b6

Dzieki za odpowiedzi :) Bo jestem w trakcie cyklu i Filomag B6 i Zincas Forte są moim ZMA aptecznym. I mam jeszcze jednbo pytanko, bo jem (teraz) 1 Zincas Forte i 4 Filomagi B6 i jem to zawsze przed snem. I czy moge razem z tym zjesc 1 kapsulke OMEGA3 (tran) i 1 tabletke multivitaminki (vitaral) ? Czy lepiej nie łączyć ZMA z powyzszymi produktami? [...]

23.03.2012 (pt) wolne od treningu (1 dzień zapalenia zatok + odpoczynek przed PW) --------------------------------------------- 24.03.2012 (sb) wolne od treningu (2 dzień zapalenia zatok + odpoczynek przed PW) --------------------------------------------- 25.03.2012 (nd) Półmaraton Warszawski - 21,1 km w czasie 1h 51 min (czas o 10 minut większy [...]

Rodzynki zawierają w 100 gramach: 22 gramy wody, 1,1 grama białka, 64,4 grama węglowodanów, 6,8 grama błonnika, 860 miligramów potasu, 61 miligramów wapnia, 52 miligramy sodu, 42 miligramy magnezu, 33 miligramy fosforu, 1,6 miligrama żelaza, 0,1 miligrama cynku, 30 mikrogramów witaminy A, 0,1 miligrama witaminy B1, 0,08 miligrama witaminy B2, 0,5 [...]

Ratunku!Chyba się załatwiłam... }:-(((. Dziś w rozkładzie był trening B. Zaczęło się w porządku. Podeszłam do MC, na sztandze 45kg, 12 powtórzeń poszło elegancko. Dołożyłam więc 5kg. Starałam się być maksymalnie skoncentrowana bo pamiętam co kosztowało moje plecy źle wykonane ćwiczenie. Za każdym razem powtarzam sobie jak powinna wyglądać [...]

Micha na jutro.. #-P Brak mi białka co nieco ale biorąc pod uwagę że muszę zaraz pogalopować do czynnego sklepu i coś dokupić to filozofii uprawiać nie będę. Warzywa: wpadnie trochę dozwolonych zielonych: ogórek, sałata. Do picia: woda, pokrzywa. Apteka: selen, magnez, wit.C i B6, rutyna, Castagnus, wiesiołek. A jak z tranem? Toż to w końcu z ryby [...]

Dziń dybry (kto oglądał Allo, allo wie o co chodzi :-) ). Ważna wiadomość: Mam znów problemy z kompem - ta karta graficzna którą dostałam jest chyba uszkodzona. Znów wydatek.. A szef łajza zawinął się dziś po cichu i wypłaty nie dał }:-(((... Żonę przysłał na siłkę a ta radośnie stwierdziła że przecież do jutra przeżyjemy... Uhhhh ale bym [...]

Dziś mi się wszystko radośnie popyerdoliło... }:-(. Zamiast zrobić Trening B to zrobiłam znów A... Zorientowałam się gdzieś w połowie ćwiczeń dopiero że coś jest nie halo.. Ale trudno, w przyszłym tygodniu będzie na odwyrtkę. To po kolei: Rano - 100 8-). Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi. 1A. Przysiady 3x8-10: 2x8x45kg, 1x3x50kg i dobicie serii [...]

Tajes :) I przypominajka po pomiarach 12.03.2012 DNT Rower komunikacyjnie 2x10 km MISKA: Jeszcze według starego rozkładu 120B/200W/80T, od jutra nowy 1235B/200W/65T Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, "herbata oczyszczająca" (skład: herbata zielona (35%), korzeń mniszka z zielem (20%),liść pokrzywy (13%), liść mięty [...]

28.04.2014 DNT Rower 2x10km Bieg w terenie 40 minut. Oj, ciężkooo. Walczyłam z podbiegami i jakimiś pseudointerwałami na płaskim, ale mięśnie nie bardzo chciały współpracować. I zabawnie się biega z zakwasami w tyłku ;-) Po bieganiu długie rozciąganie na kocyku, jak dooobrzeee :) MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa [...]

Dzięki, Ruda, całkiem nieźle się zabawa udała :) Pogoda dużo lepsza niż prognozy zapowiadały, burza tylko jedna i to akurat szczęśliwie wtedy, kiedy byliśmy blisko kwatery, plany rowerowo-piesze zrealizowane w pełni. Wprawdzie z Sokolicy we mgle nie było widać prawie nic poza wierzchołkami najbliższych drzew, ale w końcu wiem, co tam normalnie [...]

