banan po treningu

[...] mogę go robić w dni aero? czy inne zajęcia typu joga czy pilates albo inny aquaaerobik będzie ok w dni pomiędzy treningami siłowymi? z góry bardzo dziękuję za podpowiedzi i uwagę. Jutro wrzucę miskę do oceny, jutrzejsza nie będzie idealna bo zdążyłam uszykować sobie pojemniki do pracy...(banan, sos śmietanowy) ale pojutrze już będzie trafiona.

Po wczorajszym treningu mocne domsy na dwójkach i tyłku. Wyszło super Banan A to nie wiem dlaczego tak :p Nie wiem czy tylko ja tak mam, ale im dłużej się przyglądam tym bardziej odnoszę wrażenie, że progress od tego czasu raczej nie za duzy. Nie żebym stękał czy coś ale jestem ciekaw odczuć innych

[...] pomidor, chleb pełnoziarnisty - ziemniaki, fasolka, kotlety mielone z indyka - fasolka szparagowa , kotlety mielone z indyka - 2 delicje - maślanka, truskawki, jagody, banan 29.06.17 czwartek trening B 1a Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 13,75x10 / 13,75x10 / 15x10 / 15x10 12,5c10 / 13,75x10 / 13,75x10 1b WL skos 27,5x10 / 27,5x10 / [...]

Nieprawda!!! %-) Ze zdjęcia na zdjęcie forma coraz lepsza, jestem pod wrażeniem :) No to mozesz wpaść na sopot z czymś dobrym na czita :D 8-) buhahah , słuchaj się Kobiety bo inaczej wp****** za bycie plackiem na scenie bedzie %-) Ok ok, już brownie sie studzi , i caly regał w śmieciach na jutro 8-) zobaczymy czy mi to sluchanie na dobre aby [...]

[...] I to tyle z przechwałek , jutro off od treningu , będę robił c2d bo muszę odpoczywać ,zajechać się łatwo na redu. Z diety dzisiaj 550g piersi z indyka, z 600g ziemniaków , 1 banan, 1 jabłko , 2 bułki wieloziarniste , twarożek 400g, 50g odżywki i chyba tyle, moze podjem albo budyn jeszcze albo kisiel, na jajka mi szkoda hajsu takze nie kupuje %-). [...]

[...] , 80g biszkoptów, 2batony maxxer przed treningiem bo w pracy taki byl zap****** ze nie zrobil bym treningu ,2 bluzy przepocone przy temperaturze 14stopni na hali 8-) ... 1 banan , trochę masła orzechowego, 2 łyżeczki miodu, teraz jem kisiel :-P ,warzywa. Kalorii mało bardzo jak na taki wysiłek ale zrzucam jak najwięcej bo w niedziele znowu [...]

[...] na palcach ze sztangą na karku 4x20 80/100/110/110 - Wspiecia na palcach siedząc 3x25 60kg http://i45.tinypic.com/a59rn6.png dzisiaj jedynie Bcaa na treningu i anaboliczny banan x2 po :P http://i48.tinypic.com/ibcqyd.png Kaloryczość diety powolutku zwiększam jak również udział białka - docelowo ok 2,5-2,7 tłuszcze 1,2, reszta węgle. Obecna [...]

[...] i lunch 1h. Na krotkiej przerwie zdarze tylko wypic gainera. Podczas lunchu wciskam w siebie tyle ile moge- wczoraj kostka twarogu z warzywami, 400g kurczaka, 150g ryzu i banan %-) bylem pelny na maxa- 1kg jedzenia w ciagu godziny. Rano bez zmian 6 jajek badz jajecznica wieczorem albo jajka albo twarog [...]

[...] 1. płatki owsiane, jabłko, mięso z piersi indyka 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 3. ziemniaki, mięso z piersi indyka *trening 4. ziemniaki, mięso z piersi indyka, banan, truskawki 5. jajka, kakao, wiórki kokosowe, migdały, masło migdałowe, olej kokosowy 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo - 3 kapsy [...]

