b6

03/01/2015 DNT Nie mam co czekać do wieczora żeby wrzucić tylko miskę, dlatego robię to teraz:-) Weekend będzie nietreningowy i w rozjazdach do rodzinki. A w poniedziałek trening. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, Gaba napoje: pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, herbata zielona x1, woda warzywa: pomidor, cukinia [...]

04/01/2015 DNT Nie ma to jak zjeść na śniadanko pyszny omlecik owsiany z kawką;-) Wczoraj zakupiliśmy z mężem kreatynę i się zastanawiam jakie dawki przyjmować (pisałam już w tej sprawie do swojej moderatorki i czekam na odpowiedź). Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, [...]

05/01/2015 DNT Miałam w planie zrobić dzisiaj trening, ale niestety po wczorajszych zdarzeniach musiałam zweryfikować dni treningu w tym tygodniu, więc pójdę jutro, a następnie w sobotę oraz niedzielę. Po południu szaleliśmy z synem na śniegu i zjeżdżaliśmy na sankach:-D Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, Gaba napoje: [...]

06/01/2015 DT Tydzień 8, dzień A Ruda rozumiem, że nie zawsze w życiu są tylko różowe chwile (akurat u mnie też nadszedł gorszy okres), jak zacznie się coś psuć to na całego i nie wiadomo kiedy się wszystko poukłada z powrotem. Myślałam, że już nie chcesz mnie prowadzić z jakichś przyczyn, nie wiedziałam co się dzieje, czemu nie odpowiadasz na [...]

07/01/2015 DNT Miałam dzisiaj po powrocie miłą niespodziankę w domku, a mianowicie czekała na mnie paczka od sponsora konkursu ACTIVLAB8-) Dziękuję, poniżej zamieszczam fotkę co dostałam:-) Teraz tylko brać i ćwiczyć dalej;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk napoje: kawa z mlekiem x2, herbata zielona x1, pokrzywa x1, [...]

[...] micha Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, cukinia, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6a3a7c17db64eb0892450061c4d1f3b.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-09 21:18:54

10/01/2015 DNT Szybciutko uzupełniam dzisiejszą michę, była mała rodzinna imprezka imieninowo - urodzinowa (połączenie imienin męża i moich urodzin, które wypadają po weekendzie). Ciacho jadła rodzinka, a ja sałatkę z buraczków oraz kanapki, które przygotowałam np. bruschette, z łososiem wędzonym, z pastą z awokado (wszystko uwzględnione w misce [...]

12/01/2015 DNT Od jutra ruszam z nowym treningiem:-) W międzyczasie micha. Właśnie zauważyłam, że wczoraj z rozpędu wpisałam stary rok na początku}:-( Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, kreatyna, High Night, gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka [...]

13/01/2015 DT Tydzień 9, dzień A Tak na szybko uzupełniam wczorajszą wypiskę z treningu. Trening nóg dostałam od Rudej, która sama również go robi:-) Dalsze plany treningowe napiszę po konsultacjach z moją moderatorką. Ogólne wrażenia po poniższym treningu - SUPER, dał mi niesamowicie w kość (możliwe, że miałam takie odczucie po tych paru dniach [...]

14/01/2015 DNT Korzystając z wolnego komputerka wrzucam dzisiejsze pomiary (wagę podałam, ale mam akurat @) i miskę. Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c24f96ebc094a8db634cc196b1891e1.PNG Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1, woda warzywa: [...]

15/01/2015 DT Tydzień 9, dzień B Dziś robiłam kolejny trening jaki wykonuje również Ruda i w tym miejscu bardzoooooooooo Ci Ruda DZIĘKUJĘ za ten trening - ten także dał mi popalić. Ciężary może nie były jakoś duże, ale robiłam po 4 serie po 12 powtórzeń i jestem obecnie ztyrana jak dziki osioł}:-( Jestem ciekawa jak się będę jutro czuła, teraz [...]

[...] mi się nadgarstek (chyba coś nie tak robię):-( Trening: 1h Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: papryka czerwona, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92775c9bef894ca0b459a668b6e32d9b.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-17 14:31:06

18/01/2015 DNT I kicha, miałam iść zrobić trening, ale obudziłam się z gorączką i bolącym gardłem (już wczoraj często pokasływałam i czułam drapanie):-( Będę się teraz kurować przez najbliższe parę dni, tak żeby być najpóźniej na czwartek na siłach i zrobić trening, w końcu mam 4 x w tyg. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Hight [...]

21/01/2015 DNT Czas wracać do świata żywych - dzisiaj czuję się już lepiej, temperatura waha się między 37,2 - 37,4, gardło nie boli, ale kaszel męczy. Najważniejsze, że gorączka ustąpiła:-) Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed36ed0a65654484b343a4a13b380576.PNG Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C (5g), wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, [...]

22/01/2015 DNT Jestem, jestem i dalej się kuruję w domku. Zobaczę jak będę się czuła w sobotę, może dam radę chociaż zrobić dwa treningi w tym tygodniu, jeśli nie będę zupełnie na chodzie to wtedy od nowego tygodnia ruszę z treningami. Od dziś ponownie włączam branie kreatyny, bo przy gorączce odpuściłam jej branie. Miska: suplementy: wit. A+E, [...]

23/01/2015 DNT Kaszel jeszcze czasem męczy, więc postanowiłam, że wznowię treningi od nowego tygodnia - od poniedziałku, przez weekend się jeszcze podkuruję. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: papryka [...]

26/01/2015 DT Tydzień 11, dzień A No nareszcie mogłam sobie poćwiczyć8-) Już nie mogłam się doczekać;-) Po chorobie odrobinę obniżyłam ciężar, który i tak dał mi się we znaki. Dzisiejszy trening potraktowałam jako małą rozgrzewkę:-) Po skończeniu nogi miałam jak z waty. Na rozgrzewkę dałam radę dzisiaj podciągnąć się 3 razy sama i raz prawie mi [...]

30/01/2015 DT Tydzień 11, dzień C Dzisiaj robiłam kolejny trening by Ruda z jedną małą zmianą, a mianowicie zamiast wspięcia na palce robiłam hip thrusta. Chciałam dziś podciągnąć się ze 4 razy, ale udało mi się wykonać 2 pełne podciągnięcia i 2 nie do samej góry. Myślę, że jak na początek mojej przygody z podciąganiem nie jest źle, zważywszy, że [...]

[...] przy wykonywaniu tego ćwiczenia) Trening: 1h Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, probiotyk, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: szpinak, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f03daf3ca4ac4aa39bd5b6fa65059f24.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-31 13:42:43

02/02/2015 DT Tydzień 12, dzień A Wróciłam zmordowana po dzisiejszym treningu. Nogi się pode mną uginały i drżały:-D Trening: A Goblet, hantla nisko 20kg x12 / 22,5kg x12 / 25kg x12 / 27,5kg x12 17,5kg x12 / 20kg x12 / 22,5kg x12 / 25kg x12 20kg x12 / 25kg x12 / 27,5kg x12 / 30kg x12 B Wykroki chodzone ze sztangielkami 10kgx2 x12 / 10kgx2 x12 [...]