SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

banan po treningu

  • Dieta Masa - OCENA i Porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyborem. A teraz dieta : Z wyliczeń wyszło mi zapotrzebowanie ok. 3400 kal. Dieta : 1. Posiłek godz. 10 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan 2. Posiłek godz. 13.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - warzywo 3. Posiłek godz. 16.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2009-06-27 13:38:48 Liczba szacunów: 0
  • dieta a wrzody

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biały chudy ser i mieso, tak 2 x tyg max. no i teraz skąd te 20gram białka w kazdym posiłku? dotychczas moja dieta wyglądała mniej więcej tak: I płatki owsiane na wodzie+banan+biały chudy ser+Omega-3 II pumpernikiel z białym chudym serem i miodem lub z kotletem III fasolka/soczewica+pomidor/coś zielonego ale częsciej mięcho+warzywko+omega-3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9902 Data: 2006-03-01 13:22:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Omlet, płatki owsiane, rodzynki, syrop klonowy II 15:00 2x bułka, pieczeń karkowa lub pierś z kurczaka soute, żółty ser, ogórek, pomidor III 18:00 Jogurt lub serek wiejski, banan IV 21:00 Kotlet z piersi kurczaka lub bitki wołowe lub ryba, do tego ryż lub kasza gryczana lub ziemniaki lub kuskus, i do tego brokuły , pomidor, oliwa z oliwek V [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2013-01-06 02:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan początkującego

    Temat
    Trening w domu

    [...] rodzynki, orzechy włoskie 9:00- chleb z jakąś szynką, serem ? + Twarożek śniadaniowy ( jutro podam ile białka itd) 12:00- to samo co wyżej oprócz twarożka + owoc (banan, jabłko) 14:30- trening Obiad ( specjalnie nie podaję godziny, gdyż nie wiem czy przed czy po treningu) - coś z: woreczek ryżu, kasza, makaron, jaja Ta rozpiska [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2009-12-27 21:19:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę + kreatyna sprawdzenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę was o sprawdzenie diety którą znalazłem na internecie i trochę przerobiłem pod ''siebie'':D A więc: Posiłek 1: -2kromki pieczywa + 2plasterki sera z szynką -banan lub inny owoc Posiłek 2(szkoła): -pomarańcza -kanapka z twarogiem Posiłek 3: -150g mięsa, ryżu, kaszy, ryby itp. -200g pieczonych ziemniaków -100g warzyw, surówek itp. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2011-04-15 19:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę i poprawę diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to mój pierwszy post na forum, ale czytam je już od jakiegoś czasu i postanowiłem sam spróbować coś ze sobą zrobić. Dlatego też proszę Was bardzo o zerknięcie na dietę skomponowaną za pomocą Dziennika Posiłków i ewentualne porady co możnaby pozmieniać. Do diety i ćwiczeń przygotowywałem się 2 tygodnie - przestałem słodzić napoje cukrem, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2009-10-20 12:19:23 Liczba szacunów: 0
  • iBRoss / Dziennik "Już czuje sie WIELKI"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie. Zdecydowałem się na prowadzenie dziennika treningowego aby zwiększyć motywacje oraz móc na bieżąco otrzymywać cenne rady bardziej doświadczonych ludzi. O mnie Trenuje sporty walki (MMA, BJJ, SF) z przerwami od ok 2,5 roku. Ponieważ w moim klubie w wakacje treningi są wakacyjne czyli po prostu luźne, w większości je [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2008-07-11 08:15:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T 3, W 32, 272 kcal) I Obiad (ok 13:00) Makaron 100g Twaróg chudy 200g Oliwa z oliwek 25g Jogurt naturalny 200g (B 58, T 32, W 95, 902 kcal) Pomiędzy obiadami jakiś owoc (banan, jabłko, gruszka, etc) II obiad (ok 15:30 jeśli trening po, lub ok 18:00 jeśli przed - zależy od dnia na uczelni) Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 200g Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2007-09-21 18:42:28 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3.Obiad-13.00 mieso z piersi kurczaka b/skory lub ryba ryz brazowy/makaron troche salatki z pomidora i ogorka 4.posilek przed treningiem 16.00 szklanka mleka 0,5 % banan i jakie mam suplemety dodac?? czy nie dodoawac ?? to mi pomuzcie napiszcie czy jakis tran,gainera brac ?? prosze o pomoc. 5.posilek po treningu 17.30 maslanka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2008-02-06 22:26:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcyjna dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] całość: 509kcal B=46g T=15g W=49g 3 posiłek 14:00 - po treningu 50g płatki owsiane 140g białka jaj 10g oliwy z oliwek 40g żółtka jaj 100g jogurt naturalny 100g banan całość: 621 kcal B=35g T=30g W=54g 4 posiłek 16:30 140g nektarynka 100g chleb żytni 100g mięso z piersi kurczaka 200g pomidor 40g ser mozzarella [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2013-08-04 18:27:22 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - moja dieta i suple.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudy ser twarogowy 100g 10:15 ser twarogowy chudy 100g jogurt naturalny 100g chleb razowy ~50g drzem wiśniowy ~20g 13:15 ser twarogowy chudy 100g jogurt naturalny 100g banan 100g 16:00 pierś z kurczaka 125g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 5g surówka z białej kapusty 125g 19:30 pierś z kurczaka 125g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 5g surówka z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2006-10-23 14:16:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 30-latka, ćwiczenia wieczorne

