banan po treningu

Banan dozwolony po treningu jak najbardziej ... A na noc co będziesz jadł ? hmmm ? bo mi się wydaje że ten serek w sam raz ;)

6:00 Sniadanie mleko 300ml + platki owsiane 100g Banan serek wiejski 10:35 Szkola 5 kanapek podwojnych z serem i szynka Chleb zytni pelnoziarnisty CZYTAJ LINK W MOIM PODPISIE 15:00 Obiad ------- 16:30 Obiad II 3jajka z serem 30g, 1pomidorem z dodatkiem cebuli i papryki + 3kromki Chleba (zytni pelnoziarnisty) 17:30 Trening 18:30 Po treningu Sam [...]

7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 40 JAK MASZ JAJA TAKA ILOSC CHYBA INIE JEST POTZREBNA? Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ZAMIENA NA CHUDSZE MLEKO Banan 180 ZA BANANA LEPIEJ DAJ JABŁKO. 10:30 Tuńczyk w wodzie 70 TUNCZYKA TO 3-4 PUSZEKW TYGODNIU, STAWIAJ NA SIWEZE RYBKI! Ryż brązowy 50 Oliwa z [...]

[...] filetu z kurczaka 80g ryżu naturalnego surówka warzywna // ten naturalny to oczywiście brązowy??? jak tak to spoko może być IV Przedtreningowy 16:00 1l Maślanka naturalna banan // jak dla mnie to nie jest posiłek przed treningowy daj taki jak 3 TRENING 17:30 - 18:30 V Potreningowy 19:00 50 g Gainer + 300ml H20 daj no to zaraz po treningu do 30 [...]

Sniadanie: 150g musli 2 sniadanie 2x buleczkka z 100g twarogu Obiad jakies miesko oraz okolo 60 gram kaszy -TRENIG Zaraz po treningu banan -40-50 min pozniej 120 gram ryzu, 130g twarogu, lyzka miodu, lyzka drzemu, kilka orzechow Przed snem 2 byleczki z 100 gram seram bialego oraz 350 ml mloeka. Wzrost to 175 cm, waga 70kg, wiek 15 lat [...]

[...] miesko oraz okolo 60 gram kaszy/ TLUSZCZE MUSZA BYC, I NIE "JAKIES MIESKO" TYLKO CYC Z KURCZAKA I WIECEJ TEJ KASZY PRZED TRENINGIEM -TRENIG Zaraz po treningu banan / MAŁO -40-50 min pozniej 120 gram ryzu, 130g twarogu, lyzka miodu, lyzka drzemu, kilka orzechow Przed snem 2 byleczki z 100 gram seram bialego oraz 350 ml mloeka/ [...]

a ten banan nie moze byc jako uzupełnienie glikogenu po treningu ?

[...] twaróg 50g rodzynki 25g oliwa 15ml kapsułka kreatyny i białko 2.W szkole 10:30 chleb razowy 120g polędwica z indyka 50g ser gouda 25g oliwa z oliwek jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest 3.Przedtreningowy/obiad ok.14:30 120g makaronu dwujajecznego 120g sera twarogowego chudego oliwa [...]

[...] 25g oliwa 15ml kapsułka kreatyny i białko dorzuc owoca /warzywo 2.W szkole 10:30 chleb razowy 120g polędwica z indyka 50g ser gouda 25g oliwa z oliwek jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest 3.Przedtreningowy/obiad ok.14:30 120g makaronu dwujajecznego -wymieniaj na kasze ryz brązowy120g sera [...]

Caramel to niewiasta, prosze ja ciebie A co do odżywek, to zajrzyj do działu z suplementami i luknij w zestawienie białek by banan i poszukaj opinii o różnych gainerach i carbo, stosuj je według braków w diecie. Carbo mozesz wypić natychmiast po treningu (po max 45 min posiłek). I jeszcze jedna rada nie zastępuj całych posiłków odżywkami i często [...]

Q co złego jest w czekoladzie po trening u, jakiejś na kakao? Podbije mu azot, zwiększy termogenezę. Kilo jeść nie musi. 50g czegoi styka. jak później sobie i tak szamkę zrobi? Tak samo w 60g koncentratu. 40g białka, o ile w tym białku jest, to dobra opcja po treningu. Lepsza niż banan z fruktoza :D A kim jestem? Koksem.

