ktoś podpowie czy dieta o dietetyka jest ok?

Cześć ! jakiś czas temu wybrałam się do dietetyka, i otrzymałam plan żywieniowy. Wcześniej zdarzyło mi się już korzystać z porad specjalisty, jednak wcześniejsza dieta była do bani.1000 kcal, pieczywo ryżowe i serki bakusie jako posiłki. Dlatego chciałam skonsultować z wami czy tym razem wszystko jest ok. Może zacznę od ankiety:
Wiek :28
Waga :64
Wzrost :165
Obwód w biuście(1) :94
Obwód pod biustem :77
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):74
Obwód na wysokości pępka :80
Obwód bioder (3):96
Obwód uda w najszerszym miejscu:56
Obwód łydki :32
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biust, twarz
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ramiona, biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok 6 godzin w tygodniu, jogging, inne areoby, zajęcia fitness ze sztangami, pole dance. Lubiłam jogę i pilates ale dietetyk powiedziała że takie zajęcia nic nie wnoszą. Planuję zacząć trening na siłowni
Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane, kanapki.
Co lubisz jeść na obiad : mięso z piersi kurczaka i jakieś dodatki, sałatki. Wszystko lubię
Co jako przekąskę : nie lubie przekąsek.
Co jako deser :słodycze:)
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia:Dobry, astma która na chwilę obecną w niczym nie przeszkadza
czy regularnie miesiączkujesz: Tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Pulmicort turbohaler- glikokortykosteroid
czy rodziłaś: Nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: jedyne czego nie lubię to pływanie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Spalacze: thermal- pro, hellfire, tabletki anorektyczne typu adipex ( niechlubna przeszłość)
Stosowane wcześniej diety : Od Dukana, przez Kopenhaską, głodówkę itd

Ok a teraz dieta o którą chciałam zapytać:
PONIEDZIAŁKI, ŚRODY, PIĄTKI: TRENING SIŁOWY( OK 1,5 H)

1)ŚNIADANIE: Jogurt naturalny albo kefir,albo maślanka 1,5% tłuszczu 150g
Kasze lub ryż brązowy 37g,
orzechy 35g
owoce suszone 30g // lub owoc 200g (jabłko, pomarańcza, grejpfrut)

2) ŚNIADANIE: Jogurt naturalny// kefir// maślanka 1,5% tłuszczu 150gr
owoce suszone 30g // lub owoc 200g (jabłko, pomarańcza, grejpfrut)

3) OBIAD: pierś z kurczaka// indyka// cielęcina// wołowina// polędwica// chuda ryba 100g
Kasze //ryż brązowy// makaron 50g
warzywa 250g

4) KOLACJA: pierś z kurczaka// indyka// cielęcina// wołowina// polędwica// chuda ryba 150g
Kasze, ryż brązowy 37g,
warzywa 250g

WTORKI, CZWARTKI: AREOBY ( 2H)

1)ŚNIADANIE: Ser biały półtłusty 50g // 1 jajko// jogurt naturalny 150g
Oliwa z oliwek 2 łyżki
Kasze// ryż brązowy 50g // (4 łyżki mąki żytniej)
warzywa 125g

2)ŚNIADANIE: pierś z kurczaka// indyka// cielęcina// wołowina// polędwica// chuda ryba 100g
Kasze// ryż brązowy //makaron 50g
warzywa 250g

3)OBIAD: pierś z kurczaka// indyka// cielęcina// wołowina// polędwica// chuda ryba 100g
warzywa 125g


4)KOLACJA: Ser biały półtłusty 50g// tuńczyk // lub 1 jajko// jogurt naturalny 150g
Kasze// ryż brązowy 37g,
warzywa 250g


SOBOTA: WOLNE

1)ŚNIADANIE: 1 jajko
Kasze, ryż brązowy, makaron 50g
Oliwa z oliwek 1 łyżka

2)ŚNIADANIE: sok warzywny 0.5 l
3)OBIAD: pierś z kurczaka// indyka// cielęcina// wołowina// polędwica// chuda ryba 100g
Kasze//ryż brązowy 37g,
warzywa 375g



4)KOLACJA: pierś z kurczaka// indyka// cielęcina// wołowina// polędwica// chuda ryba 100g
Oliwa z oliwek 2 łyżka // 35g orzechy
warzywa świeże 375g

NIEDZIELA:WOLNE

1)ŚNIADANIE: Jogurt naturalny 1,5% tłuszczu 300g, 2 jajka, pierś z kurczaka// indyka//chuda ryba 100g
Oliwa z oliwek 1 łyżka
Kasze// ryż brązowy 50g
warzywa 125g

2)ŚNIADANIE: makrela// łosoś 150 g
Kasze, ryż brązowy 37g// chleb 50g
warzywa 375g

3)OBIAD: makrela// łosoś 100 g
warzywa 375g

4)KOLACJA: pierś z kurczaka// indyka// cielęcina// wołowina// polędwica// chuda ryba 50g
warzywa 125g

Chciałabym zrzucić jakieś 12 kg tłuszczu.

Wrzuć to w dziennik dietetyczny.
Na pierwszy rzut oka widać, że szału nie ma. Dużo nabiały, mało ww.

ok wrzucę w dziennik, przepraszam, za taki chaos. Dopiero zaczynam.

od dietetyczki? dobra musi być http://www.K**.pl/dieta-redukcyjna-do-oceny-216209.html/ (październik 2012)

Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-03-25 13:13:37

no byłam na K**, ale nie dostałam odpowiedzi:/ chciałam wrócić do tej diety, ale nie wiem czy warto. Bo efektów za bardzo też nie było. To coś złego, że pytm jak mam wątpliwości

Chciałam raczej zapytać o jakieś modyfikacje, ewentualnie sugestie.

nawet jeśli to od października minęło tyyyyle czasu, że mogłaś przetestować albo zbilansować swoją dietę i już sporo osiągnąć, a Ty czekasz? ale no nic, wybacz spam

ok

W jakim celu kłamiesz? W internecie nic nie ginie.
Regulamin, co jedzą ladies -> czytaj.


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-25 13:24:45

Ok trudno, no nie wiem sama próbowałam coś modyfikować. Ale nie wyszło, ponieważ jedyne co zrobiłam to obcięłam kalorie. Stara śpiewka głod, ataki obżarstwa, frustracja. Odkopałam tą dietę ponieważ to jakaś podstawa, chciałam tylko zapytać co ewentualnie zmienić. Gdybm potrafiła sama to zrobić to by się tu nie udzielała, i nie spamowała jak twierdzisz. Podglądam wasze forum od jakiś 2 lat, ale do tej pory nie spamowałam ani się nie udzielałam bez potrzeby. Bo większość rzeczy można wyczytać jak z dobrego poradnika. Aczkolwiek zupełnie sama nie potrafię sobie ułożyć diety, bo jakieś stare schematy mi się uruchamiają. Ciężko z tego wyjść. Ale ok, rozumiem że temat został zamknięty?