[...] cora: tez sledze Twoj topic. Szczerze powiedziawszy, to ja juz sie z tym fat'em pogubilam, co kalkulator to inne wyniki, trzeba sie przejsc gdzies fachowo zmierzyc. A ciezary jakos mnie kreca, lubie sobie dokladac krazkow do MC (a na drugi dzien czuc dwuglowe;) Uka: tez wole xmax ale chcialabym wiedziec ile mam tych procentow naprawde
Ok a teraz dieta o którą chciałam zapytać: PONIEDZIAŁKI, ŚRODY, PIĄTKI: TRENING SIŁOWY( OK 1,5 H) 1)ŚNIADANIE: Jogurt naturalny albo kefir,albo maślanka 1,5% tłuszczu 150g Kasze lub ryż brązowy 37g, orzechy 35g owoce suszone 30g // lub owoc 200g (jabłko, pomarańcza, grejpfrut) 2) ŚNIADANIE: Jogurt naturalny// kefir// maślanka 1,5% tłuszczu 150gr [...]
ja nie oczekuję ułożenia diety. No wspomniałam, że jestem ograniczona, ponieważ wiedza z sfd i K** nie chce się u mnie na praktykę przełożyć. W 2010 roku skończyłam terapię bulimii, ale mam mnóstwo durnych przyzwyczajeń których chciałabym się pozbyć. Bardzo podoba mi się to forum, zwłaszcza szacunek dla własnego zdrowia i propagowanie zdrowego [...]
Nastic nie chcem byc az bardzo chuda..;-( chcialabym schudnac z 5kg ale nie wiecej.. niektorzy robia mi na zlosc i mowia ze jestem gruba chociaz ja nieraz zaprzeczam.. wkurzaja mnie takimi tekstami..;-( Buuu$iaki dla wszystkich..;-P
hehe dziekuje :) chciałabym juz w czerwcu jakos wygladac bo jade z klasa zagranice i tam baseny itp :) Wróciłam juz z siłowni. Dzisiaj 30 min intensywnych aerobów a potem brzuki. Zmeczona byłam bardzo ale lubie takie uczucie :D Dzisiaj marnie zapowiada sie dzien - nauka histy, pisanie 2 wypracowan na polski.
[...] ze na forum kazdy dazy do wygladu jaki subiektywnie sobie wymarzyl, a nie do czyjegos zalozenia idealu. Ty bys nie chciala wygladac tak jak ja, a ja tak jak Ty, nie widze w tym problemu. Oczywiscie uloze diete jak mi cos madrego przyjdzie do glowy, a dziewczyny poki co chcialabym prosic o rade jakie cwiczenia wykonywac i z gory bardzo dziekuje.
Czyli siłownia 2x/tyg, i 3 dzień treningu w domu spełniłyby swoje zadanie (a do tego 1-2x pływanie i jakieś okazyjne aktywności (fitness etc) od czasu do czasu, ale to nie w kwestii mięśni)? + Ile czasu przeciętnie trening? Maławo, ale staram się zwiększać stopniowo, bo nieracjonalną dietą zeszłam z 73kg i nie chciałabym nagle robić "szoku" dla [...]
Dziękuję bardzo :) Na tą chwilę chciałabym tylko prosić o ocenę przedstawionego jadłospisu, żeby ktoś chociaż napisał mi czy idę w dobrym kierunku i czy dobrze wyliczyłam moje zapotrzebowanie kcal i BTW... Będę wdzięczna za cokolwiek co pomoże mi znaleźć jakiś punkt odniesienia... @@-)
Hej Oveja :-) Nad chlebkiem własnej roboty się zastanawiam. Tylko boję się, że obrączkowy mnie wyśmieje za zupełne przerzucenie się w jadłospisie..No nic. Najwyżej znowu udowodnię, że nic mnie tak nie motywuje jak droga pod wiatr :-P Znalazłam dziennik innej dziewczyny po dukanie. Mam na kim się wzorować :-) Przeglądam też masę dzienniczków-myślę, [...]
No więc dla kogo jest ten portal, jeśli nie dla ludzi takich, jak ja??? Słuchajcie, nie chodzi mi o to, by znaleźć w poparcie z Waszej strony jakiś złych posunięć żywieniowych. Chodzi mi o to, by w tej całej machinie odchudzania znaleźć jakiś punkt, który pozwoli na wytrzymanie na diecie bez podjadania i rzucania się co jakiś czas na słodycze. [...]
Hej, odpowiedziałeś na mój post. Chciałabym się dowiedzieć o Twoim doświadczeniu związanym z rekonstrukcją i ogólnie z zerwaniem ACL. Ja swoją będę miała za ok. 2 miesiące, ale już teraz muszę wiedzieć jaką metodą. A przyznam że nie mam zielonego pojęcia czy zrobić z " własnej nogi " czy ze zgonu. Tak jak Ty gram w piłkę nożną i zastanawia mnie [...]
[...] szkodzic na pewno nie zaszkodzi ale tez juz jestem troche zmeczona robieniem focusa insanity chodakowskiej mel jillian michaels i co popadnie bez najmniejszych rezultatow, chcialabym zeby cos w koncu zadzialalo..no nic, zrobie ten trenig i zmierze sie za miesiac, zobacze czy cos zleci i czy polepszy sie wyglad mojego ciala, bieganie na razie [...]
a ja wczoraj próbowałam sama się wiązać ale zazdroszczę wam chłopaki,bo chciałabym kiedyś przeżyć wiązanie na pełnej ku...e ale ja to chyba od zawsze miałam dziwne marzenia
ja nie mam tatuazu ale chciałabym miec (zrobilam sobie kiedys z henny na nodze i na ramieniu zawsze chciałam miec na ramieniu,ale po tym próbnym stwierdziłam ze jak juz to tylko lydka!!!Dlatego uwazam ze henna jak na poczatek jest super,mozesz zobaczyc jak ci pasuje ) Boje sie tylko bo mam strasznie wrazliwa skóre... nie wiem czy nie mialabym [...]
Cała przyjemność po mojej stronie - fajnie, że się podzieliłeś z 'koleżanką'? Czy inaczej mam Was określać ? Nie chciałabym popełnić jakiejś gafy ;D Opowiadaj jak na kursie? Kolegę oczywiście poznaję. Możesz nam przybliżyć jego obecne cele? Przygotowuje się do czegoś? Koleżanka treningowa :)))) Specjalnie na potrzeby Doris nakręciliśmy mały [...]