banan po treningu

[...] zgubić te kilogramy :-D Na początku trochę spokojniej, a potem już dzida na wachlarzu. Wpadła srebrna gwiazdka mocy z 10 min - 346W. Dieta: TRENING 1. Owsianka z jogurtem, bananem i orzechami laskowymi. 2. Bułka i chleb z guacamole i wędzonym łososiem. 3. Spaghetti z tofu, rzepakowym i warzywami. 4. Chleb z serem żółtym, szynką z kurczaka [...]

[...] Trochę górek, trochę płaskiego. Generalnie od połowy niezły ogień. Wpadło trochę grupowych pucharów :-P Dieta: TRENING 1. Omlet z bananem, jogurtem i AN Cherry in Jelly. 2. Gzik z bułką i chlebem. 3. Mielony indyk z ryżem, oliwą i surówką. 4. Chleb i bułka z hummusem, szynką i pomidrem. TRENING [...]

[...] 360, 390 i 410W. Do tego 80% treningu w mega ulewie, więc nawet nie skończyłem rozjazdu. Jutro robię rege, bo w niedzielę nic ze mnie nie będzie. Dieta: TRENING 1. Omlet z bananem, jogurtem i migdałami. 2. Chleb z pastą z tofu, łososiem wędzonym, pomidorem i kiełkami. 3. Szaszłyki z boczkiem i kurczakiem, ryż i surówka. TRENING KOLARSKI - [...]

[...] 3 powtórzenia 20 min na 85% FTP. Nawet poszło całkiem zacnie. Wszystko zgonie z założeniami. Dieta: 1. Omlet z mąki, jajka, banana i kakao smażony na oliwie z jogurtem i migdałami. 2. Mielony indyk z makaronem, passatą, oliwkami, mleczkiem kokosowym i warzywami. 3. Mielony indyk z makaronem, [...]

[...] Nogi już zmęczone po całym tygodniu, więc trochę się upociłem. W weekend w planie 2 dni w plenerze w końcu. Dieta: TRENING 1. Omlet z banana i mąki pszennej z jogurtem i gruszką. 2. Bułki z awokado, szynką i pomidorem. 3. Indyk z ryżem, rzepakowym i surówką. 4. Indyk z ryżem, rzepakowym i surówką. [...]

[...] 60g rodzynek, 300g białka jaj, 30g WPC 2. Przedtreningowy - płatki granexy 120g + kiwi 25g + WPC 75g 3. Od razu po treningu - śliwki suszone 55g + gainer 50g + WPC 60g + banan 150g 4. Godzinę później - czipsy z pieca 100g + kura 260g 5. Pierogi z biedry ze szpinakiem 300g + baton białkowy + kura 100g 6. 2 bułlki ziarniste z bidry + ser żółty [...]

[...] (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + ogórek + 2 marchewki 3. (13:30) 4 jajka + 20g oliwy + + 2 ogórki PIŁKA 4. (16:30) 150g kuraka + 60g makaronu TRENING 5. (19:40) banan + 200g kuraka 6. (23:20) 150g twarogu + 15g oliwy + pomidor --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Typ treningu : DÓŁ A Ostatni taki trening : [...]

[...] ale odkąd obniżyłem kcal waga mi wzrosła do góry, a forma się pogorszyła. Zdecydowaliśmy lekko podładować. 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g orzechy ziemne + 50g banan + 150g jog. naturalny 2,3 posiłek: 220g fileta z indyka + 60g ryz basmati + 5g olej lniany TRENING 4 posiłek: 220g fileta z indyka + 75g ryż basmati + 100g jabłko + [...]

[...] TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 4.Po treningu: Płatki kukurydziane,Owsiane,WPC w formie ,,białczanki"+ Naleśnikowy przekładaniec tym razem jedna masa to zblendowany banan z kakao a druga to starte jabłko z cynamonem. 5.Wafle ryżowe z twarogiem (twaróg,banan i kakao) Trening LEGS 1 1. SQ R10 125x10/112x12/100x15 135x10/ 117x12/104x15 [...]

[...] nie chciał mieć %-) ) I ogólnie była fajnie się spotkać z taką ekipą,pogadać,wymienić doświadczenia. Dieta 1.Mielona szynka 2.Naleśniki z nadzieniem twaróg,serek wiejski,banan,płatki choco TRENING-BCAA popijam podczas treningu,Carbo-95g 3. Płatki Owsiane,Ryżowe,Kukurydziane,WPC,Banan + Jabłko 4. Makaron,Kurczak 5.Ryż,Mielona szynka+ Ryż,Serek [...]

