banan po treningu

na tą chwilę kaloryczność i micha cały czas +/- na tym poziomie co tutaj opisane , za to podkręciłem trochę aero; obecnie z 25 na 30min po treningu siłowym ; w takiej formie wykonuję około 3 x w tygodniu, dodatkowy jeden raz robię po siłowym interwały np. na rowerku/wioślarz + 1-2 w tygodniu w DNT: hiit lub burpee w domu Interwały też powolutku [...]

[...] chickena z SFD - obydwa bardzo dobre, ale ten z kasza bulgur wygrywa (jego już jadłem wcześniej, do spróbowania pozostał mi ostatni bodajże curry) Po treningu płatki+ 2x banan + wpc plus o smaku twarożku z truskawką (bardzo dobry jakby ktoś się zastanawiał) https://i.imgur.com/obxdWE1.jpg Później m.in mix warzyw z ogrodu (cukinia, bakłażan, [...]

[...] poza ostatnim ćwiczeniem. Od kolejnego zwiększam leciutko, ciężar i skracam przerwy o 10 sek https://i.imgur.com/2V7nsYM.png Micha to - omlet - po treningu 60g whey + banan - 2x indyk pieczony + makaron + kapusta - naleśniki z nadzieniem https://i.imgur.com/YYDzSco.jpg https://i.imgur.com/CqnG6wx.jpg Nowości prezentują się zacnie :-)) Są [...]

[...] teryiaki oraz soczek+kawa https://i.imgur.com/oT11Dc8.jpg W pracy mięsa+kapusta https://i.imgur.com/nd3tXxT.jpg Po treningu, słynny Kuźniowy szejk 'petarda' izolat białka + banan + masło orzechowe + płatki owsiane https://i.imgur.com/4xrpZj9.jpg Potem małe zakupki, wpadły mi w oko już kiedyś te kremy - wziąłem na spróbowanie, czekolada ciemna [...]

[...] Dzisiaj: https://i.imgur.com/dYrdrQG.png Leci z pasa i od razu wizualnie wygląda to zupełnie inaczej, do tego wiadomo foto na pompie :) Dzisiaj po treningu na szybko płatki+banan+wpi https://i.imgur.com/pm0jOOF.jpg Do pracy na szybko jakaś jajecznica, mięsko pieczone i 2x małe monte %) https://i.imgur.com/ucH8uKT.jpg [...]

[...] czekoladowy, trochę alkoholu i na wierzchu chyba gorzka czekolada - mega kozak, polecam! Po treningu - właśnie spożywam i jest to pierwszy posiłek dzisiaj - ryż+ananas, banan został w domu (tak samo wpi), więc pozostało w pracy jakies wpc wrzucić i do tego deserek https://i.imgur.com/Z2C2Hq7.jpg A na to mam ochotę i może jutro wleci [...]

[...] 40g WPC https://i.imgur.com/0K4w1tL.jpg 3. Następnie mięsko wieprzowe pieczone, sporo warzyw i ciemne pieczywo. 4. Po treningowy standardowy mix (ryż 100g , płatki 40-50g, banan +wpi) https://i.imgur.com/LYWFD1M.jpg Na noc wpadnie jeszcze chyba makaron z mięsem i grejfrut Nabija powoli, a z pasa mam nadzieję, że znowu coś zleciało - okaże się w [...]

[...] razowy100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indykabez skóry 100g kasza gryczana 100g Warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 70g + banan + bialko 25g + 5g kreatynka + 1kaps tauryna Posiłek VI - poteningowy wolowinka 100g Ryż paraboliczny 100g Warzywa Posiłek VII Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z [...]

[...] ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy tunczyk z puchy 120g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 50g + banan + bialko 25g + 5g kreatynka + 2kaps tauryna Posiłek VI - poteningowy piers kury 110g Ryż paraboliczny 100g Posiłek VI Bialko 35g 2kaps ZMA + 10g glutamine 18 dzien [...]

[...] jabłkiem i AN Apple & Cinnaonn in Jelly. 3. Indyk z kaszą jaglaną, warzywami i oliwkami. 4. Indyk z kaszą jaglaną, warzywami i olejem lnianym TRENIN - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Racuchy z jabłkiem z dżemem i bananem. 6. Kanapki z szynką i pomidorem. https://i.ibb.co/t8bQCk7/IMG-1034.jpg [...]

