banan po treningu

[...] Wspięcia na palce siedząc 20/15/15/12 DIETA Cardio 1. Jajo sadzone z warzywami 2. Kura z ryżem i warzywami Siłowy 3. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 4. Kura z makaronem i warzywami 5. Kura z warzywami i migdałami 6. Ptasie mleczko z twarogu i kazeiny z wiórkami kokosowymi + wafle ryżowe z serem Piórki, [...]

[...] Energia: 1982kcal Białko: 174g Tłuszcz: 77g Węglowodany: 167g 1. Serek wiejski z pomidorem, kiełkami i chlebem 2. Sałatka z jajkami i orzechami nerkowca + kefir i banan 3. Spaghetti z wołowiną i parmezanem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/537/o720lQ.png http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/nwPZBi.png Wieczorem: [...]

[...] Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 3166kcal Białko: 275g Tłuszcz: 105g Węglowodany: 279g 12:00 - omlet z musem bananowo-malinowo-jagodowym + wiórki z czekolady 16:00 - pasta kurczakowo-paprykowa + wafle ryżowe 20:00 - spaghetti z wołowiny z parmezanem + banan [...]

MM - dzień 6 1. Dieta - omlet z musem owocowym + sok z buraka - po treningowo: banan + białko - spaghetii z indykiem + owoc i żelki - stek + ziemniaki Energia: 3150kcal Białko: 230g Tłuszcze: 70g Węgle: 400g 2. Suplementacja - aakg - show time - kreatyna 3. Trening - MC 5x70/80/90/100/110 - Inverted Rows 8/8/12/12 - podciąganie szerokim nachwytem [...]

[...] owsianych, łyżka oliwy z oliwek, łyżka miodu, mleko 2. 9. 00- dwie bułki z sałatą i szynka łososiową z odrobiną sosu czosnkowego 3. 12.00- baton Excelent 24% protein + dwa banany 5. 16.00- porcja pierogów z kapustą i grzybami 6. 19.00- 150g piersi z kurczaka, 80g kaszy jaglanej, sałatka z czerwonej papryki i cebulki 7. 23.00- zassało po [...]

[...] 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: ryż brąz + kurczak + warzywa + oliwa 3 posiłek: ryż brąz + kurczak + warzywa TRENING- przed BCAA/ po BCAA + szejk (białko + owsiane + banan) 4 posiłek: ryż brąz + kurczak + marchew 5 posiłek: twaróg + oliwa Ogólnie dzień spokojny, jednak trening dał mocno w kośc. Hubert81: Witamy, witamy. Co do treningu [...]

[...] Jeszcze mam mały bałagan z "grafikiem" w nowym miejscu i dopiero gdzieś od następnego tygodnia wszystko uporządkuję. Jadłem tak: I Owsianka ok. 100g na wodzie, banan, rodzynki, odżywka białkowa 20g, 2 białka jajek II Schabowy, ziemniaki, pomidory, ogórek III j/w IV Kasza gryczana 120g, pierś z kurczaka 130g, kalafior V Łosoś ok. [...]

[...] mnie nie było ale... już jestem i uzupełniam braki Dieta z soboty i DNT: Z niedzieli nie podam dokładnie ilości bo były te chrzciny ale jadłam: rano koktajl z truskawek banan jajka 2 później mięsa pieczone, pasztet, jajko na twardo udko z kurczaka barszczyk czerwony ze świeżych buraków wołowinka, kawałek kaczki, dorsz po grecku Wczoraj [...]

Dzisiaj 07.03.2014r -5 dzień redukcji Na trening poszedłem o godz.10.30 na piechotę (a jest kawałek). Cały trening był bardzo wyczerpujący zapewne dlatego, że dolna partia ciała była ćwiczona drugi raz w tym tygodniu a i ostatni tydzień był bez treningowy. Pomalutku wchodzę na obroty i zaczyna to wyglądać przyzwoicie. 10minutowe bieganie na [...]

[...] białkowa 30gram 3.2 zrazy+ziemniaki+kapusta+sok winogronowy,sos 4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<--POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 5.banan,gainer 6.twaróg+oliwa z oliwek, odżywka białkowa 100gram SUPLEMENTACJA: A.M.G. 40gr przed treningiem+2 kapsy gainer odżywka białkowa 130gram OCENA SUPLEMENTU HI-TEC [...]

