banan po treningu

[...] 2. Papryka faszerowana, ryż, brokuły (zdjęcie) 3. Papryka faszerowana, ryż, brokuły (zdjęcie) 4. Ciasto owsiane z jabłkami, twarożkiem i masłem orzechowym W ciągu dnia kawy, banan w trakcie treningu no i gorzka czekolada https://i.imgur.com/XMK0TG1.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/Bu4jxxK.jpg Dziś nie dojadłem, pośpiech, pośpiech…;-) [...]

[...] olejem lnianym 4. Owsianka z jogurtem i kawą, brzoskwinie (zdjęcie) 5. Zupa kalafiorowa, Placek marchewkowo-owsiany, brzoskwinie i DZIKI ORZECH SFD +++W czasie treningu banan i żel enduro snack +++W ciągu dnia kawy, galaretka zero z jogurtem greckim https://i.imgur.com/Y9we8D4.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/4dGcywl.jpg [...]

[...] z sosem pomidorowym, owoce i ciasteczka z żurawiną 4. Ładowanie- Nagroda- Kawałek pizzy, crossaint’y, wafle żytnie, kabanosy, masło orzechowe itd +++W czasie wyścigu banan, morele suszone, baton go on białkowy i iso energy SFD +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/yHGGMSX.jpg Czekam, czekam, czekam na pochwały! Walczę [...]

[...] melonem i ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem, oliwkami i sosem musztardowym +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, daktyle, gruszka, banan, bułka razowa i trochę jogurtu +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/sMyBkrT.jpg Chyba przegiąłem ;-) [...]

[...] ALMOND CREAM SMOOTH, pomarańcz 4. Krem z dyni, Sałatka z kurczakiem, chlebkiem żytnim i sosem musztardowym ++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA , banan +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/AIoQKC2.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/6BaelHm.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/xOiImCY.jpg [...]

[...] ALMOND CREAM SMOOTH 3. Naleśniki z musem kakaowym i prażonymi jabłkami 4-5. Sałatka z kurczakiem, ryżem, chlebkiem chrupkim ++W ciągu treningu daktyle suszone, banan i iso ++W ciągu dnia kawy, galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/9RhEUHl.jpg Raczej w normie https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] 1-2. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, musem jabłkowym, ALMOND CREAM SMOOTH 3-4. Sałatka z kurczakiem, ryżem, chlebkiem chrupkim ++W trakcie treningu ISO i banan ++W ciągu dnia kawy, galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/GF8wQB3.jpg Nie chciało mi się liczyć… https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] kapustą, cukinią i bakłażanem, olej lniany 3-4. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, musem nektarynkowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik ++W czasie treningu ISO, banan, daktyle suszone ++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: Liczyłem i przestałem, wydatek na poziomie 2.8tyś kcal z treningu ;-) [...]

Ja wpisuję się tylko technicznie, aby móc tu wrzucić post startowy, jak będę zaczynał. Od wtorku jestem przeziębiony, w czwartek apogeum, więc poszedłem na zwolnienie i 3 dni przesiedziałem w domu lecząc się na wszelkie sposoby. Jest trochę lepiej, ale jeszcze w pełni się nie wykurowałem, a nie chcę naqwiać od jutra na siłce i się za 3 dni znowu [...]

14.07.2011 (czwartek) Dietka: I - jajecznica z 10 jaj + szynka II - jogurt pitny waniliowy + 2 brzoskwinie + shake (1 banan + jogurt waniliowy mały + mleko) + płatki z mlekiem (wiem sporo cukru ale uwielbiam wanilie :D) III - płatki z mlekiem + mięso + chlebek (bo miałem takie dobre zbożowe nie mogłem się oprzeć pokusie :D) IV - ziemnniaki + [...]

Na zdjęciu łatwiej będzie ukazać. /SFD/Images/2015/9/21/cfbc33188249413fad8c322be0aacdf1.jpg Priorytety to na pewno - góra: obręcz barkowa, czworoboczny (kaptur), wypełnienie ogólnie wszystkiego powyżej tej czerwonej poziomej linii, którą zaznaczyłem na zdjęciu przodem. Barki przez długi czas trenuję bardzo lekko z powodu wielu urazów i problemów [...]

