banan po treningu

zapomniałem dodać, bezpośrednio po treningu banan i odżywaka białkowa

[...] ? jakis popularny plan treningowy ? czy implementowac jakies cwiczenia na bojler typu a6w albo absII ? no i jaka dieta ? narazie jem ok. 4-5 posilkow (warzywa mrozone, jakis banan do tego, kurczak, ryz,jajka, no i kanapeczki) ewentualnie czym zastapic kanapeczky ? Zmieniony przez - pol323 w dniu 2012-01-10 19:32:25 Zmieniony przez - pol323 w [...]

A więc napisane od podstaw (prawie). I o 6.50 Płatki owsiane 60 gram Mleko 2% 300 ml orzechy włoskie 20 gram II około godz 10-11 (szkoła) Chleb żytni razowy ~160 gram Ser ementaler pełnotłusty ~60 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 gram Ryż biały 100 gram III około godz. 16 Makrela 150 gram Kasza gryczana 100 gram Kalafior 70 gram Pomidor [...]

[...] musli 100g - oliwa 10-30g - 1-2 krom chleb żytni 2 Śniadanie: - 2 kromy warzywa Obiad: cycki 100-150 ziemniaki 100g (nie mogę tego zmienić jbc) warzywa Po treningu: Od razu: banan Później makaron 150g mięso 100-150g (będę sobie zmieniał żeby dieta nie była z jednej potrawki, raz będą cycki, raz stejk a raz rybcia) 5. 2 kromy + ser 1 jajko [...]

[...] razowy 17.00 OBIAD (przed treningiem) 100g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej, łyzka oliwy z oliwek, 150g piersi z kurczaka + surowka, lub makaron z chudym twarogiem… 18.30(po treningu) banan, jogurt 20.30 100g ryżu, lyzka oliwy z oliwek, pol puszki tuńczyka w sosie wlasnym 22.30 100g płatkow owsianych, 50g rodzynek, szklanka mleka

Moze o 7 30 plstki owsiane twarog banan, 9 00 assault, po treningu polaczyc zalegly posilek z potreningowym to by eysz

[...] + drób lub jajecznica Posiłek 3 - wywal chleb, daj 100g makaronu + oliwa z oliwek Posiłek 4 - no po treningu najlepiej coś zjeść tak więc polecam 100g ryżu + kurczak + warzywka + jakiś banan Posiłek 5 - tutaj możesz dać gainera + serek wiejski na przykład Posiłek 6 - ok Zdrowe tłuszcze to pestki/nasiona/awokado/tłuste ryby/orzechy/olej lniany

[...] profesjonalna ... poprostu jem codziennie na śniadanie jajka pije mleko jem ryż ziemniaki twarogi pije tylko białą wode wszystko co wysoko białkowe , zdrowe etc. po treningu banan lub coś podobno ma proteiny...nie jem słodyczy tłuszczy...mam zamiar kupić kreatyne taki zapas na miesiąc /dwa i się zastanawiam czyj jak skoncze ją brac czy przestane [...]

No to przykładowo . Ja przed treningiem jem kaszę gryczaną jajka i ogórki a bezpośrednio po treningu banan no i za pół godziny ryż biały udko z kurczaka i jakaś surówka ;) Tylko w piątek jest gorzej bo nie jem mięsa tylko śledzie :D

[...] / ryba Kasza gryczana Oliwa z oliwek Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. II Posiłek (potreningowy) Glukoza //ok.40-50g I Kolacja (30-45 minut po treningu) Banan //wywal banana Mleko zaw. 3,2% tłuszczu //wywal mleko Jogurt naturalny 2% tłuszczu Ryż biały //+dorzuć białko(np. twaróg, ryba, kura, wołowina) Płatki owsiane //wywal płatki wrzuć [...]

A co myslisz o shaku : 200g twarogu , banan , jablko , maliny , kiwi ? Po treningu pasuje ?

Skąd ty mentos czerpiesz swoją wiedze? Uzasadnij, że po treningu lepiej zjeść banana niż wypić WPC, a potem (~60minut)normalny posiłek? Samo BCAA i/lub banan są w stanie tylko zachamować katabolizm. Do wywołania anabolizmu potrzeba całego EAA. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-08-30 12:39:44

jedz ile wlezie w szkole jedz tez co 2.5- 3h a nie raz -.- po treningu tez moze byc or jakis banan ( jakies wegle) no i bialko ofc.

po treningu bialko + banan lub 2 i jest git ;p

[...] normalnie 3 posiłki dzienie i przed treningem jakąś odżywke białkową albo kurczaka z czymś a po treningu to małem gainera albo robiłęm sobie zawsze taki mix ryż, ser biały, banan, tabliczka czekolady starta na tarce, jabko tez starte, i jakas maslanka i waże sto kilo, i bym był wdzieczny jak byś mi ułozeył diete na rzezbe nie na mase i ten [...]

W niedużych ilościach rano ok, ale albo banan, albo rodzynki, jedz zamiennie. Oczywiście zjedz coś białkowego do tego śniadania, bo nie napisałeś czy jesz. Po treningu niezeleżnie od pory dnia, należy zjeść węgle. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-06 22:07:17

[...] serka były twaróg ;-) Przed treningiem ryż + kurczak (dobrze by było, gdyby był smażony bez panierki/gotowany/pieczony itd) Po treningu daj białko w prochu + dobrze by było dać 1 banan z posiłku 2 Skoro już masz to będzie to najlepsza pora na białko w prochu Przed snem bułki z mozarellą Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-20 13:00:13

Platki owsiane 120 g Mleko 700 ml Jaja gotowane 250 3 jajka warzywa oliwa 2. Banan 300g Jogurt truskawkowy 150 g co to jest??? 3. Przed treningiem Makaron 200 g Mieso wolowo-wiperzowe 250 g warzywa 4. Po treningu To samo co przed bez warzyw 5. Jajecznica z 5 jaj wychodzi jakos 250 g - 300 g + chleb 50 g oliwa warzywa 6. twaróg chleb razowy warzywa [...]

I posilek: owsianka 100g, bialka 240g (6 bialek), 1 żółtko, banan 75 g, 20 g orzechy wloskie, 2 szklanki mleka . II posilek : piersi 150g, ryz 100g + warzywa + 5g olej lniany III posilek : piersi 150g, ryz 100g + warzywa TRENING ! Po treningu : Carbo bądź gainer 6000 . IV posilek piersi/ wolowina 150g , ryz 100g + warzywa V posilek piersi/ [...]

ulozylem sobie diete a wyglada ona tak : 1. Płatki owsiane Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Banan Orzechy włoskie B-23,05 T-26,505 WW-79,75 kcal-626,85 2. Ser twarogowy chudy Makaron dwujajeczny Orzechy włoskie Wiórki kokosowe B-22,65 T-24,115 WW-79,16 KCAL-574,35 3. Chleb żytni razowy Szynka z indyka Ser Edamski tłusty Sałata zielona Szczypiorek Ogórek [...]