banan po treningu

[...] siła globalna i w piątek sprawdzanie maksów. Od następnego tygodnia zaczynamy pracę nad rwaniem i TGU - jest to plan na 4 tyg. Miska standard: znowu nie było jajecznicy, tylko kanapki w aucie. Dalej kanapki w pracy. Jabłko przed, odżywka i banan po treningu. Dalej zupa z soczewicy (kończę i skończyć nie mogę) i na koniec twaróg z olejem lnianym.

[...] 75g + migdały(16 sztuk)+truskawki, jajecznica z 4 jajek + oliwa 20 g 2. filet 200 g + oliwa 20 g + kasza 50g + surówka 3. filet 200 g + kasza 50g + keczup+ ogórki Trening 4. banan (po treningu) 5. mintaj 200g + makaron durum dwie małe garści + sos czosnkowy 6. twarożek półtłusty 100 g + oliwa 30 g + pomidory Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu [...]

[...] przypomniałam moją kontuzję i brak ruchu przez to, to aż mnie przeszły ciarki. W sobotę zaczynam dorzucać ciężaru i prowadzić rozpiski. Miska na dzisiaj: suple: wiesiołek warzywa:pomidor,ogórek,natka pietruszki,marchewka owoce:banan po treningu płyny: woda,rooibos,herbata czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/298520deed7f4ae3aa3c3701aa83530d.png

[...] brązowego i 150g jogobelli 9:00 50g ryżu brązowego i 150g jogobelli 12:00 4 jaja i 120g orkiszowego 15:00 150g piersi,50g ryżu brązowego i 200g ogórków Przed treningiem 1 banan Po treningu 1 banan 18:00 150g peirsi,50g ryżu brązowego i 100g ogórków Trening: Podciąganie szerokim nachwytem s:3 p:12/12/12 Podciąganie podchwytem z obciążeniem s:3 [...]

[...] sie znacznie lepiej na treningu niz wczoraj.Sila powraca Po odstawieniu tabletek hormonalnych spoznia mi sie @.Powinnam juz wczoraj dostac :-> MISKA platki owsiane,banan,migdaly,jaja whey+banan-po treningu losos swiezy,surowka(jablko,marchew,jogurt domowy) piers z kurczaka ,kasza jaglana ,salatka,orzechy [...]

[...] Po: 13 min biezni Micha czysta, spisałam wąłsnie i blisko bilansU (za malo ciut B, a za duzo ciut t, ale to jakies 5-8 g róznice) 1) owsiane + jajo 2) jaja + chleb + masło 3) wedzony kurczak (wiem wiem, ale nie mam siły gotowac w chałupie jak w piekarniku) 4) banan po treningu 5) bób Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-08-05 21:17:19

[...] to szrugsy otrzymały przyzwoity bodziec ;-) Start- 11:13 Koniec- 12:06 Dieta Śniadanko- placuszki- 100g płatków, 3 jajka, łyżka miodu, łyżka zmielonego siemienia lnianego, banan, cynamon W szatni po treningu- szejk + banan Po treningu- tuńczyk z puchy + 90g makaronu Teraz oczekiwania na obiadek domowy, kolację jakąś też smaczną wymyślę. 2 też. [...]

[...] w samej postaci to w sumie mam tylko 5g w twarogu z cynamonem postaram się go wywalić (nie wiem czy uwale) ale to tylko 5g a może i aż . Owoce to w sumie przeważnie banan po treningu a dziś dorzucilem grejpfruta ale z tym nie będzie problemu. Mleko do owsianki -wspomniałeś wcześniej o owsiance na wodzie ,ale tylko z wodą czy coś [...]

[...] na bieżni 3x (5:00 – 12.5km/h, 3:00 – 6.6km/h) ---------------------------------------------------------------------- Piątek, 6.04, DZIEŃ 33 Dieta: Nieliczona – był banan po treningu %-) Trening: - 100 Reps challenge B: 5:00 – bieżnia 13km/h 3:00 – rozgrzewka dynamiczna 9:31 – 100 x martwy ciąg 15x20kg – 15x20kg – 15x20kg – 15x25kg – [...]

[...] warzywami 3.Lunch Jajecznica z 5 jajek z chlebem razowym 4.Obiad Naleśniki z mięsem, szpinakiem i czosnkiem (miazga totalna) 5.Kolacja Kurczak z ryżem i warzywami. Dodatkowo banan po treningu. Standardowo na zakończenie filmik. Jeden dotyczy treningu, motywacji , drugi- jednego z moich ulubionych filmów (i kultury, którą się pasjonuję). [...]

