SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b6

  • Beta -SOLAR -słońce w kapsułce - NOWOŚĆ!!!!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    znam osobę którą pobudza umysłowo pare mg witaminy B6 gratuluje więc organizmu i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2009 7:22:23 PM Liczba szacunów: 0
  • mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast

    Post
    Trening w domu

    duża podaż wit. B6 głównie jest za to odpowiedzialna

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2011 9:01:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    04.09.2013 środa DT Dziś drugi dzień treningu FBW. Mimo sporych zakwasów poszło ładnie. Zrobiłem dokładną rozgrzewkę razem z orbitkiem 5 min. więc bóle jako tako się rozeszły. Nie szalałem z obciążeniami ale skupiłem się na dokładnej technice aby przyzwyczaić mięśnie po przerwie urlopowej. Wymęczyłem się konkretnie :) Podoba mi się ta pompa całego ciała :) Chyba idę w dobrym kierunku - zaczynają się trochę uwidaczniać kabelki na przedramionach i powoli na lewym bicepsie. A no i co najważniejsze wyłania w końcu powoli pierwsza większa na lewym barku }:-( Dieta w miarę ok. Zrzut poniżej. Chyba zakupię jakieś białko żeby dodać rano po wstaniu na szybko bo śniadanie dopiero w pracy o 8.00 Czy moglibyście coś Panowie doradzić w korzystnym stosunku jakość/cena? Czy warto dokupować BCAA ? Jakoś tak sceptycznie jestem nastawiony co do działania suplementów :) Dokupiłem na szybko cynk i magnez z wit. b6 zamiast ZMA. Wziąłem wczoraj pierwszą dawkę na noc i spałem lepiej oraz myślę, że regeneracja może będzie lepsza przy tym intensywnym treningu. Zobaczymy - jak skończy się ta porcja to chyba zamówię ZMA - jednak wychodzi taniej jak przeliczyłem odpowiednie dawki. Od przyszłego tygodnia wracam do biegania porannego pomiędzy treningami. Over :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c443d7128c454555b3a29e282921828f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/847bfa3d227a46a28ad3cd35f7491ae7.png Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2013-09-05 09:43:23

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2013 9:42:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    Podobno HMB to lipa, ale sam nie brałem więc tylko ze słyszenia. Masz to też w nowym planie? Też czytałem, że badania wynalazcy nie znalazły potem potwierdzenia u innych badaczy. Dostałem porcję gratis więc zjadłem. Czy coś zadziałało - trudno powiedzieć :) Karol Małecki -mój idol :) też stosuje ale wiadomo on dostaje od sponsora więc też pewno zajada z nie wiadomo jakim efektem. BTW muszę go zapytać o to. W nowym planie nie mam, wczoraj mi się skończył zapas. Na nowy etap mam tylko Wheya C6, okołotreningowo BCAA i glutaminę oraz ZMA na noc. Oprócz tego 3000mg omega3 i od kardio Prewenit Intensiv (wit. b6+kwas foliowy). To chyba tyle z tego co pamiętam.

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2013 7:56:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    15.07.2014 DNT wtorek Planowo powinny dziś być kopytka ale brak mocy i regeneracji więc postanowiłem dziś podładować się jakimś cheatem i polecieć z nogami jutro. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B6+B12 http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg Dieta idzie w cyklu B-A-A, dziś A - mało węgli. Dziś dzień A: 1. omlet - 9 białek, 50g owsa, jabłko, 30g Whey C6 2. 200g indyka curry + 25g makaronu razowego + warzywa http://www.eurotaxus.pl/silka/dieta_20140715.jpg 3. 200g indyka + warzywa 4. 200g indyka + warzywa 5. wypadł i poszło sushi :-) http://www.eurotaxus.pl/silka/cheat_20140715.jpg 6. 45g Whey C6 http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_trening_banner.jpg Wymuszony odpoczynek. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_cardio_banner.jpg Brak - miało być bieganie ale brak mocy :-) Pozdro ! Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2014-07-19 14:46:14

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2014 2:45:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    23.07.2014 DNT środa Planowo dziś przerwa - trzeba dać odpocząć układowi nerwowemu po nogach :-) SFD/Images/2015/7/25/66f5135dd38c429fb8a7d88421c00239.jpg Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B6+B12 Włączam jod - aby pobudzić tarczycę oraz sodę profilaktycznie przeciw zakwaszeniu - prawdopodobnie stąd wilk na słodkie :-) SFD/Images/2015/7/25/3f92f23a1a884e5db9d0f2db64b9c69b.jpg Dieta idzie w cyklu B-A-A, dziś A - mało węgli. Dziś dzień A: 1. omlet - 9 białek, 50g owsa, jabłko, 30g Whey C6 2. 200g indyka + warzywa 3. 200g indyka + 25g ryżu białego + warzywa 4. 200g indyka + warzywa 5. 250g ryby + warzywa 6. 45g Whey C6 SFD/Images/2015/7/25/12e07c5d162a4ab0838f0773eeb1fd91.jpg Odpoczynek. SFD/Images/2015/7/25/700e49ef532a4e5ca0bb2d4574c6cc84.jpg Troszkę pobiegałem z młodymi za piłką na rozruch giczek :-) Pozdro !