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] się o suchej czy o ugotowanej) - kefir - ok. 150ml II. 9:30 śniadanie: - dwie kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną, serem - sałatka warzywna III. 12:00: - jabłko lub banan, - jako kurze, - kromka chleba pełnoziarnistego z wędliną lub serem IV. 15:30 obiad: - „normalny" obiad gotowany przez żonę, ziemniaki (ryż, makaron, kasza), warzywa, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2010-11-17 12:11:28 Liczba szacunów: 0
  • Diete redukcyja do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ok 80g(300 kcal 56 ww 10 protein 6 tł)+ wrzątek+serwatka *4 jajka(260 kcal 24 ww 22 protein 18 tł) 2.posiłek ok 10 * szejk białkowy 30g(125 kcal 24 protein 2 ww 2,5 tł) *banan (90 kcal 20 ww) 3.posiłek ok 13.30 *warzywa na patelni 120g(85 kcal 20 ww 3 protein 0 tł) *pierś z kurczaka 120g(133 kcal 28 protein 0 ww) *olej z lnu 18g(98 kcal 4 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2013-04-28 21:04:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] udało mi się stworzyć przy pomocy kilku forumowiczów Posiłek 1 : Przed szkołą -Płatki owsiane 50g -Mleko spożywcze 2% 200ml -Jedno jajko na twardo -Orzechy laskowe 60g -2 banany Posiłek 2 : W szkole -Chleb żytni razowy 100g -Margaryna "śniadaniowa" 20g -Polędwica sopocka 100g -Jogurt wiśniowy 1,5% -2 jabłka -Sok z czarnej porzeczki Posiłek 3 : [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2008-09-02 19:17:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny :) moze komus sie przyda ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kefir 200ml, orzechy włoskie ok.10g , słonecznik nasiona ok. 10g , rodzynki suszone 5g , ser twarogowy poltłusty 20g 2 Sniadanie: bułka grahamka 3 szt. 300g, jabłko 150g, banan, 150g, margaryna "rama" nie wiem ile gram :D , kurczak faszerowany 20g / krakowska sucha 20g ,ogórek 10g, sałata zielona ( wiosna w koncu ****a nie ) nie wiem ile tej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2006-05-15 15:52:10 Liczba szacunów: 0
  • Masa zalewa mnie tłuszczem;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od miesiaca zmieniłem diete i masuje wyliczyłem zapotrzebowanie diete tez mam o to ona 1. Posiłek godz. - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan 2. Posiłek godz. - 100g piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła 3. Posiłek godz. - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 13336 Data: 2012-01-13 12:21:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, proszę o POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniem dodawałem plus 10 min, moja dieta przedstawia się następująco, Po przebudzeniu: - 5 białek z jaja i jedno żółtko do tego, 6-7 krążków ryżowych, owoc (jabłko,banan lub ananas nie z puszki) + 2 tabletki omega 3, witaminy i inne pierdoły Kolejne 2,3,4 posiłki są praktycznie takie same czyli - 80 gram makaronu pełnoziarnistego lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2019-02-06 22:29:45 Liczba szacunów: 0
  • czy taka dieta ma sens? (masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningiem 160-180g piersi 100-110g ryz brazowy warzywa zielone swierze (brokol, papryka, ogorek) 30-40min przed treningiem 150-500ml jogurt naturalny 0%tluszczu 1 banan od razu po treningu 50g odzywki bialkowej (Dymatize Elite 12) 1-1.5h po treningu (nie dam rady nic zjesc prosto po treningu;/) 100-120g kaszy gryczanej 160-180g piersi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2011-07-20 01:10:02 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 2x plasterki sera żółtego - 2x szynka, wieprzowina - jabłko 3. Szkolny posiłek II godzinie 13:15 - 2x grahamka - 2x plasterki sera żółtego - 2x szynka, wieprzowina - banan 4. Posiłek w domu po szkole 16:30 - Co tu zejsc?! Doradzcie! 5. Posiłek przed treningowy 18:30 - ryż biały 125 g - pierś z kurczaka bez skóra, gotowana 200g - surówka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2006-02-22 17:38:38 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaznaczyć, do szkoły dojeżdżam codziennie 35 minut, więc po szkole od razu idę na siłownię, a dopiero później wracam do domu i jem obiad. Śniadanie: owsianka na mleku z bananem + kanapki z pieczywa razowego z serem, szynką drobiową i pomidorem. W szkole: bułki razowe z serem, szynką drobiową i pomidorem + koktajl owocowy, zwykle banan, pół [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2018-02-20 22:38:32 Liczba szacunów: 0