SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

banan po treningu

  • Dziennik po 30stce

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po schodach zejsc po zawodach. Nie wspomne o kwestii dopingu, spalaczy itp. Dobra do rzeczy: proponuję zmienic trening na FBW (ja po nim jestem zajechany i musze zjesc banan pod koniec treningu a cwicze pare lat ale wczesniej tylko split), poprawic diete (rano wegle, miecho i warzywa 2 razy w ciagu dnia, wegle przed i bezposrednio po [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6105 Data: 2012-07-19 13:38:30 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań ( spalanie fatu )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    maślanka 1L w ciągu dnia w niewielkich porcjach. Moim zdaniem, 0.5 l wystarczy. 1 banan bezpośrednio po treningu bedzie ok ? TAK. sniadanie skromne 1 banan + płatki zalane maślanka NIE. Brak białka. Moim zdaniem, jajecznica, pomidor, płatki mogą zostać, banan w sumie też, ale może jakieś jabłko? czy panga smażona na oleju PAM jest dobrym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2010-08-02 20:54:51 Liczba szacunów: 0
  • brzeziak - robimy formę na lato 2014

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Biceps: - Hantle na modlitewniku 3x12, - Uginanie ramion z sztangą łamaną 3x12, - Uginanie ramion w podporze o kolano 3x12, - Uginanie ramion z hantlami 3x12. Ogólnie trening udany, na łapkach pompa, a klata też swoje odczuła. Po treningu banan, serek wiejski i zasłużony odpoczynek. Zmieniony przez - brzeziak w dniu 2014-03-27 22:38:06

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 15780 Data: 2014-03-27 22:37:20 Liczba szacunów: 0
  • Granathar - czyli wycinka a potem jadziem z koksem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli co? Banan czy kartofel po treningu?

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 13930 Data: 2009-10-25 06:53:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] PI godz 11.00 - 30-40b +15t + 0w godz 14.30 - 20b + 30w godz 15.00 - suple preworkout 15.30 - trening - Duża partia 4 serie, bic i tric 2 serie - 8-12 reps 17.30 - 2 banany + 30g Wpc CarbUp - do godz 18 w sobote SB Rest - CarbUp - Około 1200w ND - 2000kcal - 180b 200w 50t godz 10.00 - 30b 30-40w 10t godz 13.30 - 20g Wpc + 30w 14.30 - [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-13 17:27:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    NIEDZIELA THE ULTIMATE DIET 2.0 - Day 1 POWER TRAINING DAY: Kcal około 1950 - 180b 200w 50t 11.00 - 1 jajko, 100g mięsa m. z szynki, cukinia, pomidory, 2 nektarynki, kawa /SFD/2016/8/14/1ebc8aef48a3405a93f56f5b32adfac3.jpg 13.30 - W drodze na siłke szejk: 20g Wpc + 300g truskawek + 30g płatków owsianych [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-14 17:51:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia (masa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Daj więcej bialka np. jajko II posilek (w szkole) 9-12 -grachamka 8/2/51/ok -szynka z indyka 60g 9/3/0/ok -ser gouda 50g 13/10/0/ok -pomidorek lub inne warzywo/ok -banan 1/0/22/ ew.jabłko 0.4/0.4/10/jabłko III posilek 14.30 -ryż biały 125gr 8/1/96/brązowy/kasza/makaron -piersi z kurczaka 100gr 22/1/0/ok -warzywa/ok -oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2007-03-31 15:35:05 Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siedząc- 150kgx25,25,20,20+ 66kgx 25,25,25,20 (Już po pierwszej serii bardzo mocna pompa) Ciężko bardzo ale ciągły progress Dieta: 1.100g owsianki, 8 białek, 2 całe jajka, banan 2.100g ryżu białego, 300g piersi 3.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g brokułów, 20g masła 4.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g pomidorów, [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-20 00:08:45 Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gdzieś miała 43-44cm po treningu!. Dziś miały być plecy ale przekładam na sobotę, grzbiet dalej niech odpoczywa. Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8białek, trochę miodu, banan 2.100g ryżu białego, 300g piersi 3.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g pomidorów, 20ml oliwa, trochę sera żółtego 4.100g ryż brązowy, 300 g pierś z [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 20:00:42 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z szynką z indyka + pomidor lub jajko 3posilek to obiad i przeważnie jest to ryż + udko z kurczaka (smażone ale normalnie na patelni z przyprawami..) 4posilek to po treningu banan +40,50g białka serwatkowego 5posilek to zazwyczaj kanapki + jajecznica, jajko sadzone, salatka z tunczyka, makrela, łosoś . To już wiesz dlaczego nie ma progresu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 20:36:56 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] gryczana, mąka z nasion amarantusa, gruszka, masło orzechowe 2. Awokado, batat, odżywka białkowa, orzechy pekan, mleko migdałowe (na zdjęciu :-) ) 3. Po treningu : odżywka białkowa, banan 4, 5, 6. Ryz biały, pierś z kurczaka, olej kokosowy, parmezan, warzywa Czyli wracam juz w pełni.. ;-) /SFD/2016/11/9/b5b6d0ddb44a4eeb89dfe59cc45ad6fd.jpg