[...] przedstartowy i we wtorek kolejny raz ogień. Dieta: 1. Jajecznica i 2 bułki z pomidorem i ogórkiem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 3 batony musli, 2 ciastka ryżowe, banan i suszone morele %-) 2. Kurczak z pyzami, olejem lnianym i warzywami. Pół kubka lodów Breyers. 3. Pół donuta Knopers kokosowy i pół Kopiec Kreta. 4. Kurczak z ryżem [...]

[...] nie miałem nigdy. Przy żadnych zawodach czy teście FTP. Pewnie wczorajsza ustawka do tego też trochę się przyłożyła. Dieta: TRENING 1. Owsiane z jogurtem, AN Peanut Crunch i bananem. 2. Gzik z chlebem pszennym. 3. Kotlety z fasoli, ryż i surówka. 4. Serek wiejski z chlebem pszennym. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i ciastko zbożkowe; [...]

[...] Pogoda dzisiaj kiepska, oby jutro było lepiej. Dieta: TRENING 1. Chleb z dżemem, jajkiem, kiełkami, rukolą i sok pomarańczowy. 2. Chleb z dżemem i hummusem. Warzywa i banan. 3. Makaron z mozarellą, rukolą, warzywami, olejem rzepakowym i żelki. TRENING KOLARSKI - intra baton, izotonik i morele; bezpośrednio po Iron Recover. 4. Koktajl z [...]

[...] bez roweru. Od poniedziałku znów ogień i w niedzielę 09.08.2020 start w Żmigrodzie, który stał pod znakiem zapytania, ale jednak się udało. Dieta: 1. Owsiane z jogurtem, bananem, brzoskwinią i migdałami. 2. Serek wiejski z chlebem i sokiem pomarańczowym. 3. Tofu z ryżem w sosie curry kokosowo-orzechowym. TRENING - intra izotonik, banan, [...]

[...] Jutro ustawka zamiast dzisiejszej. Dieta: 1. Tosty z serem żółtym. 2. Owsiane z serkiem wiejskim i gruszką. 3. Indyk z ryżem, oliwą i surówką. 4. Wafle ryżowe z mrożonym bananem, twarogiem, SFD Whey Delicious i czekoladą. TRENING KOLARSKI - intra izo, daktyle, banan i AN Wow Raw; bezpośrednio po Rave Cover. 5. Omlet z mąki i banana z [...]

[...] obawiałem. Potem 1,5 h luźnej jazdy. Dieta: 1. Racuchy z jabłkiem i AN Peach in Jelly. 2. 3/4 rogala z białym makiem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle, żelki i banan. 3. Burger z szarpaną wołowiną i frytki. 4. Pewnie kanapki i jakiś lód. https://i.ibb.co/RbKMKxf/IMG-5617.jpg https://i.ibb.co/2hCTzbd/IMG-5623.jpg [...]

[...] 52x11 czasem hamując. Ale trening bardzo spoko. Dieta: 1. Bułki z hummusem, serem żółtym i pomidorem. 2. Tofu z ryżem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra carbo, banan i żelki. 3. Wafle z mrożonym mango, AN Almond Cream, SFD Whey Delicious i twarogiem oraz dżemem. 4. Skyr pitny. 5. Indyk z ziemniakami, rzepakowym i warzywami. 6. [...]

[...] w grupie C. Miało być 2-2,5 wkg, a wyszło mi na koniec 2,9. W trakcie treningu 3x10 min na kadencji w okolicach 60 rpm. Dieta: 1. Serek wiejski z owsianymi, crunchy i bananem. TRENING KOLARSKI - intra banan, baton, daktyle i żelki. 2. Rolada wołowa z makaronem i ogórkami. 3. Wafle z mrożonym bananem, SFD Peanut Crunch, twarogiem i SFD [...]

Ello mozecie mi sprawdzic diete? Wzrost: 172 Waga: 64 Wiek: 17 lat Treningi piłkarskie srednio 3 razy w tygodniu po ok 2-2.5 godziny A chce isc na silke jeszcze to taka dieta wystarczy czy musze to uzupelnic czyms? Bym choidzl 2-3 razy w tygodniu. Moglbym np isc na silke po treningu w noge? albo odwrotnie? Pozdro Posiłek 1 - 9:00 (Śniadanie) 4 [...]

http://liczniki.org/gif2/an-MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Poniedziałek 26.03.2012r. Sory, że nie było wypisek, ale zalatany byłem i i tak późno spać chodziłem ;f http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek – przed treningiem Kasza jęczmienna wiejska 50g Pierś z kurczaka 100g II [...]