banan po treningu

[...] i drugą 8x40kg, więc całkiem zacnie. Tak samo luz w dipsach, więc za tydzień 22,5kg. W pozostałych ćwiczeniach stabilnie. Dieta - HC: TRENING 1. Ryż, płatki śniadaniowe, banan, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Tortille z indykiem i warzywami. 4. Krem z brokuła z masłem orzechowym i inykiem. 5. Twaróg z [...]

[...] to coś mi yebło w okolicach żeber z prawej strony i nie mogę robić nagłych ruchów %-). Zobaczymy jak jutro plecy wjadą. Dieta - HC: TRENING 1. Kuskus, płatki śniadaniowe, banan, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 3. Indyk z ziemniakami, olejem lnianym i warzywami. 4. [...]

[...] z ryżem i warzywami. 3. Krem z brokuła z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i mieloną wieprzowiną. 4. Indyk z ryżem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, carbo, banan; bezpośrednio po FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i carbo. 5. Placki owsiano-pszenne z tartą gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 6. Twaróg z [...]

[...] kontuzja lewej ręki, więc będę musiał przemodelować trening. Jestem już umówiony na USG i potem zaczynam terpię manualną. Dieta: TRENING 1. Omlet jaglano-owsiano-ryżowy z bananem. 2. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 3. Twaróg z masłem orzechowym i kostką czekolady. 4. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra carbo, [...]

[...] truskawkami. 3. Krem z brokuła z masłem z nerkowców, śmietanką kokosową i indykiem. 4. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra daktyle, izotonik banan; bezpośrednio po SFD Whey Protein Plus i SFD Iso Energy Plus. 5. Naleśniki z twarogiem, truskawkami, prażonym jabłkiem i Cherry in Jelly. 6. Twaróg z masłem z [...]

[...] sobie bezrękawnik na rower, bo przynajmniej odcięcie mam przy barkach, a nie przy łokciach jak po ostatnim weekendzie %-) W czasie jazdy poszły 3 batony zbożowe, izotonik, banan, bułka z serem i szynką oraz bułka maślana. https://images91.fotosik.pl/193/d960c188e315c79bmed.jpg A po treningu ładowanie baterii. Zgodnie ze starym zwyczajem tylko [...]

[...] zaleca. Chyba z jakiegoś powodu ;-) Ale tak jak napisałem, lubię to i mi to służy. To i tak połowa tego co spalam, więc? tomaszS, nie przesadzajmy %-), ale dziękuję! Jem banany, przy intensywnych treningach, żeby była mała objętość daktyle, suszone owoce (jabłka, ananasy, brzoskwinie), a przy dłuższych wyjazdach bułki z serem i szynką, żele i [...]

[...] Skyrem truskawkowym, jabłkiem i czekoladą 70%. 3. Tortille z warzywami i indykiem. 4. Kasza jaglana z tofu, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i banan; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Wafle ryżowe z twarogiem, SFD Casein i mrożonym mango. 6. Jakiś śmieć i szejk lodowy z SFD Whey Delicious. [...]

[...] Owsiane z chia, jogurtem, czekoladą i AN Blueberry in Jelly. 3. Tofu z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Twaróg z ryżem i gruszką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i banan; bezpośredni po Iron Recover. 5. Naleśniki z twarogiem i gruszką oraz AN Nutlove. 6. Bułka z warzywami. https://i.ibb.co/w6DjVRb/IMG-0732.jpg [...]

[...] warun dzisiaj. Prawie zero wiatru, więc fajnie niosło. Na luzie mogłbym wykręcić średnią i z 35 km/h :-D Dieta: 1. Tosty z mozarellą. TRENING KOLARSKI - intra izotnik, banan, baton musli i daktyle. 2. Omlet z jabłkiem i AN Exotic Fruits in Jelly. 3. Tortille z tofu i warzywami. 4. Wafle ryżowe z twarogiem, kazeiną, mrożonymi truskawkami i [...]

[...] https://i.ibb.co/d5Q0g2d/Zrzut-ekranu-2020-07-17-o-18-37-39.png https://i.ibb.co/0Xz8S1B/Zrzut-ekranu-2020-07-17-o-18-37-50.png Dieta: TRENING 1. Owsiane z jogurtem, bananem, truskawkami i orzechami laskowymi. 2. Serek wiejski z chlebem i rzodkiewką. 3. Mielona szynka wieprzowa smażona z cebulą na rzepakowym, ziemniaki i ogórki kwaszone. [...]

