banan po treningu

[...] pojemnikow to chociasz z mieskiem dobrym np z indyka 13:30 2 kanapki, chleb razowy, ser zolty-jak chcesz ser to bialy 15:30 100g ryzu, 100+g piersi z kurczaka, surowka, banan po obiedzie od razu, oliwa z oliwek na surowke- ladnie mam nadzieje ze gotowana piers ;] dajmy ze 17:00 trening - po treningu banan 19:00 cos bym tu zjadl ale nie wiem [...]

[...] na przedtrenigiem plus do tego szybko wchłanialne białko. Przygotowałbyś organizm na węgle o treningu. Dzięki temu mógłbyś obciąć część wieczornego twarogu, który może być przyczyną tego nocnego wstawania. Bezpośrednio po treningu zostałby Ci banan torba ryżu i mięso, i reszta tak jak później leci. Żurawina o ile się nie mylę działa moczopędnie.

[...] Creasteron - po treningu Dieta 1.400g całe jaja + 30g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej kokos + 60g orzechy włoskie 3.70g kuskus + 40g C6 + banan + 100g Creasteron 4.150g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej kokos 5.gołąbki .... /SFD/2017/4/15/6ae40dee01cc44c09e1a01eddc80f905.jpg

[...] ssaniu. To tak bardzo ogolnie gdybys okazal sie leniem lub ignorantem i nie poszerzal wiedzy o to co ci sluzy. Do tego chwile po treningu wszamej jakies szybkie wegle np. banan, rodzynki, miod chyba tez moze byc ale pewien nie jestem. Dalej wcinaj duzo, duzo warzyw i owocow. tyko nie przed treningiem bo warzywa dlugo trawimy i utrudni ci to [...]

obecnie nikt niema u mnie clomida , jest cos innego na odblok Od biedy możesz tak spróbować: HCG + Novedex XT + Axis HT + DAA. jakie owoce moge jesc na diecie ? czy nie jesc lepiej wgl - Zaraz po przebudzeniu jabłko/banan. - Zaraz po treningu jabłko/banan.

[...] 2 sniadanie: dodaj oliwe trzecie sniadanie: do zmiany, gdzie węgle, bialko i warzywa? przedtren: makaron durum/kasza/ryz brązowy + mięso/ryba + warzywa od razu po treningu: banan + mleko 40-60min po powyzszym: ziemniaki + mięso/ryba kolacja: dodaj oliwe podwieczorek: dodaj olej lniany jesli chcesz rzezbic to obetnij troche węgle, bialko 170g, [...]

[...] ;p Śniadanie: 100g płatków owsianych 2 jajka + 2 kromki chleba razowego 300ml mleka +jakieś orzechy/pestki dyni 2 śniadanie 5 kromek chleba razowego 70g twarogu + jakiś banan jabłko obiad 1 lub 2 woreczki ryżu 250g warzyw na patelnie 200g piersi z kurczaka lub rybka oliwa z oliwek - łyżka Podwieczorek: 3 x chleb puszka tuńczyka lub innej [...]

http://i49.tinypic.com/2nbrndt.gif Dziś dzień wolny ale tylko od siłki ;-) Do roboty trzeba było iść. Beta alanina od Ofry działa jak należy nawet za bardzo na mnie, przy 4g na czczo mega kłucie na całym ciele już po 15 min i trawło dobrze ponad godzine. Na kolacje poszedł mix ser+kiwi+orzechy+lniany = nigdy wiecej takiego posiłku bleeee [...]

[...] lodowa 100g tuńczyk w sosie własnym Amergio -biedronka 185g czosnek 20g 5. II śniadanie (praca) 19:45 chleb żytni razowy 75g masło 15g pomidor 100g herbata bez cukru 100g banan 100g sałata 100g śledź w oleju 170g śledź w pomidorach 170g 6. kolacjo-obiad 22:30 ryż biały 100g mięso z ud kurczaka bez skóry 140g / mintaj 140g sałata 100g ogórki [...]

[...] wzrost 163cm. Trening 4/5x w tygodniu. Pytanie co do diety, czy jest ok? Co dodać, co wyrzucić? Proszę o pomoc. Śniadanie godz. 7:20: jajecznica z dwóch jajek + banan Drugie śniadanie godz. 11:00: pieczywo chrupie z szynką drobiową + np. pomidor Obiad godz. 14:40: 80gr piersi z kurczaka + 45g kaszy gryczanej + warzywa Drugi obiad [...]

