banan po treningu

[...] się nie doszukałam. Poprzednio robiłam wymachy nóg 3x 20, może ktoś mi coś podpowie? };-) Będę wdzięczna ;-) 02.01 Czwartek Jedzonko: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy + banan 2. Chleb ciecierzycowo-soczewicowo-jaglany + sardynki + mandarynki 3. Zupa pomidorowa + ryż (niestety) biały + bigos (kapusta kiszona z mięchem) 4. Kiełbasa domowa + [...]

[...] tak jakby "dodatkowe" to sie nic nei stanie ? np. ten grafik co wyzej napisalem bede jadl o stalych godzinach ale co raz nietypowo zjem sobie np. w szkole jogurt+ banan (nazywam to dodatkowym posilkiem) to nic sie nie stanie ? i drugie pytanie to takie czy x - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki czy ten [...]

19.02.2014 Dzień zupełnie bez fajerwerków. Nie było treningu siłowego, więc nie ma za bardzo co opisywać. Był za to WF, więc było bieganie, było cardio. Hmm, co więcej ? Dzisiaj również mnie czeka wieczór z Ligą Mistrzów, a na rozkładzie mecz Arsenal - Bayern. Mam ciekawy kupon w zakładach bukmacherskich i mam nadzieje, że wejdzie. Wtedy [...]

[...] g ryżu białego - 15 ml oleju lnianego 4 - 200 g piersi z kurczaka - 200 g ryżu białego - 15 ml oleju lnianego 5 - 120 g wafli ryżowych - 150 g łososia wędzonego na zimno + 1 banan 6 - 200 g piersi z kurczaka - 200 g ryżu białego - 15 ml oleju lnianego 7 - 10 białek jaj + 3 żółtka + 3 bułki fitness lidl Jak tam u was z formą ? robicie jakieś [...]

Małe zmiany od poniedziałku w diecie oraz treningu: Trening Poniedziałek, środa i piątek bez zmian. Sobota wyrzucam obecny trening w ten dzień i wrzucam crossfit. Dieta Poniedziałek, środa, piątek B:175 W:275 T:85 Wtorek, Czwartek, Niedziela B:175 W:150 T:80 Sobota: B:175 W:300 T:80 Wrzuciłem crossfit, ponieważ wczoraj byłem na zajęciach [...]

Panowie jak z suplami? co włączę powiadomki do tego tematu, to je po chwili tracę - uroki problemów technicznych forum i nie jestem na bieżąco; czy już były domawiane przez Was, macie kontakt z Kamilem z Hiteca ? miało być po około 7-8 tyg jak dobrze kojarzę, więc jeszcze powinniście mieć i jakoś w drugiej połowie marca zamawiać Przypomnijcie się [...]

[...] z tekstem ze juz obsesje mam na punkcie tej diety, bo tam nie zjadlem obiadu mamy, gdzie wzialem tam troche frytek, pulpeta, sałatke z cycem i warzywami a dodalem od siebie banan, jablko i ryz No i tata mi zaczal prawic ze on kiedys jak cwiczyl 2 lata to zadnej diety nie prowadzil, etc.. To mu szybko wyjasnilem ze zle robil Za ok godzine SHOCK [...]

[...] kilinskiego mało wolnych ciezarów?;/ mi nie zalezy na maszynach, przedewszystkim wolne ciezary mnie interesuja. a no zimna woda przy karnecie 150zł to fakt, lipa. a może Ty banan, albo MCMVIII byliscie kiedyś w lagunie albo tej na targowej? albo Ty banan powiedz, jesli nie ff to jaka? czytałem że Ty chodzisz do agaty tak? Do Agaty chodziłem [...]

[...] mnie zejść trochę wody podskórnej bo intensywność byłą dośc wysoka a ledwo co się pociłem. Ciężary takie ssame jak przed wyjazdem czyli siła nie spadła. Całe szczęście :-P dieta: -300g kurczaka -300g karkówki -5 jaj -20g oliwy -100g goudy -2 nektarynki -banan -orzechy 30g -pizza hawajska suplementacja: -magnez -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA

[...] dzisiaj zadowolony. Bardzo fajnie weszło pierwsze ćwiczenie na barki jak i uginanie na modlitewniku. dieta: -200g owsianych -300g karkówki -300g kurczaka -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -banan -2 jabłka -100g goudy Jednak kaloryke w DT zostawiam na tym samym poziomie. W DNT bez zmian suplementacja: -magnez -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu

[...] 2b. Przenoszenie sztangielki - dobrze poszło, skupiłam się na ćwiczeniu i wymęczyło 3. Bic - żyły (zabrakło sztangielek 4kg) 5a. Przyciąganie - paliło 5b. - auu //Dieta +banany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fa1d6696979430c982739b3047301e1.png 7 sipernia 2013 Dzien6. 1. wznosy bioder ze sztangą leżąc na podłodze 4x10 [...]

