banan po treningu

Dzisiaj dzień bez treningu, jak nie będzie padać to idę wieczorem pobiegać, albo zrobię burpee'sy (może uda mi się zrobić całość) Micha na jutro, banan po treningu Zrobiłam burpee'sy 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów ....... 15 burpee - 1 przysiad do 10 burpee - 6 przysiadów robiłam z damskimi pompkami (kolana mnie napindalają) [...]

[...] : - w dni treningowe ryż 100g parboiled - moze byc tunczyk ;D? tuńczyk raz na jakiś czas - lepiej ryba mrożona Szósty posiłek : - po treningu : jak dobrze pamiętam to banana odradzali żeby nie za często no ale posłucham sie rady doświadczonego :) w razie czego bd zjadał makaron częściej o :) banan po treningu krzywdy ci nie zrobi ale jak [...]

[...] Warzyw jeśli masz wyłącznie w przed i po treningowym, to dorzuć je do każdego posiłku - dodatek owoców również wskazany. Słonecznik i olej z pestek winogron wywal. Sam banan po treningu - bez sensu. Tłuste mięso również można dorzucić - podobnie, jak nie rozumiem wykluczenia chociażby ziemniaków, które w moim przekonaniu wypadaja lepiej, [...]

dzieki za zainteresowanie, jednak w pewnym stopniu się z Toba nie zgadzam. Po pierwsze wydaje mi się, że już mam mało węgli w diecie i niewskazane jest dalsze ich obcinanie.- (100gr bedzie ok na redukcji , wiecej nie koniecznie) Twaróg specjalnie wybrałem półtłusty, ponieważ gdzies chyba skalar napisał, że lepszy niż chudy bo mniej [...]

==================>białko 30 g z woda (27b) 1.Śniadanie(7.30) -Musli 100g (9b,68w,5t,) 370kcal polane woda -3 jajka (25b,3w,25t)180kcal -łyzka stołowa olej lniany/z oliwek (0,0,15)ok. 130 kcal 2.Lunch . (11.00-12.00) -100g piersi z kury (21b,0w,1t,) 100 kcal -troche warzyw polane sosem chińskim biedronka -50 g ryz biały/ lub 2 grachamki [...]

[...] tłuszcze, poza tym kaloryczność jest tak duża, że przekąska w takiej formie miałaby więcej Kcal niż pół obiadu. Po trzecie, wytłumacz mi też, dlaczego jabłko lepsze od banana? Dotychczas jak pytałem ekspertów i pseudo ekspertów o to czy jabłko czy banan po treningu wszyscy zgodnie twierdzili, że banan, choć nigdy nie tłumaczyli dlaczego, [...]

[...] nie jemy). Ty dostarczasz z cukrów ponad 300 kcal" - rozumiem, że tu dużą rolę odegrały te moje wyskoki, owoce i jogurty. Zwrócę na to uwagę i je wyeliminuję. Jeść te banany i jabłka czy nie? jeśli tak to kiedy? Teraz dwie informacje, dla mnie zgoła sprzeczne: "Do wysiłku areobowego organizm szybko się przyzwyczaja więc nawet zwiększając [...]

[...] będę jadł więcej i więcej w miarę apetytu - chociaż jak znam siebie to za tydzień będę chciał mieć jednak wszystko wyliczone i na wagę przed zjedzeniem Owoce zjadam dwa - banan po treningu i grejfrut w ciągu dnia, jak będzie mnie ciągło na więcej to bez problemu wrzucę. Z alkoholem zdaję sobie sprawe...no póki co nie piję, w piątek już zbliża [...]

[...] klata. 4x zrobiłem cardio 20-40min bardzo intensywnie. Zarys diety to przed treningiem około 100g owsa + 30g C6 + 2 łyzki wiórek kokosowych + garść borówek/rodzynek lub banan. Po treningu standardowo leciało 100g ryżu + 2 piersi z kurczaka około 450g. wieczorem 400-500g serka wiejskiego light lub 150g twarogu chudego. Reszta jedzenia to [...]

[...] to już jest mit? Można dodać trochę tłuszczu, szczególnie w postaci zemulgowanej. Nie ma się czego obawiać. 2 pytanie: czy uzupełniać glikogen węglowodanami typu(carbo ,banan?) (po treningu siłowym)?czy jest to potrzebne ?czytałem art że konieczność jest tylko gdy wysiłek jest bardzo długi Wystarczy posiłek, co nie znaczy, że np. owoce nie [...]