[...] i jeden marszobieg z wozkiem. Testuje przyczepke rowerowa i wozek do biegania w jednym. Bardzo fajny sprzet, mam nadzieje, ze namowie Meza na zakup :-PP Miska: 1. owsiane+banan, omlet z jednego jajka i dwoch zoltek (matko, jak ja dawno nie jadlam bialka, ponad pol roku. Oby tylko Mlodego nie uczulilo). 2, 3, 4 poledwica wieprzowa, kasza [...]

[...] na maszynie leżąc 4x 12, 60s 5. Odwodzenie na maszynie 4x maks + cardio na bieżni 20 min Schemat jedzeniowy wygląda ostatnio tak: 1 posiłek ciasto fasolowe (fasola, banan, jajka)+owoce+pestki dyni 2,3 posiłek kurczak/indyk+kasza gryczana+oliwa+warzywa+owoce 4 posiłek jaja+maka z ciecierzycy+maka ryżowa+owoc Wrzucam też pomiary z piątku [...]

[...] i treningi będą się przedstawiać następująco rano na czczo 10g ALLNUTRITION - Taurine Body Support 10g ALLNUTRITION - BCAA Max Support 1.150g owsianych,4 całe jaja,banan,40g ALLNUTRITION - Whey Protein,100g jogutru naturalnego 2,3,4.250g piersi kurczaka,100g ryżu,warzywa trening siłowy 20g ALLNUTRITION - BCAA Max Support cardio 10g [...]

[...] LC 2kapsy fire fit I 5jajek II 4jajka, oliwa III 55g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka,połowe udka -2 kapsy fire fit piłka -na piłce popijałem 20g bcaa IV banan,55g makaronu durum, 190g piersi z kurczaka, 30g białka V 250g twarogu,30g oliwa, 15g sera żółtego http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png 1,5h gry w piłke [...]

[...] 15g bcaa 45MIN AERO I 5jajek,20 WPC II 4jajka III 4jajka IV 50g makaronu durum,270g piersi TRENING *15g BCAA hi tec na treningu AERO -50g białka -75g rodzynek -banan ok. 150g, nektarynka -110g wafli ryzowych z dżemem -170g żelek -50g makaronu durum -lód rozek -50g owsa, 20g wpc -kisiel miałem zjesc jeszcze płatki czekoladowe, ale o [...]

[...] jajka i cukinii z czarnuszka I przyprawa do ryżu, kiełbasa, parmezan, pomidor Niedziela 17.12 Śniadanie twaróg z warzywami, jajka na miękko II śniadanie shake- kefir, banan, kakao, płatki, trochę wpc Obiad kasza gryczana z śliwkami, jarmużem, pietruszką, papryką, cebulą, kurczak Podwieczorek orzeszki ziemne (złooo :P) Kolacja jajecznica z [...]

[...] w takim przypadku w przyszłym tygodniu nie wyrobię 4 treningów siłowych i mam teraz dylemat, co zrobić Miska: 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżwyka białkowa, banan 2. ser brie, migdały 3. kasza jęczmienna, kurczak, mango *trening 4. kasza jęczmienna, kurczak, pomelo 5. jajka, migdały 6. płatki owsiane, twaróg [...]

[...] cała szkoła się ze mnie śmiała.. Dobrze wiem, że będzie bardzo ciężko.. w niektóre spodnie to już się zmieścić nawet nie mogę.. przed chwilą bezpośrednio po tr. białko 16g + banan 152g.. za 1h pierś + ryż biały/orzechy wł. 20g i laskowe 20g/oliwa około 13g przed snem 100g twarogu około 24 moim celem jest masa.. zdaję sobię doskonalne sprawę, że [...]

jednak nie wyjeżdżam o.O ... (banan prosze o wyrozumiałość) Zgłaszam się jako chętny do wzięcia udziału w tescie ! :) Spełniam wszystko - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd - minimum 300 postów Dlaczego akurat ja ? Jestem na cyklu masowym, takie suplementy dadzą mi niezłego kopa na treningu. Jak wiadomo, po takich suplach motywacja i [...]

Wtorek DNT: Domsy odczuwalne na klacie, szczególnie w górnej części klatki piersiowej. Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. 250g kurczaka, 100 g ryż, sos pomidorowy 3. 250g kurczaka, 100 g ryż, sos pomidorowy 4. makrela, twaróg wiejski półtłusty, oliwa z oliwek [...]