WykrzykTM twoje wypowiedzi zmuszają mnie do pogrzebania w internecie. Art. o "szkodliwych" bananach - http://potreningu.pl/diety/artykuly/1428/banan-po-treningu-czemu-nie "Banany dostarczają większości potrzebnych dla zdrowia minerałów: wapnia, fosforu, fluoru, magnezu , oraz witamin C, B1, B2, B12, A, E." " Banan jest genialną przekąską zaraz [...]

16.03.2014 DT dzień 33 miska 150/70/180 1 948,6 kcal b: 151,4 g (31,1%) ww: 179,7 g (36,9%) tł: 69,4 g (32,0%) I - kawowa owsianka, jabłko, jajka trening (whey i banan po treningu) II - wołowina w sosie pomidorowym i ziemniaki z masłem III - jaglana z indykiem, mleko kokosowe IV - mintaj z fasolą, olej kokosowy, syr, włoskie suple: lizyna, omega3, [...]

[...] specjalnych. Jadłospis: Posiłek 1: Omlet 200g Truskawek 3 jajka kurze całe 50g wiorek kokosowych 20g migdałów Przed treningiem: Kawa + aspiryna W trakcie treningu: 1 banan Po treningu: (bezpośrednio) 5g kreatyny Posiłek 2: (Po treningu) 50g brązowego ryzu 100g piersi gotowanej z kurczaka Posiłek 3: 200g kotletów mielonych Posiłek 4: [...]

[...] ~ 817Kcal 12:00 - jajecznica (3 jajka) - ryż biały / kasza 60g - warzywa 200g - oliwa z oliwek 10g - orzechy 20g - owoc B:28 T:39 W:51 ~ 668Kcal 15:00 Przedtreningowy ( banan po treningu 150g) - pierś z kurczaka 150g - ryż biały 100g B:39 T:3 W:77 ~ 493Kcal Banan po treningu 150g 18:30 - tuńczyk / inna ryba 100g - ryż biały 100g B:28 T:2 [...]

[...] + ser żółty + wędlina 2.Pieczywo wieloziarniste + jaja + ser żółty + wędlina 3.ziemniaki + kura *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 + banan po treningu 4.kura + pieczywo 5.twaróg+wędlina http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/20130320_001_zpsa91f06ff.jpg [...]

[...] siłownia 3. ~40min samego biegu (myśle aby wrzucic HIIT) no i biore suple tak: 1. BA przed treningiem, kreatyna + bcaa po siłowni i ide biegac od razu, po bieganiu WPC i banan i (za 1,5h kolacja) Pytanie: moge wrzucic bcaa przed treningiem?, a po bieganiu kreatyne? 2. BA i BCAA przed treningiem, kreatyna, WPC i banan po treningu 3. to samo [...]

[...] w tluszczu i panierce to nienajlepsza opcja, kluski to same wegle, ryz z warzywami tez) tego posiłku nie mogę usunąć-jedynie zmniejszę ilość 18.00 Po treningu Banan (banan po treningu to zdecydowanie za mało. Dorzuc jakies szybkowchłanialne białko- np chude mieso. Jak nie pasuje kombinacja mieso+banan to banan zastąp np kaszą, białym [...]

[...] 4s x 15 powt w tempie 3010 ciężar nie był ważny 5. Prostowanie siedząc 3s x 15 powt w tempie 3020 Dieta: 1. 5 jajek, 10g oleju kokosowego, 30g masła orzechowego, troche banana w srodek 2. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 15g oliwy 3. 100g owsianych, 30g rodzynek, 30g wiórek kokosowych, 50g izolatu 4. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 15g [...]

[...] tygodnia znów minimalnie tnę kalorie, bo efektów brak - będzie dokładnie tak, jak w poście wyżej (teraz jem 2x tyle chleba na śniadanie), następnym krokiem będzie jeden banan po treningu, chyba już od kolejnego tygodnia, bo wątpię, czy te 35 gram razowca zrobi wielką różnicę. Waga w miejscu, wygląd w miejscu, straszne rzeczy :-( Po treningu [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki + jajko II posiłek – gainer III posiłek – 2kanapki + jabłko +pomidor IV posiłek – jajecznica z 4jaj z pomidorem + tunczyk w puszce 180g Assault TRENING CARBO 50g V posilek – ziemniaki z mięsem + owsianka z owocami VI posiłek – twaróg 100g + orzechy Plan Treningowy: [...]