[...] w te dni, resztę zmieniać nie musisz Dziekuje Obli' Ale istnieje jakis naturalny substytut? Nie wiem ile gram wegli jest w porcji carbo czy to bylaby rownowartosc dwoch bananow na przyklad? czy to musi byc wlasnie carbo i mam sie zaopatrzyc w prochy moze byc banan, carbo mówie tylko bo to najprostszy sposób, zreszta mozesz nawet kupic [...]
DZISIEJSZA SZAMA Śniadanie ok 8:30 Jajecznica z 5 jaj z szynką Pieczywo białe ok 70 g Po południu ok 13-152x banan Obiad Pierś z kurczaka ok 150g z ryżem 0k 100g i innymi warzywami ( brokuły , cebula , cukinia i coś jeszcze) ok 25 min po treningu 2x banan ok 1h-1,5h po treningu Tuńczyk ok 130g pomidor ok 80g Ogórek 30g Cebula 20g Pieczywo białe [...]
Zrób w takim razie foty na koniec cyklu, jak już będziesz odpicowany:-P Masz jak w banku :-P Pora na relację z wczorajszego cheat daya. TRENING: Poniedziałek: A1. Wyciskanie leżąc 12 - 15; 30s przerwy; powoli, jednostajnie T1: 40-45-50kg T2: 50-50-45kg A2. Wiosłowanie hantlą 12 - 15; 30s przerwy; T1: 20-25-30kg T2: 30-30-30kg A3. Rozpiętki [...]
[...] Olimpa o smaku czekoladowym. Miałem dosyć tego Nitro-Techa. Opchnąłem go za 60 zł koledze z pracy, który jak to czyta to pozdrawiam !! W smaku o wiele lepszy niż ten słodki banan. Doszło mi z konkursu Olimpa (czekałem tylko 4 dni) BCAA 300 kaps. Otwarłem puchę BCAA + G dorzucę po treningu do CARBO. Tak oto prezentuje się mój skromny zestaw: W [...]
ok thx za info.. Sobota 09.04.11r. - Drugi Dzień Redukcji, Dzień Treningowy I: 8:14 - banan 153g rodzynki 30g jaja 144g płatki 30g nasiona słonecznika 50g b 34, t 37, w 82, kcal 793 II; posiłek przed treningowy ryż brązowy 66g pierś 199g, ze skórą 117g nasiona słonecznika 43g gratka x1 III od razu po treningu białko 32g + banan 120g IV; 30min. po [...]
Dzisiaj basen (chociaż dostałam okres i nie lobię chodzić wtedy na basen, ale jestem tak zmotywowana, ze dzisiaj nie odpuszczę) Micha na jutro (banan oczywiście po treningu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae8b6c3e414b4f46a14574d8e84ec9ec.png W sobotę zrobię pomiary po 2 tygodniach treningu siłowego, nie liczę na wiele, bo czas nie jest zbyt długi, ale [...]
[...] uchwytów z wyciągu dolnym w pochyleniu 3x15 5.Szrugsy z hantlami 4x12 6.Odwrotne rozpiętki 3xmax 7.Prostowniki na ławce rzymskiej 5xmax DIETA 1.20 g whey c6 + 3 jajka +1 banan 2.45 g whey c6 + 100g ciastek owsianych 3.10 g bcaa + 15 g glutaminy + 86 g creasteron 4.200g fileta z udźca kurczaka + 60 g makaronu durum + warzywa 5..200g fileta [...]
Banan witaj!! Rzeczywiście dawno Cię nie było więc teraz wypada znów obserwować Twoje poczynania w dzienniku ;-) Kuba, ja pewnie dopiero na wiosnę zapodam i jeśli polecasz to właśnie będzie to Flame - już raz mi Bonbshel'a poleciłeś i było przepięknie! Tylko co wziąć, flamen czy ten drugi? Teraz się boję, jestem na tlenie. Od maja zacznę [...]
Przed nic, a po stara szkoła. Cukry proste po treningu typu banan na uzupełnienie glikogenu + odżywka białkowa. Ja mam zamiar dopiero od marca redukować Kończę mono i jestem zadowolony z diety, bo dobijam 80 kg. Do marca już będzie pewniak jeżeli chodzi o wagę i tylko redukcja.
[...] nie mam gumy, wiec na razie bedzie tak, czuje, ze jest coraz lepiej aero brak, nie starczylo sil miska czysta, nieliczona BWT 100/250/50 + jaja, chleb, masło + jaglana, banan, białka jaj, kakao + śledź, jaja, chleb, kawałek sera, banan + tortilla z kurczakiem miska sie rozjechała przez prace, nie rozmrozilam miesa, tylko kurczak jest, to go [...]