7.05.2014 DT Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - orbitrek 6 min A. Martwy ciąg R: 8x33kg, 10x38kg; 10x43kg, 10x48kg - ostatnie już ledwo, ledwo R: 10x33kg; 10x38kg, 10x41kg, 6x48kg - wiem, że duży skok na koniec, ale leżała sobie sztanga z założonymi dwoma dwudziestkami i jakoś tak się prosiła. I poszło :) R: 12x28kg; 12x33kg, 12x33kg, 12x35,5kg [...]

15.05.2014 DNT Rower 2x10km, i komplet ciuchów do suszenia ;) MISKA Coś mnie dziś cały dzień wzdyma i zastanawiam się, czy ciecierzyca jakoś "nie tak" ugotowana tym razem czy też wczorajsza feta, bo nabiału w choćby przybliżonej ilości to od stycznia na pewno nie zjadłam, a wcześniej też raczej rzadko. Suple: Vita-min dla kobiet, Mg+B6 Napoje: [...]

21.04.2014 DT Rower 20 km Powinnam teraz skończyć trening numer 1, przymierzam sie do nru 2. Tylko nie bardzo czas będzie na rozkminienie nowych ćwiczeń, więc najwyżej zrobię jeszcze po jednym A i B z jedynki. TRENING Rozgrzewka - bieżnia 5 minut, 15%, 5,8km/h A. Martwy ciąg R: 8x33kg, 8x43kg; 8x48kg, 8x53kg, 5+3x58kg - chwyt mi puścił, zmieniłam [...]

2.06.2014 DT Rower 12+10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 6 minut, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R: 10x28 kg; 10x48kg, 10x53 kg, 10x 58kg, 5x 53kg - fajne to :) Aż się słaniałam na nogach z tej fajności ;) R: 10x32,5 kg; 10x42,5 kg, 10x53 kg, 7x 58kg - czemu mi nikt nie powiedział, że to tak po przywodzicielach [...]

[...] kawa Warzywa niewliczane: pomidory, ogórki kiszone, kapusta młoda i zaraz jeszcze coś chyba upoluję, bo głodno... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4122e17c62bb4e2b928ceb2aa04b684d.png WYMIARY Aaa, zapomniałabym - pomiary dzisiejsze, praktycznie bez zmian, ale tak "na macanego" to mi się wydaje, że mi się konsystencja ciała powoli, ale ciągle [...]

5.06.2014 DNT Rower 7+10km Miał być trening wieczorem, ale coś mi się poprzestawiało i się nie zmieści :-( Do tego zerwałam łańcuch w rowerze (= parę kilometrów spacerku zamiast jazdy), zepsuła mi się karta graficzna w kompie służbowym i zgubiłam sweter (na szczęście wiem, gdzie został, więc liczę na odzyskanie). Może wystarczy na dziś... MISKA [...]

7.06.2014 DNT Rower ca. 25 km po mieście Bieg w terenie, 40 minut, podbiegów trochę, ale tempo takie se, bo gorąco, a na dodatek wewnętrzne części ud mnie dość mocno bolał. Nie bardzo zresztą wiem, z czego, bo trening B z cichym mordercą przywodzicieli, czyli MC sumo był dobre parę dni temu. A następny planowany jutro auć }:-((o ile siłownia nie [...]

Marta, miło, że zajrzałaś, dziękuję :) Ja Ciebie też podczytywałam, ale widzę, że Ci się przerwa przedłuża 17.06.2014 DNT Rower 2x10km Bieg w terenie 51 minut. Pagórki jak zwykle, ale tempo raczej jednostajne, potrzebowałam sobie parę rzeczy "ogólnożyciowo" przemyśleć przy okazji. MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa [...]

23.06.2014 DT Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R: 10x33 kg; 10x53 kg, 4x 63kg, 8x 58kg - argh, zapatrzyłam się na nie wiem co, do drugiej serii założyłam za dużo i mnie to ogóle rozproszyło :( R: 10x33 kg; 10x53 kg, 10x 58kg, 10x 58kg - ok, ale [...]

4.0&.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, surowa marchew, ogórek, botwinka, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2167d56f79f449bfb78b55d133d39454.png WYMIARY http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2014-07-0421_17_25-MicrosoftExcel-wymiaryxls_zps55be9c72.png [...]