15.07.2020 Trening - Rege+. /SFD/2020/7/18/15745976543b40f4b3475128c87c2d57.jpg /SFD/2020/7/18/0e5c8f0953104137bb51ad9e45b8170e.jpg Rege z drobnym akcentem i nogi odpoczywają przed jutrem. Zrobiłem sobie krótką analizę i rok temu byłem 94 na ok. 190 osób. W tym zapisało się 290 osób. Wtedy odpadłem z główne grupy już po samym starcie, bo wyścig [...]

[...] Jeden podjazd, trochę gonki i takie tam. Tydzień rege jak się patrzy %-) Dieta: TRENING 1. Kasza gryczana z mlekiem, Skyr i bananem. 2. Chleb hummusem, serem żółtym i warzywami. 3. Tofu z ryżem w sosie curry kokosowo-orzechowym. 4. Sałatka z tuńczykiem i chlebem. TRENING KOLARSKI - intra [...]

[...] Pierwsze 50 km jakie zrobiła moja Małgośka. Jak widać po mocy nie upociłem się :-D Dieta: 1. Omlet z jogurtem, nektarynką i AN Cherry in Jelly. TRENIN KOLARSKI - intra banan i baton. 2. Rolady wołowe z makaronem i ogórkami. 3. Fit sernik Oreo z masłem orzechowym i tort Krówka - na pół. 4. Chleb i bułki z hummusem, szynką, warzywami i [...]

[...] serem tostowym, sadzonym jajkiem i warzywami. 2. Gzik z chlebem. 3. Mielona szynka wieprzowa z ryżem, oliwą, surówką i kapustą kiszoną. 4. Wafle ryżowe z mrożonym bananem, Allnutrition Egg White Protein, czekoladą 70% i AN Almond Cream. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle, banan i baton; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Omlet z [...]

[...] 40 min po grupie. Na szczęście było z wiatrem, więc ich doszedłem :-D Dieta: 1. Chleb i bułki z pastą z tofu, szynką, pomidorem i kiełkami. TRENING - intra izotonik, banan, 2 batony i daktyle. 2. Wafle z mrożonym bananem, AN Egg White Protein i czekolada 70%. 3. Kanapka z szarpaną wołowiną. 4. 1/2 opakowania Breyers, chleb czosnkowy z [...]

05.09.2020 Trening - Przedstartowy. https://i.ibb.co/QCkqZRs/Zrzut-ekranu-2020-09-5-o-22-40-02.png https://i.ibb.co/CWJLf7w/Zrzut-ekranu-2020-09-5-o-22-40-24.png Kilka szarpnięć. Nogi specjalnie wypoczęte nie są, ale może do jutra będzie lepiej. Start 11:21. Dieta: 1. Chleb z dżemem, jajkami, kiełkami i rukolą. Sok pomarańczowy. TRENING - [...]

[...] więc średnia spadła. Z samej jazdy z grupą wyszło 37,5 km/h. Na początku coś słabo było z formą, ale potem się rozkręciłem. Dieta: TRENING 1. Owsiane ze Skyr, mlekiem, bananem i migdałami. 2. Chleb z łososiem wędzonym i papryką. 3. Mielone z indyka, z makaronem, oliwą i warzywami. 4. Pancake z dżemem i polewą z SFD Whey Delicious. [...]

[...] https://i.ibb.co/JdB6k6q/Zrzut-ekranu-2020-09-11-o-20-58-48.png Takiej średniej razem i mocy u mnie jeszcze nie mieliśmy. Ładnie poszło. Dieta: TRENING 1. Omlet z mąką i bananem, jogurtem i nektarynką. 2. Gzik z chlebem z hummusem. 3. Indyk mielony z ryżem, oliwą i buraczkami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 batony, ciastko, banan i [...]

[...] się Małgośce zaliczyć krótką ściankę 16% i ponad 1,5 km podjazd średnio 7% z kilkoma fragmentami 12-14%. Więc może jednak zdecyduje się na start :-D Dieta: 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem i dżemem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, suszone daktyle, AN Raw Wow, banan i ciastko. 2. Pizza i gałka lodów. 3. ??? [...]