Paznokcie potrzebują różnych składników mineralnych oraz witamin z grupy B i H, dlatego dla ich stanu, wyjątkowo ważna jest dieta bogata w te składniki. Magnez - brokuły, jabłka, proso, kapusta, melon, orzeszki piniowe, kiwi, fasola, buraki, owies, kabaczek, pomidory, tofu, jęczmień, kurczak, żyto, orzechy włoskie, morele, kokos, migdały, [...]
spotkałem się z taką hipotezą, że witamina b6 powoduje obniżenie poziomu neuroprzekażnika dopaminy, a w innych publikacjach jest, że bez b6 utrudniona jest synteza serotoniny, dopaminy i GABA, więc różni badacze stawiają różne wnioski co do wpływu b6 na dopamine zresztą umiesz korzystać z wyszukiwarki to szybko znajdziesz w którym miejscu b6 [...]
[...] w diecie - ale o to bardzo trudno, ponieważ wszystko jest mocno wyjałowione. Może przerzuć się na przykład na ZMA: https://allegro.pl/oferta/biotech-zmattack-60-zma-cynk-mag-b6-testosteron-up-6855904167 Oczywiście każde jest inne, niektóre zawierają nieprzyswajalny tlenek magnezu. Ja kupiłem ten, ponieważ ma 450mg magnezu w postaci asparaginianu.
[...] w diecie - ale o to bardzo trudno, ponieważ wszystko jest mocno wyjałowione. Może przerzuć się na przykład na ZMA: https://allegro.pl/oferta/biotech-zmattack-60-zma-cynk-mag-b6-testosteron-up-6855904167 Oczywiście każde jest inne, niektóre zawierają nieprzyswajalny tlenek magnezu. Ja kupiłem ten, ponieważ ma 450mg magnezu w postaci asparaginianu. [...]
Znalazłem też fajny artykuł o suplementacji ciężarowców więc zamieszczę go tutaj :D PROPOZYCJA SUPLEMENTACJI U ZAWODNIKÓW W PODNOSZENIU CIĘŻARÓW Suplementacja białkowa Jak wiadomo wysiłek fizyczny, szczególnie na poziomie wyczynowym zwiększa zapotrzebowanie organizmu na energię oraz szereg [...]
6/2/2021 Rozgrzewka A1. 3' Wioślarz oddech tylko nosem A2. 7' Pracy na skakance Kondycja Na czas B1. 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Burpees Co serię burpees B2. 25 Heavy DU Wynik: 8:10 Max Kcal / Max Diatance 6 serii B3. 30" max kcal na AirBike Co rundę AirBike (2 rundy B4) B4. Max Distance Waiters Carry 2*32kg (2 rundy B5) B5. Max Distance Front Rack [...]
Już wiem gdzie zrobiłem błąd - miałem w domu B6 z magnezem i tam na pigułę przypada 1,2mg B6 i dlatego wydawało mi się, że "czysta" B6 będzie w podobnych dawkach ale wychodzi na to, że ta B6 z magnezem jest tylko po to aby ułatwić wchłanianie magnezu a nie jako suplementacja witaminy sama w sobie.. 4 tabsy to spoko Jakby jeszcze ktoś [...]
[...] duzych iosci miesa np.tunczyk...jedzac taka diete jaka napisze a sa w niej duze braki ktore niedlugo zalatam wiec nie krytykujcie tego za ostro... 1.śniadanie: -magnez+wit.b6(tableta) -płatki owsiano-pszenne(mleko1,5%)+dodać rodzynki??? tak dodaj jajecznica z 3 jaj 2.śniadanie: -2 jogurty daj twaróg bo drogi nie jest-owoc lub warzywo [...]
[...] Biała, kompleks(cynamon, morwa, gymnema) w zależności od ilośći ww Na czczo: Probiotyk - SanProbi Super Formula Do I posiłku: Omega 3 NAC Vit d+k2 Vit + minerały Magnez +b6 Muscle Amino 1 Muscle Amino 2 Przed treningiem 3g tyrozyny 3g cytruliny 20g PRE OD ### trakcie 50g carbo 30g INTRA WORKOUT - od Olimpu 5g mono 3g cytrulina Do ostatniego [...]
[...] Biała, kompleks(cynamon, morwa, gymnema) w zależności od ilośći ww Na czczo: Probiotyk - SanProbi Super Formula Do I posiłku: Omega 3 NAC Vit d+k2 Vit + minerały Magnez +b6 Muscle Amino 1 Muscle Amino 2 Przed treningiem 3g tyrozyny 3g cytruliny 20g PRE OD ### trakcie 50g carbo 30g INTRA WORKOUT - od Olimpu 5g mono 3g cytrulina Do ostatniego [...]
i co przy 400mg deki week b6 zbija Ci prl do norm? zreszta nie wiem czy dobrze kojarze ze duza ilosc b6 jest szkodliwa Zależy wiesz ja zaczełem od małej dawki deki + b6 żeby zobaczyć co będzie ze mną się działo . Jestem zadowolony , brak jakich kolwiek sjadów . Badań nie mam jak zrobić na ten moment więc tego nie potwierdzę . Papierosy również [...]
Dziękuję, staram się. Porcja SP80 i ZMA (w postaci 3 tabletek Filomagu B6 i 1-ej Zincasu Forte) już przygotowane. Łykam, popijam i lecę spać. Jutro pobudka przed 7:00. Pozdr.
Tak, w składzie: - 3x Filomag B6, - 1x Zincas Forte, - 1-2x (200-400mg) witamina C (choć nie zawsze); Lepsze to, niż nic. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-25 10:40:20
Nareszcie skończyłem! Ładne 3 godziny zajęło mi pisanie wszystkiego i zabawa z fotkami. Wiem, jak wiele osób czekało na podsumowanie moich, ponad półtoramiesięcznych, zmagań ze spalaczami, kreatynami i resztą, ułatwiających znacznie życie ćwiczącego na siłowni, suplementów, także kończę owijać w bawełnę. Poniżej właściwa część postu. Zapraszam do [...]