Dzień 59 Dzień treningowy Data: Środa 11.12.2014 Dieta 1. Bułka, Pieczeń ze schabu 150g, warzywa, keczup 2. Banan 3. Dwie bułki, Masło orzechowo daktylowe 30g, Sernik 100g 4. Sernik 200g, Masło orzechowo daktylowe 50g + Chleb 100g 5. Jajecznica z 3 jaj, Chleb 150g + warzywa Trening Rower 25km Dzień 60 Dzień treningowy Data: Czwartek 12.12.2014 [...]

[...] marchew z groszkiem (200g) bezwartościowe mrożone dziadostwo. brokuła zjedz - ser twarogowy półtłusty (250g) po treningu białko szybkowchłanialne, a kazeinę z twarogu na noc - orzechy laskowe (50g) - banan (200g) ryżu białego, makaronu a nie banana! Posiłek 6 : (23:00 - noc) - ser twarogowy półtłusty (100g) 200g - oliwa z oliwek (10g) warzywa

[...] ci sie na sadle odloza a 500 kcal nie spalisz 30 minutowym izolowanym treningiem. Do tego trzeba obwodowki dlatego dodaj aeroby i kombinuj z dieta w celu zmniejszenia liczby weglowodanow. (najlepiej tych z makaronu, kartofli i jasnego pieczywa - zastap je warzywami bo maja blonnik a po treningu np. banan) PS. Brak polskich liter nie jest celowy.

Posiłek 1 Serek wiejski pół opakowania (100ml chyba) Pół pomidora Orzechy włoskie Posiłek 2 1 kanapka (2 kromki) chleba razowego ww. kanapka z jajkiem (białko + żółtko) ww. kanapka z Papryką Posiłek 3 Krakowska sucha Sałata Znowu orzechy włoskie Posiłek 4 (przed treningiem) Banan Kiełbasa śląska Posiłek 5 (po treningu) Banan Kiełbasa śląska [...]

no mleko i banany to raczej pojda w tluszczyk chyba ze w ostatecznosci z rana zjesz na sniadanie np. z platkami owsianymi dajesz mleko i banana, mleko odtluszczone albo max 0,5%. druga mozliwosc to po treningu od razu ale sam banan, wtedy organizm przetworzy ten banan (cukier prosty) w odrabianie straconej energii w treningu a nie w tluszcz. [...]

[...] przykład daje jedzą byle co do tego cpają i to ilości uuu a wyglądają dobrze to jak to w końcu jest Twój cykl , twój show, o ile wypić dobry izolat po treningu do tego banan czy inny owoc to dobra rzecz . Natomiast gainery tu cukiry proste jak maltodextryny czy glukoza, czyli typowe tuczniki , mogą być przydatne jak bierzesz , slin . [...]

Aktualny przykład dziennego menu na rozbudowę masy Rano na czczo 10g Pure Glutamin 10g Bcaa Fuel 1.Posilek 150g płatków owsianych 50g rodzynek banan jogurt 4 jajka 60g Whey protein 2.Posiłek 2 duże grahamki(ok.200g) 300g wołowiny sałata 3 Posiłek 125g makaronu 300g chudego twarogu 1 łyżka dżemu 4.Posilek 125g ryżu 300g piersi z kurczaka [...]

[...] polane oliwą i znowu ryż, brązowy albo paraboiled. IV posiłek - j/w - moze to być np druga połowa w/w posiłku Po treningu daj albo te 75g gainera + mono, albo na bialko + banan + mono (ale mono bieresz tylko jesli nie brales go rano) nastpenie kolejny posiłek, moga to byc np ziemniaki i ryba/mięso/jaja przed snem - (dziwię się ludziom ktrzy są [...]

[...] Zwykle po treningu szybki prysznic potem ok 15-20 minut ZAWSZE białko serwatkowe i po kolejnych 20-30 min posiłek z kurczakiem albo 2 kromki z masłem orzechowym albo banan. Skąd pomysł na tak niską kaloryczność? tak jak napisałem zapotrzebowanie ~2000 kcal Jestem na redukcji żeby zgubić brzuch wiec chcę szamać ok 1800 Kcal. Nie wiem czym [...]

[...] jakiś/cokolwiek z mięsa(gotowane,pieczone) + warzywa (surówka itp.) b) jakaś zupa + warzywa przed treningiem ok 17: jogurt naturalny + białka jaj + makaron jakiś + ew jakieś mięso jak znajdę w domu TRENING 18-20 Po treningu ok 20: chleb razowy + masło + jajka + miód + banan Na noc ok 22 : ser twarogowy + pestki dyni/orzechy/rodzynki