[...] najbardziej -po treningu, mięsko łatwo przyswajalne np. kurka, ryba * jak najbardziej, ewentualnie shake białkowy bezpośrednio po treningu -zaraz po treningu można zjęść np. banan, pomimo, że to redukcja - choć tego nie jestem pewien *możesz śmiało zjeść banana po treningu i do tego wypij shake'a białkowego - ja tak właśnie robię będąc na [...]
[...] najlepiej w ciągu dnia wrzucić owoc ? Po poranym cardio (cardio na czczo) Przed treningiem, Po treningu ? Po treningu przed cardio ? 2.Co najlepiej zjeść Po treningu siłowym chodzi mi o Weglowodany (rodzynki banan carbo) wiadomo że potem jeszcze normalny posiłek 3.Macie coś o diecie całkowicie pozbawionej tłuszczy chciał bym coś o tym poczytać.
[...] KCAL Bialko Tluszcz WW SUMA 3363.45 268.07 166.8 194.17 poprawiona - proporcje praktycznie sie zmienily nieduzo 1) dlaczego od razu po treningu ma byc ryz a nie banan? nie powinno tam byc WW z wysokim IG ? moze byc carbo albo Bulk z bialkiem 30gr/30gr ? 2) na noc bedzie zamiennie twarog z tunczykiem 3) obiad rozbilem na 2 czesci (w [...]
Lisuu Zapraszam Cie czesciej. Ja mam teraz czekolade z MRM i mi z woda niezbyt podchodzi. Szczegolnie, kiedy da sie zbyt malo wody- strasznie gorzkie. Za to truskawka-banan z woda juz troche lepiej, nawet niezle. Ale generalnie, to ja raczej pije z mlekiem (po treningu tylko z woda). Pitt Xpanda daje sie 1 miarke tylko, czy to ja nie umiem [...]
7:30 Posiłek 1 . 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla [...]
[...] myślałem nad tym żeby robić 2 -3 x tyg po treningu od razu aero zaczynać od 20-25 min. ale przydało by się uzupełnić amino po treningu a przed aero. wiec nie wiem jak to zrobić. może tak po treningu białko + trochę fruktozy banan jabłko coś takiego a po aero zwykły posiłek? i czy to nie będzie miało wpływu na przyrosty mięśnia? (regeneracja)
[...] 3. Posilek trzeci wieprzowina+ryz 70g+olej rzepakowy+warzywa 4. Posilek przed Treningiem 120g ziemniaki+150g wolowina smarzona na patelni BEZ oleju+warzywa TRENING banan odrazu po tre. 5. Posilek po treningu 80g ryz+170g kurak 6. Posilek przed snem 250g twarogu+orzechy wloskie 30g. Ogolna opinia dzisiejszego dnia Nie bylo szalu...dieta [...]
[...] 100g+olej rzepakowy+warzywa 3. Posilek trzeci wieprzowina+ryz 70g+olej rzepakowy+warzywa 4. Posilek przed Treningiem 100g ryzu+150g kuraka+olej rzepakowy+warzywa TRENING banan odrazu po tre. 5. Posilek po treningu 120g ryz+150g kurak 6. Posilek przed snem 250g twarogu+orzechy wloskie 30g. Koment co do diety Zjadlem kilka bezow ale nic mi [...]
[...] wtedy miesnie plecow sa juz dobrze rozgrzane(dotyczy to TYLKO REGRESJI!) Bardzo dobrze czulem plecy! jutro beda ostre zakwasy 1. Sniadanie 4xjajka+100g platki owsiane+ pol banana oraz pol lyzeczki cukru waniliowego. 2. Posilek drugi wieprzowina+makaron 100g+olej rzepakowy+warzywa 3. Posilek trzeci wieprzowina+ryz 70g+olej rzepakowy+warzywa 4. [...]
[...] ziemne, warzywa:Pomidor,czosnek,kapusta włoska,brokuły,marchewki oliwa z oliwek tylko extra virgin z pierwszego tłoczenia na ZIMNO - bezpośrednio po treningu 30g WPC, banan za jakaś godzinę normalny posiłek białko tylko w tym okresie się opłaca na cyklu brać z suplementów: na cyklu:Aspargin po treningu 500mg,omega 3 3g,czosnek w tabach jak [...]
[...] 150g jablka, kefir krasnystaw, 10g odzywki bialkowej 4. omlet z płatków owsianych z masłem orzechowym( tak mi skubane smakowało, że nie umiem określić ile g wpadło %-)) 5. banan 6,4 ciacha owsiane własnej produkcji dziś bez liczenia makro, dlaczego??? nwm, gorszy dzień po prostu... Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-05-04 21:05:29 [...]
[...] 12kg/ 12 kg 10kgx 3 serie x ok 12 powt na nogę POMPA%-) 4. MC PROSTE nogi j/n 30 KG x 10/9/8 40kg x 10/10/8 5. 2 x 50 hip bridge z cc uf... jak dobrze, ze po treningu ten banan na mnie czekał, pompa była konkreetna, szkoda, ze tyle smalcu na udach bo malo było widać wycięcie :-D DIETA nie mam czasu na wypisywanie tych wszstkich dodtaków. [...]
[...] następująco: -Mc Chicken -małe fryty -Mc Flurry -gruszka -knoppers http://iv.pl/images/63839312388935642885.jpg Później wjechało: przed treningiem: bcaa, po treningu: bcaa. banan, wpc http://iv.pl/images/81858443743564828230.jpg No i za moment zabieram się za takie małe co nieco: (oczywiście wszystkiego nie zjem, ale żałował sobie nie będę8-) ) [...]
[...] lub - jogurt naturalny 250g ( w dni, kiedy po pracy pędzę na trening zjadam całe 500g!!!), pieczywo pełnoziarniste z jajkiem, warzywa ( nie liczę); mogę dodać jakiś owoc np banan lub jabłko?? Ser daj na kolację. W tym posiłku zjedz białko z drobiu/wołowiny/ryb - do tego warzywa, dużo warzyw; Jeżeli jesteś przed treningiem wrzuć węglowodany z [...]