[...] 3. Ryż jaśminowy, pierś z kurczaka duszona z warzywami, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/WWXpb2b.jpg 4. Wafle ryżowe z dżemem, wafle ryżowe, hopki, banan, whey pudding. http://i.imgur.com/I2iMr2d.jpg 5. W nocy sobie coś wykminię %-) Póki co nie myślę o jedzeniu bo jeszcze jakieś ~6 godzin pracy przede mną :-D Dzisiaj [...]

[...] 3 miesięcy. Stwierdzam, że nastąpił u mnie zanik mięśni :)) Wszystkie ćwiczenia z cc lub 3,5kg a i tak czułam @@-) Spacer dosyć energiczny. MISKA - owies, jajo, masło, whey, banan - ryż, ziemniaki, indyk - zapiekanka z ziemniaków x2 (ziemniaki, ser żółty, indyk, kukurydza, fasola czerwona, warzywa) - chleb, masło, szynka wieprzowa, śledź [...]

[...] kukurydzianych) z polewą z twarogu i wpc /SFD/2017/5/11/4b23700bba464b079c99151e8336a740.jpg TRENING 2. Płatki kukurydziane z napojem białkowym z Biedry, Kasza Jaglana z bananem i WPC 3 Omlet z kaszy,płatków jaglanych i bananem z polewą serek wiejski,banan,WPC i na to 10g kukurydzianych /SFD/2017/5/11/cf22b25294fa46fbb66e867a0c741c41.jpg 4. [...]

Wtorek-01.10.2019 Masa tydz.11 Żeby nie było cały czas trenuje,micha trzymana-po prostu nadal brak czasu dawać wypiski a czasami po prostu brak chęci %-) Wolę iśc się wcześniej położyć niż tu coś skrobnąc :-P Trening sam w sobię dobry niestety po raz kolejny brak chęci na trening,mega ospałośc a nie wiem czy to przez tą pogodę czy po prostu duże [...]

[...] ciągle jazdy z pracą i też napady paniki związane z robotą. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapkę z serem białym lub jajkiem albo naleśnik z jajka i mąki kukurydzianej + banan i kawa z niedużą ilością mleka Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki albo kasza, mięso lub ryba albo jajka + surówka, ewentualnie warzywa gotowane Co jako przekąskę : [...]

Dzisiejszy dzień niezgodny z planem, ale mimo wszystko spędzony bardzo przyjemnie. Po meczu koszykówki gdzie ostro kibicowałem (jutro bankowo zdarte gardło) poszedłem na stadion popatrzeć jak biegają gazele;-) Obok jest boisko... Nie wytrzymałem i dołączyłem do gry, a po 30min tych interwałów szybkościowych przebiegłem jeszcze 2km pod progiem, by [...]

[...] testach myślałam, ale jak widać trening po południu na 44g ww to tragedia. N, 13.03 1. migdały, pekan, jajka, chleb żytni, masło, mleko, W * aero * 2. mleko, jogurt nat., banan, białko, morele suszone 3. wołowina (rostbef), kasza gryczana, kawałek śląskiej (blee), olej z pestek winogron, W 4. twaróg, migdały, sernik sfd W: pomidor, kapusta [...]

[...] :-D Trening Dół - siła 1a. Front squat 3x3-5 85 kg x4x4x3 1b. Calf raises 3x8-10 105 kg x10x10x10 2. Deadlift 3x4-6 125 kg x6x6x6 Micha 1. Gofry 2. Banan 3. WPC z mlekiem, banan 4. Pizza 5. Baton białkowy 6. Bułki Całość: 165 B 320 W 60 T /SFD/2019/5/22/7a5ad0e1241a4796b94a80c0061e385d.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 2500 [...]

27-30.05 Dużo nauki to nie było czasu na forum. W poniedziałek zaległy trening nóg, o dziwo po Juwenaliach nie było spadku formy, a nawet zwyżka :-D Zwłaszcza we wtorek, zaj**isty trening na siłce i później na treningu ręcznej i wczoraj też dobra forma co napawa optymizmem przed AMP-ami ;-) Dziś do południa siłka, też dobrze mi trening wszedł, [...]