banan po treningu

[...] jajka, 60g płatków owsianych, jabłka (100g),trochę marchewki,nektarynka /SFD/Images/2016/7/19/9ae3ddd106594bd1a8188488f7329d1e.jpg Po treningu: 40g WPC AllNutrition o smaku banan-truskawka 2 Ryz (100g), Schab (200g), 3 Makaron (50g, Podudzie z kurczaka (200g),Masło klarowane (5g) 4. Owsiane (50g), Tuńczyk z puszki-2x,Jajko=Omlet 5. Twaróg [...]

[...] z udźca indyka (145g) ,Olej kokosowy (5g) 3.Ziemniaki (350g), Mięso z udźca indyka (145g) ,Olej kokosowy (5g) 4. Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (50g), Mrożony banan (100g),Jogurt Naturalny (180g) 5. Płatki ryżowe (50g), Jabłko (190g), WPC (10g) + Mięso z udźca indyka (100g) , 6. Serek Emilki (50g), Twaróg chudy (130g) Wiórki [...]

[...] jaj (70g) /SFD/2016/10/22/c3030ab5be74463f8f175ff0a6bde26a.jpg 2. Makaron (90), Kurczak(145g) ,Olej Lniany (5g) 3. Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (70g), Mrożony banan (100g),Jogurt Naturalny (180g) 4. Makaron (90g), Kurczak (145g) , 5. Ciasto z ciecierzycy + Kurczak (145g) /SFD/2016/10/22/441bdf1d7c7d42879c445bbd5213edd7.jpg 6. [...]

[...] 6 gotowanych jajek + 100g chleb razowy słonecznikowy II posiłek (szkoła): 200g piersi z kurczaka + 100g makaron ziarna natury III posiłek: 150g miruny, 100g chleba razowego słonecznikowego IV posiłek: 2x banan, białko 30g, mleko 500ml V posiłek: tortilla srednia <- cheat VI posiłek: 30g gorzkiej czekolady, 20g orzechów włoskich Dzisiaj wymiary.

[...] 4x jaja + 10g masła + ogórek 70g W pracy: Płatki owsiane 120g + skyr 150g + masło orzechowe 40g + truskawki + pomidory 60g + 25g nerkowców przed treningiem: kuskus 90g + banan + wpc 50g Po treningu: indyk 200g + oliwa 20g + chleb 80g słonecznik 10g + schab 250g + warzywa 350g + 100g truskawek Suple: chrom do posiłków z ww witamina c rano i [...]

[...] się chodzić %-) U mnie pierwszy posiłek jest też przedtreningowym, i ładuję tam sporo prostych ww - 100g płatków kukurydzianych, 400ml mleka, Supre Whey, 50g rodzynek i duży banan - tak to wygląda. Potem od razu po treningu znowu wlatuje dużo prostych - 100g Iron Mass, 100g rodzynek, 50g płatków. I to wchodzi lekko. Daje do końca dnia już tylko [...]

DT : ŚNIADANIE : Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 30g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250ml Daj więcej płatków, mleko 2% i dodaj jeszcze białka (ser biały,jajka) II ŚNIADANIE : Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g/daj naturalny Banan 1 szt./wolę jabłka Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g/ok piczywo ciemne 4 kromki/ok [...]

[...] ok, ewent. zamienilabym ten posilek (tzn. proporcje bialka i wegli) z tym po treningu (o 17-ej) TRENING!! bezpośrednio po treningu odżywka białkowa z wodą 1. PROVIT 85 OLIMP 300g - 34 b , 0 t, 2 ww,149 kcal RAZEM 34 b , 0 t, 2 ww,149kcal + banan/jablko? V posiłek po treningowy 17:00 j.w. w IV VI posiłek 20:0 ok, ewent. twarog/tunczyk z oliwa pzdr

[...] II Piers z kurczaka 180g Ryz 50g Oliwa z oliwek 30g III Piers z kurczaka 180g Ryz 50g Oliwa z oliwek 30g Po treningu: 1 banan 40g Białka IV Trotilla dietetyczna made by SIster V Jeszcze troche piersi zjadlem z kromka razowca [...]

[...] t:10g 175g piersi z kurczaka +125g ryżu + 10g Inianego + warzywa Trzeci posiłek przed treningiem b:35g w:100g + 20g owoc t:0g 175g piersi z kurczaka + 125g ryżu + 100g banan Podczas treningu 15g eaa + 10g kreatyny. Czwarty posiłek po treningu : b:45g w:100g złożone +30g z owocu + 40g z płatków kukurydzianych t:0g 60g odżywki białkowej + 125 [...]

