banan po treningu

[...] mi jakiejś specjalnej radości, "nie ma fanu", ale robię swoje, odhaczam kolejne liczby i jadę dalej :-) Może tędy droga.. Po treningu białko na wodzie i potem... "Kawa bananowa" - banan+jogurt grecki+mleko (zmiksować); wymieszać z kawą; przystroić pianą ze śmietanki 30%. Jak to podliczyłem, to wyszło 400kcal.. Smakowało słabo, już mi lepiej [...]

[...] ile przytrzymanie trwalo. Jak by nie bylo, konkretnie weszlo :-) 6. Interwaly rowerek : 5x 60/60 Miska: 2 226,2 kcal B:146,3 g W:250,8 g T:70,9 g 1. jaja, jogurt, whey, banan, jezyny, czeko70%, orzechy brazylijskie 2. kalmary, makaron ryzowy, passata, maslo, oliwa, ciecierzyca 3. udka z kurczaka, ryz, oliwki, ogorek, marchew, pomidor 4. [...]

[...] trwalo. Jak by nie bylo, konkretnie weszlo :-) Super 6. Interwaly rowerek : 5x 60/60 OK Miska: 2 226,2 kcal B:146,3 g W:250,8 g T:70,9 g 1. jaja, jogurt, whey, banan, jezyny, czeko70%, orzechy brazylijskie 2. kalmary, makaron ryzowy, passata, maslo, oliwa, ciecierzyca 3. udka z kurczaka, ryz, oliwki, ogorek, marchew, pomidor 4. [...]

[...] maszynie 12/10/8/16/20+ 54/66/73/54/45x22 54/66/73/54/45 To już mnie dobiło. Po treningu zajęcia z jogi. :-) Dieta : 2200 kcal 130/65/275 1. Jaja, dynia, owsiane, maliny, banan, whey, czekolada, orzechy 2. Schab, ryż, oliwa, parmezan, brokuły, papryka, cukinia, pomidor, sałata , jabłko 3. Bataty, sałata, pomidory, kukurydza, awokado, whey, [...]

[...] - makro 140/70/300 - ale jeszcze nie będę wstawiać zrzutu diety, bo nie wiem co będę dokładnie jadła, za mało wzięłam węgli do pracy. 1. moje ciasto biszkoptowe z galaretką, banan, truskawki, whey, tahini 2. udka z kurczaka, ryż, passata, marchew, pietruszka, pomidory, orzechy brazylijskie 3. j/w + cos 4. mozzarella, chleb żytni + cos Zmieniony [...]

[...] treningu :-) /SFD/Images/2016/8/13/b7adbc31ee044a55b9dd927770367fc2.jpg /SFD/Images/2016/8/13/4d8213d76b1a46eca71120a58c89f7da.jpg /SFD/Images/2016/8/13/ec66359c0d24415aba88fcbd88b062ff.jpg /SFD/Images/2016/8/13/8785bfaecf9f46a58c9d269c8e70d3ad.jpg W ostatniej wersji dodałem banan, masło orzechowe i sos brzoskwiniowy,a całość podana na ciepło :-)

Weekendowa szama :-) Sobotnie posiłki 3 z 4 (z jednego zapomniałam zrobić fotkę :-) ) 1. śniadanie: jajecznica z cebulką, mozzarellą, pomidorem 2. po treningu: ryż basmati, banan, migdały, odżywka 3. obiad: mielone z szynki wieprzowej z warzywami (brak fotki) 4. kolacja: ptasie mleczko z twarogu chudego, odżywki i kakao [...]

Miska znowu nie wyszła. Opuściłem jeden przygotowany posiłek z braku czasu i wyszla lipa: Śniadanie ; mleko 250 ml, proch, banan, płatki owsiane 50 gr Przekąska :pomarańcza Obiad: 60 gr wędzonego łososia, 200 gr warzyw, trzy jajka Przekąska 2: banan Obiadokolacja(po treningu) : 150-200 gr golonki, 60 -70 gr ryżu, wrzywa Z braku laku przed snem [...]

[...] czy to można w ciągu dnia normalnie i też wykorzystam 100% kreatyny? 1h po treningu (w trakcie okna anabolicznego - 9:00 - GAINER -porcja 70g z mlekiem. 12-13 Obiad 15:00 - banan 18-18:30 - drugi obiad 21:00 - twaróg 125g, jogurt naturalny 100g, banan 120g, olej kokosowy 25g, wszystko zblendowane. 22-23 - spać :) Czy taki rozkład posiłków jest w [...]

