proponuję ci taki standardowy zestawik czyli: - magnez(np filomag b6-apteka)+cynk(zincas forte-apteka),tzw zma..ok 15 zł.. - kwasy omega 3(naturell,olimp)-ok 15..bardzo wygodne bo w kapsułkach - witaminy(cokolwiek weżmiesz będzie dobre,możesz kupić w aptece) - jakieś białko dla uzupełnienia braków białka(ostrowia wpc na poczatek starczy..) i to ci [...]
Ja ostatnio stosuje ZMA apteczne ( 2 tab. Zincas forte + 2 tab. magnez z wit. B6) na noc. Szczerze powiedziawszy nigdy się tak nie wysypiałem. Dla mnie rewelka!
moim zdaniem najlepiej regularnie brac magnez (najlepiej z witamina b6 - pomaga wchlaniac magnez) na dluzsza mete kofeina + efedryna sa baardzo niezdrowe . jesli taka kombinacje stosujemy zadko to jest ok ale jesli czesciej to malo daje i szkodzi (podobnie jak red bull i inne takie syfy) poza tym magnez ma pozytywny wplyw na osoby czesto [...]
hehe czuję jednak, że to dla autora tematu dietka + trening + regeneracja uzupełnienie gaineram, białkiem domowe ZMA (Zincas Forte + Filomag B6) Omega-3 witamina E Q10 i będzie ładnie
bo coś mnie ostatni przydusiło - kurde może za duzo asparginu brałem 3razy po2 jakie byscie prponowali dawki - chce zmniejszyc na 2 tabletki asparginu i 3 magne b6
[...] to nie jest wcale za duzo,aspargin można przedawkować bo zawiera potas,nie wiem jaka jest dawka max.w kazdym razie jak robie ostre areoby to biore 6 tab aspargin+magnez z b6 firmy zdrowit dodatkowo i sercem jest wszystko w porządku,jak tego nie brałem to mi biło jakoś dziwnie. 2 tab asparginu dla sportowca to smieszna dawka,tymbardziej teraz w [...]
ponoc bardzo duze prawdopodobienstwo gina...hmmm wino/proviron/B6-200+mg/ nolva i/lub ari.....idąc za dht masteron a nawt m1t? primka??hmm... hoj ja bym nieryzykował....
[...] i normalne pct z hcg po ost. strzale z deki i clomid/nolve 3-4 dni po ost. strzale z propa. Twój problem polega na wysokim poziomie prolaktyny.Z domowych sposobów to vit b6 200-300mg na obniżenie tego hormonu. hcg 5000j rozbite na 2 tygodnie po ost. dece a clomid /nolve tabletka dziennie,przez miesiąc. do pct,troche provironu zawsze można [...]
No co ta kreatyna po cyklu daje? Że niby ten jej monohydrat zalewa wodą jak sterydy i po cyklu nie spada, tak? Czy co? A mam jeszcze pytanko... Czy zamiast ZMA może być cynk+magnez+wit.B6? To sa chyba wszystkie składniki ZMA, no nie? A wychodzi dużo taniej.
Tu nie chodzi tylko o bialko. 10 powodow dlaczego warto ja dolaczyc do swojej diety: 1. Wołowina zawiera kreatynę i jest jednym z jej najbogatszych źródeł. 2. Jest bogatym źródłem witaminy B6. Witamina ta spełnia wiele ważnych funkcji w organiźmie np. bierze udział w przemianie aminokwasow, umożliwia magazynowanie energii, uczestniczy w [...]
Niekoniecznie Olimp ma dobry skład i stosunek do ceny Zwracam tylko uwagę, że należy monitorować podaż witamin (pożywienie + suplementacja) Wit. B6 jest tam niecałe 19mg - sporo, ale ja niekorzystne skutki odczuwałem dopiero po 300mg I tak też to wygląda klinicznie Aczkolwiek przyjmuje się, że dawki powyżej 50mg już są nieobojętne
ok czyli z rana łyknąć BCAA nie zaszkodzi karbo przed testem :) Batony te to trec "booster" (żeby nie było że jakaś reklama, ale trochę ich kupiłem) - na bazie pełnowartościowego białka serwatki na 100g: węglowodany 39g, tłuszcz 30 g, białko 21g, witaminy E, C, B6, B12, niacyna, kwas pantotenowy, ryboflawina, tiamina, folacyna, biotyna.
najlepsze z monohydratow jest imo creapure a wszystko co ma logo creapure - surowiec kreatynowy ma z tego samego laboratoriumczy czy to olimp, universal, trec, fitmax czy inne firmy polecam fitmaxa bo ma dodatek tauryny albo treca bo ma dodatek kwasu alfa-liponowego i b6