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-09 13:27:44 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] dzień gnicia przed tv :-P DIETA 2800 kcal 175 / 90 / 325 1. Płatki jaglane, chia, serek wiejski, odżywka białkowa, kiwi Po treningu: mleko migdałowe, odżywka białkowa, banan 2.,3. Ryż basmati, pierś z indyka, parmezan, warzywa 4. Jaja, mąka jaglana, starta marchewka, orzechy brazylijskie i pekan, mandarynka 5. Kasza jaglana, jogurt [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-28 09:06:59 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] 150g jogurt naturalny, 10g odżywka białkowa, 20g masło orzechowe, 5g olej kokosowy, mleko migdałowe do kawy Po treningu: 50g suszone morele, 30g wpc, 2 żółtka 2. 3 jajka, banan, 50g maka gryczana, 15g masło orzechowe, 5g olej kokosowy 3. Sushi ;-) 60g ryżu, 1 glon do zwiniecia, 15g olej kokosowy do sklejania ryżu + warzywa i 120g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-05 09:37:23 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] mi za dużo :-P 1. 3 jajka, 50g owsiane, jablko, 30g masło migdałowe, 100ml mleko migdałowe 2.,3,4,5. 250g ziemniaki, 100g polędwiczki wieprzowej, 10g oliwa z oliwek, warzywa + po treningu: banan,30g wpc, 50ml śmietanki 30 % Miska taka mało urozmaicona, bo wszystko wrzuciłam do wolnowaru i samo się robiło a nie mam dziś czasu na wymyślanie ;-)

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-12 09:46:30 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brazowe? Kupywac tylko brazowe? 6. Jesli juz bede mial same brazowe makarony i ryze, czasem jakas gryczana zrobie, to po treningu bedzie dobrze jak od razu po dam bialko i banan i tak za pol godziny od tego zjem ryz brazowy z np kurakiem czy juz dac po treningu ryz/ makaron bialy? Bo chyba wyzsze ig ma byc wtedy. 7. Jak to jest z waga [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-12 15:56:02 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , parboiled, kasze urozmiacaj 6. Jesli juz bede mial same brazowe makarony i ryze, czasem jakas gryczana zrobie, to po treningu bedzie dobrze jak od razu po dam bialko i banan i tak za pol godziny od tego zjem ryz brazowy z np kurakiem czy juz dac po treningu ryz/ makaron bialy? Bo chyba wyzsze ig ma byc wtedy. jak zjesz banana braz jak [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-12 16:55:23 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę co o tym sądzicie. Cel - sucha masa. chcialbym jeszcze o propozycje supli. dodam że kreta odpada I (6.30) BTW 28/25/73 kcal 628 • Mleko (szklanka) • Płatki owsiane (szklanka) • Jaja 100g II(10.35) BTW 28/28/70 kcal 650 • Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki) • Mięso 50g [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-08 20:18:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - masa - ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek 5:30 Mleko - 200 ml Płatki owsiane - 70 gr Rodzynki - 20 gr Wiórki kokosowe - 10 gr Oliwa z oliwek - 25 gr Jajka gotowane - 2 szt - 120 gr B/T/WW/Kcal 29/50/68/840 II posiłek 9:00 Bułka grahamka - 1 szt - 60 gr Jajko gotowane - 1 szt - 60 gr Migdały - 33 gr Jabłko, pomidor,ogórek 20/24/47/482 III posiłek 13:00 Bułka grahamka 1 szt - 60 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2012-05-20 12:11:22 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    [...] nad głową z podkładkami 5x10 No barbell mc 2x30 No barbell squat 2x30 Półmostek biodrowy 3x12 Skłon w przód 3x10 Plank 1x60a + rozciąganie Dieta 1. 4 jajka + smalec + 2 kromki chleba razowego + truskawki 2. Kurczak + ziemniaki + oliwa z oliwek 3. Biodrówka wieprzowa + ryż biały + olej lniany + banan 4. Białko + mleko + oliwa z oliwek

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-02 15:44:44 Liczba szacunów: 0
  • A własnie mam jeszcze pytanie dotyczace mojej diety. O to ona : I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu + 4 jaja kurze całe/ puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g makreli wędzonej/ 150g wołowiny/150g pstrąga + 10ml oliwy/20g orzechów włoskich [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-18 16:59:04 Liczba szacunów: 0