Uważaj na Insane Labz :D oni naprawdę nie żartują jak piszą żeby zaczynać od połowy porcji XD już sie podjarałem Twoją opinią, ofc wzialem całą porcję i lipa , zawiodłem się :-( mowa o possessed tak wiec zależy co dla kogo 8-) Psychotic sprobuj wujek\-) ja nie skonczylem treningu po pelnym samplu

[...] z tego powodu nie mogę przypakować i rośnie mi tylko w pasie.. przed tr i po jem węglowodany + białko, przed to przeważnie 100g ryżu białego + około 150g piersi, po to jest banan + pierś/białko/tuńczyk.. dzisiaj też przerwałem trening chociaż miałem dobry dzień, mam też dobry trening, może za dużo myślę o szkole? na tr. o niej pomyślałem i nie [...]

[...] cały dzień jem dużo białka którego mój organizm nie jest w stanie przerabiać, więc chciałbym zostać przy tym co jest chyba że ktoś da mi inną alternatywę. 6.Jabłko lub banan może być? (Wiem panie jax banany mają wysoki IG i są wysoko kaloryczne.) 7.Będą warzywa i dojdzie znowu oliwa z oliwek. 1.Mam pytanie o to jak jeść w dni kiedy treningu [...]

[...] mocne ssanie złapało. Wszystko po 10p szło także siłowo chyba nie jest najgorzej. Jutro wyjazd, podobno też jest tam siłka także może coś tam się porobi. dieta: -2 jabłka -banan -5 jaj -20g oliwy -300g kurczaka -300g karkówki -200g owsianych -30g orzechów -100g sera suplementacja: -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu Z taką "formą" kończe redu [...]

[...] haki czy paski na trening bo przy takiej temp i spoconych rąsiach sztanga łatwo się wyślizguje. Poza tym wszystko na plus. dieta: -300g ryżu -500g kurczaka -30g orzechów -banan -400g moreli -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -kreatyna 10g -beta alanina 6g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g [...]

[...] jak powineinem być. Nie mniej jednak trening udany. W wiośle poszło pare serii więcej z 36, na biceps również dodane także nie jest chyba źle ;-) dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -300g ryżu -500g kury -Spora porcja zupy kapuścianej suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta [...]

Jadłospisu ciąg dalszy Środa 6:30 aeroby 8:30 jabłko 100g, twaróg półtłusty 100g, orzechy włoskie 20g 11:00 fasolka z puszki 150g, tuńczyk z wody 150g, banan 120g 14:00 pierś z kurczaka 120g, kapusta kiszona 200g, ryż 50g, olej lniany 15g 17:00 serek wiejski 150g, orzechy włoskie 30g, ogórek 150g, pomidor 150g 20:00 twaróg półtłusty 50g B 129g, W [...]

[...] 20min tyłek zaczął boleć od siodełka zrobiłem 30przysiadów i dalej, po 25min zrobiłem sobie kilka siadów z 40kg+ kilkanaście powt w wiośle na tym samym i do szatni <po banan+wheygenik> później: *dałem normalnie z warzywami, a co link do poprzedniego takiego treningu: [...]

[...] 15kg/5 20kg/5 25kg/5 30kg/5. Face pull x3 Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Gzika, bułki, kakao  2. Płatki jaglane, wpc, banan, truskawki.  3. Kebs w tortilli  4. Zapiekanka, kurczak, ogórki małosolne, truskawki  + Snickers na treningu BTW - 190/60/300 + tortilla [...]

[...] z mąki owsianej smażone na oleju kokosowym z nadzieniem twarogowym: 562kcal/52B/23T/35W Obiad: ryż + kurczak + warzywa: 374 kcal/36B/8T/38W Czwarty: serek piątnica 300g + banan 70g: 455 kcal/39B/11T/49W Kolacja: makaron z owocami morza (restauracja): 520kcal/31B/22T/48W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner [...]

[...] ;-D Poszłam dalej spać %-) miska 1917kcal, 93g (19%) białko, 85g (40%) tłuszcze, 202g (42%) węglowodany w sumie to nie chce mi się dzisiaj jeść @-| 1. jaglana, jajko, banan, migdały, wiórki, owoce goji 2., 3. łopatka duszona, parboiled, surówka z młodej kapusty 4., 5. naleśniki gryczane z tuńczykiem w pomidorach z serem do picia: kawa ze [...]