[...] przed tym graniem makaron, wypiłem kawe i rozpusciłem ponad 10g BCAA a jak juz rospusciłem w 1,5l to trzeba było wypic micha: 1.5 białek jaj+10g białka+cynamon+100g owsa+banan+pomidor TRENING -35g białka, 125g rodzynek 2.200g piersi+100g makaronu durum 3."gulasz" z 200g łopatki wieprzowej 4.65g makaronu durum+150g piersi+ogórek+sos [...]
[...] i białko z activlaba 80 owoce leśne i też nie jest słodkie . cvfdbkz i tu jest przykład że różne są gusta smakowe, bo ja miałem wisnie i mi w h*j smakowało;-) Venc1Lq jeden banan to tyle co nic, ja staram sie po trenie w szjeku dawac 1g/kgm węgli tibes z ryżem robiłem tylko raz i nawet spoko, ale jakos wole to carbo popic albo rodzyny zjesc [...]
[...] na modlitewniku bo raczej dwa cwiczenia na ta partie mi niepotrzebne. Albo zamiane obu na uginanie ze sztanga Miska: Sniadanie placki cukiniowo-gryczano-kasztanowe +krem banan-awokado-kakao Lunch (po treningu) Pulpety z wolowiny z warzywami i kasza gryczana z salatka, mandarynki Obiad i kolacja Mieso z ud i piersi kurczaka z warzywami i [...]
[...] 30 g rozpuścić w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 razy dziennie, szczególnie 1-2 godziny przed treningiem, tuż po treningu oraz na noc. Dostępne smaki: banan, truskawka, owoce leśne. Zdjęcia: a)smak owoców leśnych *opakowanie, miarka i proszek *przed rozpuszczeniem – w mleku – w mleku – w [...]
to tak, po treningu serka nie jedz, ale mleko + banan, wymieszane lub nie, jasne a i po treningu możesz wypić odrazu mleko z bananem i wszamać posiłek ser zółty, ja jem codziennie i jeszcze nic mi nie odpadło%-) ale jako źródła białka to go nie licz
[...] 2 miarki NAPALMU ( DZISIAJ DAWAL RADE :) po treningu: : 10 g BCAA 5 g MONO aeroby.... : banan 30 g białka w prochu Białko smak pfistacja.... chu*** ale dostałem je praktycznie za darmo , wiec nie gardziłem :D to tu dam jeszcze fotke [...]
[...] tluszczy siemie i orzechy ,sniadanie nalezy spozyc nie zwlocznie po wybudzeniu Sniadanie 2 w szkole Chleb razowy (pseudo) do tego szynka z piersi indyka ,jablko i banan Dobre ,pozywne i smaczne edziu tak woli ,bo sie wstydzi brac do szkoly pojemnikow z miesem i kasza z warzywami polanymi oliwa z oliwek(jego strata ) Kometarz [...]
[...] KCAL700 - Jak dajesz tłuszcze odstęp od treningu 2h dbaj o proporcje tłuszczy 1:2:1 lub 1:1:1 więc jak nie nie wyjdzie zamień arachidowe na włoskie. 4 posiłek(po treningowy) banan odrazu po treningu 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Ryż brązowy 100 B34 T4 W101 KCAL583 5 posiłek Migdały 50 Chleb żytni razowy 70 Ser twarogowy półtłusty 80 [...]
[...] 100 g mleko 2% 250 ml 2 jajka gotowane +ogórek, pomidor, keczup +omega3 618,5 kcal, B: 34,9 W: 71,6 T:22,7 II sniadanie (w pracy) jogurt 200 ml orzechy 50 g jabłko, banan (nie wiem czy tym sie najem, czy ewentualnie mogę tu dorzucić tez płatki owsiane? z racji tego ze wyszło mi za mało weglowodanow chyba powinienem?) 445 kcal, B: 15,4 [...]
[...] aerobów spokojnie możesz zjeść normalny posiłek potreningowy. Nawet odrobina cukrów prostych spożyta od razu po treningu (razem z aminokwasami) by Ci nie zaszkodziła- banan ok. Dobrze jakbyś razem z nim spożył szybkowchłanialne białko. 4. Treningi siłowe niekoniecznie odpadają. Jeżeli tańczysz bardzo późno, a masz możliwość wykonania [...]
[...] nog nie robilem chyba z miesiac. trening uwazam za udany. moje patyki napompowaly sie konkretnie. ciezko po schodach chodzic teraz. zbieralo mnie troche na belty ze zmeczenia, ale dalem rade :) po treningu PX + GL-6 i BCAA. i jedzonko: 400g jogurtu + banan + 2 paroowy + chleb razowy wieczorkiem na mecz i moze jakas kiełbasa z grilla pozdrawiam
[...] program ogólnorozwojowy, coś ala interwały z róznymi ćwiczeniami. Reszta czasu gry i zabawy, ale też bez opjerdalanja sje. DIETA Nawet nieźle. http://imageshack.us/a/img543/7771/dieta20121129.png A taki deserek sobie zjadłem po treningu. 35g WPC, jogurt i banan pokrojony w kostke. http://imageshack.us/a/img803/3720/20121129200505.jpg Pozdro