- jajecznica z kurczakiem https://i.imgur.com/K1b15k0.jpg - 1kg chilli con carne %-) + ryż https://i.imgur.com/OJknEr0.jpg - po treningu 160g ww (ryż, płatki, truskawki, jabłko, banan) + 50g izolatu https://i.imgur.com/vKhuRXP.jpg

Śniadanie Płatki owsiane z jogurtem L+, orzechy, pestki dyni, banan, winogron /SFD/2018/9/12/f346fead540f4a6ea43425c4d575f129.jpg Lunch po treningu Ryż basmati, jajka sadzone, pomidory, orzechy włoskie, olej lniany, zielona cebulka i kiełki jarmurzu /SFD/2018/9/12/76679f1f93dd4848bc29cb2e939600fd.jpg Obiad Bez fajerwerków, ale super chrupiące- [...]

Po treningu mix płatków , izolat i banan ;) /SFD/2020/1/22/d5200f810a51404c8e082a703793b441.jpg

[...] - zupa z odrobiną makaronu + gulasz (odrobina kukurydzy) + lampka wina (100-150ml może) 16:30 - kawa z masłem ekstra Pilos :-) 50g + garść rodzynek 17:30 TRENING po treningu banan 20:00 coś jeszcze wpadnie - jakaś super zdrowa kanapka, może druga lampka wina.. Your Dry, Fighting Weight (klik!) C&P + SQ (2x24kg): (1,2,3) (1,2,3) (1,2,3) (1,2) [...]

[...] Mój dzień :-) zadowolona z treningu. W łydkach domsy hehh. Tylko zapomniałam gumki do włosów, okropnie się ćwiczy w rozpuszczonych. Miska: 1. jaja, jabłko, jogurt, pasta kokosowa 2. piers z kurczaka, ryż, cukinia, papryka, parmezan 3. j/w 4. owsiane, banan, jabłko, whey, olej kokosowy Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-10-17 10:22:31

[...] borówki, skrobia, czeko85% 2. piers z kurczaka, ryż, oliwa + cukinia, papryka, sałata 3. piers z kurczaka, ryż, oliwki + cukinia, papryka, pomidor 4. whey, jogurt, ryż, banan, borówki, tahini, 2 wafle, marchew Po treningu ładny 'glute pump' , w sumie 'quad pump' też wszedł. Za to ze dwie godziny później tak mnie zaczęły i nogi i poslady [...]

Morales - jeśli potreningowy jest ostatnim to mówiąc o WPC masz na myśli jakąkolwiek odżywke białkową czy konkretnie WPC (np Ostrowii)? Tzn od razu po treningu banan, rodzynki itp, a z godzinke po kurczak lub tuńczyk + warzywa? czy jedzenie dwóch plasterków sera zółtego plus nieco Fety w sałatkach warzywnych w ciągu dnia to duży grzech? jeśli na [...]

[...] to z 20kg będę robił. Tymczasem usmażyłem omleta do pracy, ugotowałem ryż i udusiłem mintaja (zamiast kurzych udek). Wieczorem będą śledzie. (a na śniadanie wszedł "sernik" - twaróg, mleko, banan, żelatyna, ale niepełna porcja, bo tego nie da się zjeść na raz!! Po treningu wpadł banan i białko). Jakoś to mam nadzieję się wszystko wyrówna :-)

[...] Bdb. Trening dwójek to niezmiennie mój ulubiony trening :-) Dieta: 1. Owsianka dyniowa 2. Wołowina, ryż, oliwa, warzywa 3. Tuńczyk, awokado, mozzarella, pita, warzywa, banan, jeżyny, whey, wafle Dzisiaj koledzy uprzejmie wytknęli, ze będzie trzeba dla mnie większe miski kupić :-P /SFD/2019/3/20/2d86016ce72043ce8f3c238157edfaa1.jpg

przy diecie redukcyjnej po treningu co najlepiej jeść żeby zahamować katabolizm carbo/bcaa? Bo taki miód czy banan chyba odpada...a może posiłek coś jak kurak z ryżem (warzywa chyba odpadają jako okołotrenningowe)...?

Dlaczego miód czy banan odpada? Wszystko zależy od konfiguracji całości. Ja po treningu piję stak wpc+carbo+kreatyna i to dla mnie optymalny zestaw. Dwie godziny później jadam normalny posiłek. Możesz też zjeść ryż/ziemniaki z kurakiem/wołowiną/rybą. I w potreningowym posiłku chodzi o to, by jak najszybciej dostarczyć składników które pozwolą na [...]