[...] 190. co mogę dodać niskowęglowodanowego z dużą ilością białka?) tłuszcze: 70-120 (obiad waha) - powinno być 86 węgle: 260-280 - 3g/kg (260 powinno być) z czego najwięcej ma banan po treningu i chleb razowy na śniadanie PS. jeść śnadanie godzinę przed basenem (i posiłek potreningowy po), czy tuż po basenie (wtedy bez potreningowego)? Basen jest [...]

==================>białko 30 g z woda (27b) 1.Śniadanie(7.30) -Musli 100g (9b,68w,5t,) 370kcal polane woda -3 jajka (25b,3w,25t)180kcal -łyzka stołowa olej lniany/z oliwek (0,0,15)ok. 130 kcal ok 2.Lunch . (11.00-12.00) -100g piersi z kury (21b,0w,1t,) 100 kcal -troche warzyw polane sosem chińskim biedronka -50 g ryz biały/ lub 2 grachamki [...]

[...] sie za nim troszke ,dosc sporadycznie ladowal przez ostatnie tygodnie w mojej misce 2 jaja,platki owsiane,migdaly,truskawki mieso z piersi z kurczaka,pomidor,cebula,rokula,banan-po treningu mieso z piersi z kurczaka,awokado,zielenina,pomidory,ryz mieso z piersi z kurczaka,awokado,zielenina,pomidory,platki owsiane,lyzka jogurtu domowego [...]

[...] dziennik posiłków pokazuje mi 36% nienasyconych, 54jednonienasyconych i 10 wielonienasyconych. Dobra napiszę ładnie wszystko jak wrócę z treningu. Czyli woda z wpc + jabłko/banan po treningu, obiad pierś z indyka/kuraka zapiekana z ryżem długoziarnistym, kaszą .... Z MC będzie ciężko, ale będę robił prostownik innym ćwiczeniem. ... Dobra [...]

[...] nie ma? Pomijając kwestie, że IG to jeszcze żaden wyznacznik, nie ma musu by po treningu jadac ten z wyzszą wartością. Tabele IG znajdziesz chociazby w google;-) O ile banan po treningu - jest opcja dobra, jako dodatkowe źródło węglowodanów i wartości z niego płynących, tak twaróg raczej zachowałbym na inną porę, a tutaj wrzucił raczej [...]

[...] iść na oko - shejk (płatki, jajo, odżywka, łyżeczka wiórków i kakao) - pierś z kurczaka z grila, biały ryż na mieście - 2 pałki z kurczaka, kasza - udo z kurczaka, kasza - banan po treningu - porcja schabu, plaster boczku + brokuły TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7d2e04a5ec64fe38e35f67d4518bae9.JPG KOMENTARZ: wszędzie progres, powtórzeniowy, [...]

[...] -warzywa -jakaś odżywka białkowa(PO CO CI TA ODŻYWKA KIEDY MASZ TU POKARM ZAWIERAJĄCY DUŻO BIAŁKA...) Posiłek 4 Przed Traningiem (16:00) -makaron z serem -carbo -mleko -banan MAKARON NIE ZA BARDZO DAJ WW Z MNIEJSZYM IG RYŻ BRĄZOWY PŁATKI OWSIANE... ITD Trening (16:50) Posiłek 5 Po Treningu (18:25) - -pierś z kurczaka -carbo -banan PO [...]

[...] posilków, to zjadlem z 200g kaszy gryczanej pól na pól z peczakiem + piers z kurczaka + karczek duszony na lunch w pracy %-) a sniadanko bulka z mozarella i kabanosami, + banany i troche czekolady w ciagu dnia i banan po treningu ;) /SFD/Images/2015/10/6/47b66f27bf6a4fbeb987621270ab80c5.jpg W porównaniu do tydzien temu weszlo wiecej powtórzen [...]

[...] - 100g owsianych(!), 2 jaja, twaróg, polewa czekoladowa z jogurtu naturalnego + nektarynka + migdały W szatni- 30g Muscle Up Protein + 100ml mleka (skończyło się %-)) + banan Po treningu- tuńczyk z puchy + kilkadziesiąt g kaszy jęczmiennej Przewiduję w najbliższej przyszłości podłączyć się do rodzinnego obiadku- kurczak w przyprawie gyros + [...]

Czy banan po treningu to dobry pomysł? Bo czytałem, że banan uzupełnia glikogen wątrobowy, a nie mięśniowy. Może ktoś to potwierdzić?