banan po treningu

[...] Mam teraz więcej czasu na trening,bo mały pierwszą drzemkę ma od kilku dni 80 minutową. Budzi się co prawda po około 35-40 ale chwilę go pokłaskam i śpi dalej. Tak,że mam jeszcze czas po treningu wziąć prysznic i nawet coś szybko zjeść:-} Dieta: -omlet kokosowy,banan -sok świeży -jajka,kasza gryczana -zupa z pieczonej papryki, chlebki cebulowe

[...] Jutro raczej będzie DNT, bo w sumie wyszły 3 ciężkie dni treningowe pod rząd. Dieta: 120/60/250 -sok marchwiowo-jabłkowy,placek jaglany -curry z kurczaka z ryżem -maślanka,banan,whey (po treningu) -curry z kurczaka z ryżem, placek jaglany Wcale nie jest tego jedzenia tak dużo jak myślałam, za to mam sporo energii i więcej sił na trening. Jak to [...]

PIĄTEK DIETA: 1. jajecznica (6 jaj + 80 g płatków owsianych) + banan + 2 tabletki HI TEC VITAMIN A-Z 2. 150 g gotowanego kurczaka + 50 g makaronu + brokuły 3. 120 g pieczonego steka 50 g ryżu 4. 150 g gotowanego kurczaka + pomidor TRAINING 5. 400 g twarogu + 50 g ryżu + banan + brzoskwinia + borówki amerykańskie (owoce pokrojone w kostke, [...]

Witajcie :) Dzisiejszy dzionek: 6:20 - 5g trec CM3 + 200ml wody 6:40 - placki owsiane 8:30 - banan 10:30 - 150g kura + 100g ryż brązowy + brokuły + pomidor 14:00 - 40g scitec 100% Whey Protein + 100g płatki owsiane górskie 15:50 - 150g kura + 100g ryż brązowy + brokuły + pomidor 16:30 - TRENING (przed treningiem 10g Universal Shock Therapy + 10g [...]

[...] 3. 13:30 - gain bolic (50g) 4. 15:00 - kurczak z ryżem w sosie pieczarkowo-pomidorowym przedtreningowy http://img26.imageshack.us/img26/25/1000124l.jpg 5. 17:30 - wpc-80+banan bezpośrednio po treningu 6. 18:00 - kurczak z ryżem + fasolka szparagowa, ogórek konserwowy i sałatka z kapusty potreningowy [...]

[...] się z 5-ciu posiłków: 1.Śniadanie: -50g płatków owsianych zmieszanych z otebami namoczonych w gorącej wodzie. -do tego MLEKO W PROSZKU ODTŁUSZCZONE + PUCHATEK -do tego 1 banan świeży + suszone rodzynki. Daj zwykłe mleko, puchatek i tego typu przetworzone śmieci wyrzuć 2.Drugie śniadanie: -4 lub 5 CAŁYCH jajek + 100g pieczywa ciemnego + [...]

[...] Aktywność: siłowy, areo domowe i ogrodowe ;-) 1. jajka, mleczko kokosowe, czekolada gorzka 90%, nerkowce 2. kura, masło klarowane, ziemniaki, jogurt naturalny 3. kasza jaglana, banan, kakao, whey 4. kura, kasza jaglana, masło klarowane Ps. Dziś wrzuciłam 40g czekolady 90% z WAWEL'u by wbić się w makro, czy taka ilość czeko nie jest za duża ?

[...] nie lubie śliwek :( ) -grejfrut II Przed treningiem: 11:00 -jajecznica z 2 jaj na 1 lyzce oliwy ewentualnie tuńczyk może? -pomidor i szczypior -jablko odrazu po treningu 1 banan (zanim dotre do domu i zrobie obiad) III po treningu: 16:00 - ryż biały 30g - filet z kurczaka na parze IV kolacja 19:30 - ser twarogowy półtłusty z rzodkiewka i [...]

[...] to daj z 3 jajek, jak tuńczyk to w wodzie - jabłko - z reguly owoce na redukcji nei zabardzo, ale jablko może tutaj pomóc na wyprożnianie się odrazu po treningu 1 banan (zanim dotre do domu i zrobie obiad) Z tym bananem średnio // wyrzucilbym :D III po treningu: 16:00 daj smiało 50gram ryżu. filet ile gramowy ?? śmiało możesz dac [...]