[...] masle+ciasto fit wlasnej roboty 2.Wafle ryżowe kura 3.Kasza manna wafle kura maslo orzechowe 4.Ziemniaki pieczone dorsz kiszonka 5. Platki ryzowe platki owsiane wpc twaróg banan maslo 6. Omlet platki owsiane jajka twarog serek homogenizowany Po treningu banan i dwa szoty bialka Gold z fa jeden chyba 20g bialka, smaki owocowe. Jutro w planach [...]

Izik, po treningu w bebechach jest mało krwi, bo jest ona skoncentrowana w musklach i organizm ma problem z przyswajaniem, np zjedz zaraz po skończonym treningu mięso, to Ci gwarantuje niestrawność, a tak zaraz po treningu banan + białko, kąpiel, do domciu i po jakiejś godzinie porządny posiłek i nie ma problemu

[...] tu prodkuty : ciemne pieczywao, ryba, ser biały - można od czasu do czasu dac trochu żółtego , masło , warzywa. Nie dodawj serków topinych bo to syf. Drugie Śniadanie: 1) banan/jabłko/marchew - mało tu tego , dodał bym jakoś kanapkę z ciemnym pieczywem i kawałkeim mięsa/ryby i warzywko Trzeci posiłek: 1) ciemne/jasne pieczywo + ser [...]

[...] Koniec- 12:58 Dieta Śniadanko- 100g płatków owsianych na mleku ze standardowymi dodatkami (rodzynki, migdały) zalane porcją Muscle Up'a zmieszanego z 250ml mleka W szatni banan + szejk (30g Muscle Up + 100ml mleka + 100ml wody- albo jedno albo drugie, już więcej nie będę mieszał %-)) Po treningu- kurczak + ryż Potem jechałem do kumpla podrzeć [...]

[...] Fajny trening, ciepło się zrobiło, to po treningu cały mokry jestem. I sztangi przestały parzyć Dieta. 1. owies, razowiec domowy, orzechy, wpc ogórek, trochę marmolady też domowej nie slodzonej 2. kasza,ryż, szpinak 3. bana,wpc,pomarańcza, banan 4. owisiane, garśc rodzyn, garść suszonych moreli, kurak, szpinak 5. się zobaczy 6. twaróg, oliwa

[...] i na koniec Buzinki od meza - bezcenne !!! <3 http://imgur.pl/i/00012/hqtxc5018u6k.jpg Miska : 1. 50g platków, 3 bialka jaj, cynamon+ kokos+banan+odzywka bialkowa 2. 50g ryzu basmanti +120g indyka +ogórek zielony 3. 30g ryzu basmanti +120g kury+ pomidor+masło orzechowe 4. 30g ryzu basmanti +120g indyka+pomidory [...]

[...] spore rozbieżności, np z fasolką/fasolą tak bywa. W tym przypadku ewidentnie coś się pomieszało na potreningu ;) Co do diety- Trochę więcej białka, mniej prostych węgli- 1 banan starczy (100 gram, nie 200). a sam trening jakieś 1h-1h10min. Na to patrz Na rozgrzewkę 10min na bieżni (8min trucht, ostatnie 2 min sprint), trochę skrętów, [...]

ale tego banan nie daruje..... sama pisałaś, żebym go jadła do białka po treningu a w sumie dlaczego te leniwe nie są OK? przecież tam tylko chudy twaróg, jajko i mąka razowa to tak jakbym zjadłam chleb razowy z chudym twarogiem i jajko na twardo yoyo, da się wytrzymać

[...] 14x H: Ściąganie wyciągu górnego linki 14x 14x Cardio 20 min orbitrek Po treningu standardowo 25g carbo, 5g mono, 4g beta alaniny. A zaraz wjeżdza 200g kury , 100g ryżu i banan Tak sobie dogadzałem wczoraj :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c031dcbb32db4a0ea76d61a00a83f4ac.jpg Tak dzisiaj [...]

[...] a mój brzuch nie wygląda jak balon ze względu na ilości jedzenia, które przyjął %-) zobaczę co na to mięśnie. Trening 2 ciężkie wfy w szkole, więc wpadł ponadprogramowy banan i wiem, że nie powinno się tak robić, ale zaraz po treningu pleców zrobiłem trening nóg, bo jutro siłka zamknięta i w piątek, a nie było dziś sensu na powuefowej [...]