Banan - :-)) Co do dzisiejszego dnia - wpadł trening, prawdopodobnie ostatni w tym tyg. Klasycznie, czyli kata + triceps. Wypiskę dam w nocy lub jutro. Cztery sesje treningowe pod rząd dały jednak trochę w kość i dziś w ciągu dnia po prostu padłem i obudziłem się po godzinie. Ale wrażenia po treningu jak najbardziej OK. Przy okazji po seriach [...]

[...] argininy, 3g Cytruliny, 250mg kofeiny, 1mg johimbiny, 250mg ekstrakktu z pokrzywy forskoli 2. W trakcie treningu: 20g carbo, 10g BCAA 3. po treningu: 40g wheya, 40g carbo, banan, 4g mono, 4. Obiad: 250g drobiu, 70g ryżu brązowego, 300g owoców, 250g warzyw, oliwa do sosu (10g) 5. Podwieczorek: zupa z kapusty i soczewicy (80g), drób 150g, tosty [...]

[...] warzywa, orzechy włoskie 4) cyc, ryż brązowy, surówka SUPLE 30 min. przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 6,5 g ACTIVLAB BCAA Xtra ; ***trening siłowy*** 5) banan, whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus, smak jogurtowo – wiśniowy – bezpośrednio po treningu 6) ser twarogowy półtłusty, orzechy włoskie B/T/WW [...]

[...] żołądka SUPLE przed treningiem: 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra - właściwie to pity w trakcie ćwiczenia 1 kaps. ACTIVLAB Guarana Caps *****trening siłowy***** 5) jabłko (125 g), banan (70 g), ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme – 30 g 6) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, masło orzechowe (10 g) B/T/WW ---> 138/ 74 / 77 // 1524 [...]

[...] orzechowe (10 g)/ foto SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening siłowy*****--------->MOC SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 2) banan (115 g) – bezpośrednio po treningu 3) whey 4) cyc mieszany (indyk, kura), soczewica zielona (60 g), masło orzechowe (14 g) / foto 5) cyc, jogurt naturalny, [...]

[...] 4. B - 80, W - 180, 5. B - 50, W - 50, T - 15 6. B - 50, W - 50, T - 15 Micha raczej prosta i dziennie to samo. Rano tostowy 3kromki bo 10 wafli ryzowych za dlugo jadlem %-) banan Serek wiejski light 400gr. Potem 3 * Kura z ryzem i do tego przewaznie brokul. Po treningu Manna z wheyem i miodem do tego banan. Potem wafle serek wiejski odtluszczona [...]

[...] + talarki + surówki https://i.imgur.com/GxUNjM4.jpg https://i.imgur.com/PJKeJqo.jpg 4. po treningu 150g + 50g białka w postaci: ryż, sfd delicious czekolada (PETARDA!!!!) + banan + mango + gruszka + płatki czekoladowe https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps Redox Extreme Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, [...]

[...] paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy piers smazona na pamie 120g ryz paraboliczny 100g warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 50g + banan + bialko 25g + 5g kreatynka + 2kaps tauryna Posiłek VI - poteningowy tunczyk 120g makaron pelne ziarno 100g Warzywa Posiłek VII Oliwa z olivek 20g Bialko 35g [...]

[...] zrcucic filmiki zkarty z aparatu. Żuraw http://www.youtube.com/watch?v=nMJv7QLHwm4&feature=youtu.be http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, banan, jogo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ccfdab4ebee4b9eb4ed93adc051efed.JPG 2. grahamka, 130g piersi 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING -50g carbo, 95g rodzynek, 45g [...]

[...] hantli na lawce poziomej 1s 8pow 32,5kg 2s 8pow 32,5kg wszystko sam arnoldki 1s 25kg 8pow 2s 25kg 7pow wszystko sam prostowanie rak na bramce 1s 8pow 2s 8pow wszystko sam sztanga nachwytem na triceps 1s 35kg 8pow 2s 35kg 8pow 3s 35kg 8pow wszystko sam. Z treningu jestem zadowolony ;] po treningu jak zawsze cm3 i banan ;] pozdrawiam wszystkich