[...] ale tylko dlatego, ze maszyna do unoszenie byla zajeta. Zastanawiam się czy przez to lepiej czułem dwójki podczas przysiadów. dieta: białko jeszcze nie przyszło, dlateo po treningu only banan. Zytnie jakos mi nie podeszły, podbijam do 15 minut aero teraz, potem nawet do 20. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76ca1c66032f4d6a92728d7858c45308.png
Witam. Mam pewien dylemat mam bialko serwatkowe z sfd i moge je wypic odrazu po treningu czy musze poczekac ? po treningu biore mono i czasem jakis banan lub zelki. Pozdrawiam Zmieniony przez - logic123 w dniu 2014-01-02 00:29:23 Możesz wypić bezpośrednio po treningu.
[...] do tego dorzucam np pomarancze i tak samo robie w przypadku orzechow, traktuje je jako dodatek do posilku, jako dodatkowa przegryzke :-) nie wiem, ale chyba moze tak byc? a banan wiem ze po treningu, dzisiaj np tak bedzie bo silka wieczorkiem! :-) tylko tez nie wiem, czy banana nie odpuscic po treningu skoro trening koncze o 21.30.. (a wegle juz [...]
[...] a teraz najważniejsze: trening! :-) Powiem szczerze, że umęczyło mnie to dzisiaj bardzo... 3 serie martwego na początku ostro dają w dVpę... ale po treningu czekał na mnie banan, więc mobilizacja była duża %-) bez progresu jakoś, myślałam, że będę mieć siły więcej, ale się przeliczyłam.. może next time :-) po treningu 12 min bieżni, szybkiego [...]
[...] 6. razowiec z maslem, poledwiczka wieprzowa nareszcie w szkole zadnych wzdec, ale niestety po treningu pojawily sie jakies rewolucje. czuje, ze po tym shake'u (mleko + banan + odzywka) jest cos nie tak. zastanawiam sie, czy to nie wina laktozy czasem @-| mleko idzie pod lupe w takim razie ;-D jutro postaram sie wlaczyc jakies dodatkowe [...]
[...] w połączeniu z "dobrym" treningiem i michą to klucz. W misce pamiętaj głównie o źródłach białka - do 2g na kg winno być OK. Po treningu pij 5g kreatyny + 10g BCAA + banan lub jabłko. Potem odżywka białkowa 33-35g czy inne źródło białka (ja lubię tatara z Lidla). Nie jedz węgli na noc i wogóle węgli nie za dużo. U mnie idzie to w brzuch i [...]
[...] z serem żółtym/ moze byc, mozesz mieszac indyka z serem w jednej kanapie, i daj ten posilek z godzine pozniej, 15:00 100g ryżu 150g piersi z kurczaka surówka jabłko,banan~ ok, ale daj jablko i banan mozesz dac np po treningu jako zrodlo wegli, poniewaz masz trening po 2h mozesz dodac nieco oliwy z pierwszego tloczenia 17:00 trening [...]
cieszy mnie to , jakoś nie przykładam się do tego specjalnie fotki robione telefonem ,a mógłbym robić lustrzanką ale skoro podobają się to nie dokładam sobie dodatkowej roboty \-) Dzisiaj wleci po treningu m.in pizza własnej roboty - już się nie mogę doczekać, dlatego na trening jedziemy wcześniej niż zwykle %-) Zmieniony przez - Banan w dniu [...]
[...] cały czas chodzę ożywiony,brak jakiegokolwiek zamulenia,czuję codziennie dużo chęci i sił do treningów,i jeszcze co ważne cały czas mam dobry humor,prawie cały czas banan na ryjku,posiłki o wiele lepiej mi wchodzą,zauważyłem,że skrócił mi się czas regeneracji. Trening-przez 1 tydzień czułem po treningach jeszcze dużo sił,na każdym [...]
[...] kaloryczne śniadanie, chociaż ja na twoim miejscu odżywkę białkową brałbym tylko po treningu. A rano jajeczka. Po treningu jak najbardziej węgle proste sok odpada, owoc typu banan znakomicie się nada. Co do przerw mozesz jeść o godz 8, 11, 14, 17 ( tu przed treningowy posiłek pasuje jak ulał gdy trenujesz o 18-18:30), zaraz po treningu wpc banan [...]
[...] białka. Nie dasz rady chociaż 2 jajek tu dać? 15.00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g Ogórek ok Trening 17.00 - 18.30 Płatki owsiane 30g Koktajl (300ml mleka, kakao lub banan, miód 2 łyżeczki, 3 jajka ) (masz jakies linki do dobrych koktajli??) Kasza 100g Ziemniaki (z 3-4) Ryż biały 100g po co Ci ten koktajl?? nie możesz normalnego posiłku [...]
10.07.2009 dieta: 100g platkow owsianych 2 jajka banan 2 lyzki nuteli wkoncu znalazlem sposob jak moge zjesc bez problemu takie sniadanie laduje platki owsiane, banana i 2 lyzki nuteli do miksera, zalewam to wodą i poprostu miksuje. po zmiksowaniu otrzymujemy cos konsystencji gainera i smaku bialka czekoladowego wiec mozna wypic bez problemu a [...]
[...] to wszystko 3 razy w tygodniu tak samo co do diety to tak jak na stronie 44 tyle, że na noc nie jem węglowodanów a po treningu od razu kefir lub jogurt 400g + zmiksowany banan lub dwa. od 3 czerwca kiedy pisałem ostatni post trochę się zmieniło, aż się zdziwiłem ! otóż w bicepsie przybyło mi minimalnie ponad 1 cm ! mam troszkę ponad 34 ! i [...]