[...] rodzynek 8:00 - Białko Ovopol 30g od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: -Super Whey Gainer 4000 50g + 20g Ovopolu - Chleb razowy z szynką z indyka - jakieś owoce jabłko, banan 15:00 - jajecznica z 4 białek i jedno całe jajko 16:00 - Gainer ( a ile tego gainera by sie przydało ??? ) 17:00 - Piersi z kurczaka 100g , ryrz 100g, warzywa 18:00 [...]

duzo masz tego troche, jak masz malego cp ja ogolnie wybralbym najpierw cp , potem storma jak masz duzego cp - to ogolnie troche za duzo kreatyny jak na 1 cykl a co do dawkowania jak juz ,to nie ma sensu bys bral storma i shocka pzred treningiem, tak jak wyzej napisales ale storm tylko po treningu w dni wolne mozesz w takim przypadku brac po 1 [...]

Cześć. 7:00 I sniadanie 100g platkow owsianych + 400ml mleka + 3 jaja (2 same bialka 1 cale z zoltkiem) + garsc orzechow Śniadanko ok, możesz zmniejszyć ilość mleka 9:45 II banan + chleb razowy z szynka i serem (szynka z indyka) Zamiast banana daj warzywa 12:30 III to samo co II Jak wyżej, napisz ile czego 15:00 IV obiad piers z kurki / udko + [...]

1 posiłek jajko 2% mleko (200ml) 2 jabłka //Dodaj tran 2 posiłek pierś z kurczaka 200g ryż biały 50g //Biały ryż jest zakazany. Daj brązowy i dodaj kilka orzechów. 3 posiłek Łosoś 200g Brokuły 200g Ziemniaki stare 100g 2 jabłka //Ziemniaki zakazane, jeśli już to tylko po treningu. Daj tu kaszę lub brązowy ryż. 4 posiłek (przed treningiem) [...]

bez sensu zakładanie z góry ze chcesz dojśc do takiej i do takiej wagi;-) działaj według planu i obserwuj sylwetkę dieta nie wyglada źle ale ten pierwszy posiłek bez sensu, ja bym go całkiem wykasował i zostawił te 6 posiłków, nie wiem w jakim celu ten pierwszy posiłek, chyba ze cwiczysz na czczo i od razu po treningu jesz tego banan i bcaa.

dobra to odpuszczam raczej z tauryną jak z tym BCAA i EAA Xtra ? tak czy nie i czy z ActivLab czy coś lepszego ? po treningu jem banan lub dwa czasem jabłko - zastąpić to tym carbo czy je teraz odrzucić ?

[...] rano Platki owsiane, orzechy wloskie i rodzynki do platkow,kefir,ser biały,herbata z miodem. 2 sniadanie 10-12 ciemne pieczywo z jajkiem i pomidorem ewentualnie z pieczenia, banan ,jablko,gainer posilek przedtreningowy 12-15 ryz/kasza i piers z kurczaka,surowka,gainer ewentualnei zamiast piersi ryba,lyzecka oliwy. posilek potreningowy 15-18 [...]

[...] zalana oliwka z oliwek trening (przed treningiem carbo 50g) zaraz po treningu też carbo + białko jakies 45 minut później: 5 posilek -ryz 100 gr -tynczyk 120 gr(puszka) - banan -piers kurczaka 6.posiłek na noc :(czysto białkowy) -twaróg 150 g Dzien Nietrenigowy: tutaj tez podobnie 1 posilek : -Płatki owsiane/musli 100 gr -300 ml mleka 2 [...]

[...] węgle. musli rano zamień na płatki owsiane. 360g czyli mam rozumieć 6 jaj? Drugie śniadanie zrób jakieś konkretne, bo ani to ani posiłek przed obiadem to nie jest nic konkretnego Przed treningiem jakieś węglowodany złożone dorzuć, po treningu konkretny posiłek z białkiem i węglowodanami, banan może być zaraz po. Na noc białko z tłuszczami.