Ok Panowie, postaram sie nagrac filmik z nast. Siadow i robic je nizej. 18, 19 DZIEN CYKLU Ogolnie to te dwa dni micha trzymana srednio. Wczoraj np. bylem na domowce (mieszkaniowce dokladniej), to jakos wpoldo 3 bylem w domu. Ale to co moglem i bylem w domu to ofc jakos tam wygladalo. TRENING WCZORAJSZY, DZIEN 19: B5 Bez przesunietej progresji: 1. [...]

[...] I posiłek: 50g białka serwatka 100g płatków owsianych instant 10 ml oliwy z oliwek II posilek (potreningowy): 2 cale jaja 2 dodatkowe bialka 75g platkow owsianych slodzik 1 banan 200g serka wiejskiego (oczywiscie przelany woda ze "smietanki") III posilek: 75g makaronu pelnoziarnistego 150g mielonego z indyka 10 ml oliwy IV,V posiłek taki sam: [...]

18.03.2014 DIETA 2288kcal, 150B, 89T, 220W 1. kasza jaglana, banan, odżywka białkowa *trening 2. kasza jęczmienna, udziec wołowy, banan 3.,4. jajka, migdały, oliwa z oliwek 5. bataty, udziec wołowy TRENING 1.Wyciskanie hantli siedząc, 90sekund przerwy 8kgx10 (8-10)/10kgx8 (6-8)/12kgx6 (4-6)/10kgx8 (6-8)/8kgx10 (8-10) 6kgx10 (8-10)/8kgx8 [...]

13.05.2014 DIETA 2381kcal, 150B, 99T, 221W 1. kasza jaglana, banan, odżywka białkowa 2.,3. jajka, masło, boczek wędzony ser żółty, migdały, oliwa z oliwek 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, banan 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING 1. Wyciskanie stopami na suwnicy Smitha [...]

[...] nei przyswoi ;-) dobrym pomyslem jest dawanie do 30-60min po treningu posilku plynnego lub polplynnego, a potem normalny "obiad" moze wjechac. ciekawym pomyslem sa szejki banan + zotlko+olej kokosowy + woda (woda kokosowa) + szczypta stewii (np.po mocnym silowym + opcjonalnie whey (ilosc dobrana indywidualnie ww celowalanym w szejku np kolo [...]

CZWARTEK-WEEKEND Jest chwila czasu, by napisać. Teraz miodobranie, więc w każdej wolnej chwili z treningów, pomagam tam, czy gotuje. Treningi bardzo fajnie, waga około 90 kg, trochę za dużo, ale też troszkę wody trzymam. W sobotę ustawka, która organizował Banan ( Kuba ). Nie było, tyle osób co rok temu, ale czas bardzo szybko zleciał. [...]

[...] 37 T-30 oliwa 10ml - 88kcal - b-0 w-o t-0 razem ok 500kcal IV posilek przed treningiem 150 gr piers z kurczaka b 32 w -0 t -0 150 kcal V posilek po treningu zaraz po 200gr banan -banan -190kcal w 47 b-0 t-0 lub ryz braz -pol godziny pozniej 200 gr piers z kurczaka b-43 w-0 t-0 razem ok 400kcal VI posilek przed snem -twarog pol. 250 gr - w-10 [...]

[...] ponad 200g i kaloryczność o 10% 23.09.2016 Po treningu piję mix wegle proste 20-30g i bcaa. Dzisiaj zmiksowałam mango i bcaa. Choć to głównie fruktoza więc teraz będzie banan. Potem rozciąganie i ćwiczenia od fizjoterapeuty. wegle z po treningu nie włączam do pułapu wegli w misce, ale wpisuje do dziennika. I już taka jestem ciut większą. [...]

Czy szejk proteinowy po treningu: banan jablko twarog mleko i platki owsiane? Czy posiłek kurczak ok 250g i 100g ryzu 2h przed snem? osobiscie wolalbym cos 'lzejszego' np. bialko i banan jesli do powiedzmy godziny po treningu zjesz posilek potreningowy jesli tak wynika z diety to moze byc pamietaj tez o warzywach i tluszczach

[...] miedzy zajeciamy wyskoczylam na trening a co!:-D -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka 5 min + rozciaganie + podciaganie nachwytem 1.przysiad 6x 3-5 + 10sek przerwy i max i 10sek przerwy i [...]

Dzień #77, tydzień 11, 02.06.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa , yerba mate Lece na dzien próbny do pracy... po 3 latach w pizzeri po takim ruchu i nie docenianiu mówie DOŚĆ! Trening : [...]