[...] wyczerpał, ale z drugiej strony zakładałem obcięcie powtów w większości ćwiczeń po 4-6 tygodniach, więc nie jest tak źle. DIETA: I. 200g mięsa z ud kurczaka, 125g owsianych, banan, 200g kefiru II. 200g mięsa z ud, 140g kuskusu, brzoskwinia, 100g maślanki III. 150g piersi, 100g ryżu paraboiled, 50g mleka kokosowego IV. 225g pstrąga, 100g ryżu, 50g [...]

Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż: OSOBAMI WYBRANYMI DO PRZEPROWADZENIA TESTU REDUKCYJNEGO - RYWALIZACJI - GRENADE THERMO DETONATOR ZOSTALI: kiaudia, HutnikNH, Pesymista i dawid7737 Gratuluje! i przypominam Prowadzony będzie jeden, wspólny, temat testowy przez 4 osoby. - Pełne info o [...]

Dzień 6 Sobota (06.08.2011), pobudka – 8.40 Dieta: (9.30) Posiłek 1: 3 jajka, 40g płatków owsianych, 50g banan, 50g jagód, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (12.30) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g oliwy z oliwek. (15.00) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich. (17.20) Posiłek 4: 180g piersi z [...]

26 – 04 – 17 ŚRODA /SFD/2017/4/26/829e1237a55142a9baee9725336e138f.jpg 125g płatków jaglanych + kukurydzianych + WHEY C-6 + banan Makaron + kurczak z pomidorami i oliwkami Ziemniaki + karkówka + surówka /SFD/2017/4/26/f7feca2d2f17422da3abc7c82934306e.jpg Makaron + klopsiki + kiszona kapusta /SFD/2017/4/26/be7583ffeb9f405aa82bb35ed102a80b.jpg [...]

Poniedziałek 03-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 264/76/414/3442 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 370 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Ser, Gouda tłusty 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Mięso z ud kurczaka bez skóry 150 Hitec Whey C6 30 Oliwa z oliwek 10 [...]

[...] trx) x30 + 30s plank x4 20 min cardio szamka: 1. 35g wpi, 20g oliwa, warzywa 2. 180g białko jaja, 80g żółtko, warzywa 3-4. 140g kury, 30g makaron pełnoziarnisty, warzywa 5. banan, 30g wpi 6. 140g kury, 30g makaron pełnoziarnisty, warzywa przed snem standardowo magnez + bcaa po południu skusiłam się na kawę z chudym mlekiem i ogólnie, źle się [...]

[...] i unoszenie nóg do świecy i opuszczanie) DIETA: 1)omlet 3 jajka 50g płatków jabłko 20g masła orzechowego 2) 250g mięsa z udek kurczaka 50g ryż 20g masła o. jabłko + extra banan + 2 jabłka 3) 250g mięsa z udek kurczaka 50g ryż 80g awokado + brokuły /SFD/Images/2015/11/7/35536adafcab4e3dbd2e9125cb16b014.jpg 3 tygodnie do konca ;/ z treningu na [...]

Na wstępie chciałabym podziękować gronu modyfikatorów-weryfikatorów za obdarzenie mnie zaufaniem i wybranie do testu. Dziękuję również firmie Nature's Best za zestaw suplementów. Dam z siebie wszystko, aby możliwe jak najlepiej wykorzystać testowane produkty, rzetelnie prowadzić test, jak i też temat testowy O MNIE Regularnie ćwiczę od ponad [...]

[...] i lyda, nie mam sily na nogi ale staram sie cos robic:) brzuch i przedramie nie czesto niestety brak sil na to juz. dieta przy 173cm wzr i 81,7kg 1 platki owsiadne 80g banan 200 twarog 125 mleko 300ml 2 cycek 160 ryz 90 ogorek 3 cycek 160 ryz 90 salatka pekinska 4 cycek 160 ryz 90 grzyby pare hehe 5 4 bialka 1 cale jajko 6 twarog 125g mleko [...]