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2014 12:09:27 PM Liczba szacunów: 0
  • *** 2 tygodniowe cykle ***

    Post
    Doping

    Etykieta z ZMA ze strony Olimpu jest jednak zagadaka bo stoi tam napisane: Sklad : L-monometioninian cynku, asparaginian cynkowo-magnezowy, wit. B6 Czy przykladowo asparaginian magnezowy oznacza juz czysty magnez ?

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2004 7:13:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o Cholesterolu ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kacp3r7 Nie, ja mówiłem o całkowitym poziomie cholesterolu. Co do LDL - Teoria na temat homocysteiny i jej związków w chorobą serca jest prosta. Nadmiar homocysteiny we krwi może wywołać reakcje chemiczne powodujące zaleganie lipoprotein o małej gęstości ' (LDL - Iow density lipoproteins) w tkance tętnic. Innymi słowy, homocysteina może spowodować nagromadzenie LDL w tętnicach. Lipoproteiny o małej gęstości to kompleksy lipidowo-białkowe umożliwiające transport tłuszczów do różnych części ciała. Należą do najważniejszych składników puli białkowo-tłuszczowej organizmu. Są one na przykład głównym przenośnikiem cholesterolu. LDL określa się mianem "złego" cholesterolu, ale w rzeczywistości są to cząsteczki białka, do których przyczepione są liczne cząsteczki cholesterolu. Dalej pisze, że za odpowiedni poziom homocysteiny odpowiedzialne są witaminy B6, B12 i kwas foliowy. Występują one w pokarmach pochodzenia zwierzęcego, przy czym witamina B12 tylko i wyłącznie w nich. Aha, jak zbadano skład tego, co zatyka tętnice w przypadku miażdżycy to okazało, się że 2/3 składu stanowią nienasycone kwasy tłuszczowe, a 1/3 nasycone. Więc nie można się dalej upierać przy tym, że to produkty pochodzenia zwierzęcego, tłuszcze zwierzęce, etc. są odpowiedzialne za choroby sercowo-naczyniowe, bo tak przecież nie jest. To nazywasz zamętem? To nie żaden zamęt tylko prawda.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2007 10:17:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Przyszły proszki, więc od dzisiaj moja suplementacja wchodzi na wyższy poziom %-) Przez ilość pochłanianych tłuszczy i białka postanowiłem zatroszczyć się o wątrobe i jelita: Milk thistle czyli ostropest będzie szła jedna kapsułka dziennie. Ten chwast jest małą oznaką czasu, za łepka rzucaliśmy się tym bo fajnie się czepiało ubrań a teraz będe go jadł. L-glutamine - podobnie 1en kapsik dziennie będzie szedł. Po przeczytaniu kilkunastu wypowiedzi i artykułów zwolenników i przeciwników jej działania na mięśnie nie zdecydowałbym się na nią. Ale wszyscy wydają się być zgodni co do jej wpływu na stan i prace jelit dlatego zdecydowałem się na zakup. Również postanowiłem trochę pomóc mięśniom, żeby się za szybko nie paliły %-) (w bicku po redukcji musi być najmniej 44 i koniec lol) zakupiłem : BCAA będzie szła przed i po treningu, jeszcze nie wiem jakie ilości, po 5 albo 10gr? Jakieś sugestie? Powyższe dołączą do już stosowanych: Whey - który mi się kończy i trzeba zamówić nowy :-> A-Z Vitamin - tabletki Witamina C - rozpuszczalna Magnez i B6 - rozpuszczalna Omega 3 - w kapsułce Będe połykał więcej tabletek niż moja babcia (RIP)w wieku 80 lat. Ps. Muszę rozkręcić lapka coś mi przytrzymuje spacje i nie zawsze wchodzi. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-11-21 12:24:10

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2014 12:19:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Elegancko wytłumaczone. No to mogłem zapytać wcześniej, bo wtopa poszła. Wygląda na to, że będe musiał sypać 17gr każdorazowo. Następnym razem w konia już się zrobić nie dam i lenistwo kupowania wszystkiego w jednym sklepie nie wygra. Jeszcze jedna sprawa, jakieś przeciwskazania z czym nie mieszać? Najlepiej by mi pasowało przed z Magnez/B6 a po treningu z Wheyem.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2014 1:40:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bez zastanawiania się odpowiem, że TAK będe go kontynuował. Jest to świetna alternatywa dla standardowego FBW. Co lepsze, kolegę którego zdjęcia wstawiłem po jego cyklu na Cp i TCM też namłówiłem na ten trening. Z tym, że on będzie robił z priorytetem na klatkę, ale to dogadam jeszcze wszystko z tobą. Zaczynamy od nastepnego poniedziałku!! musi być tydzień przerwy od ćwiczeń Od dzisiaj bede na bieżąco z forum, ostatnio b yłem na prawdę zalatany i nie mogłem tu przebywać. Dzisiaj byłem na zakupach i zawinąłem flomag b6 i preparat z duzą dawka magnezu Jutro ostatni trening cyklu, mam nadzieje ze porzeprowadze go dobrze po mimo ze bedzie on o godzinie 9 rano Ok ser zjedzony, oliwa wypita i uderzam w kime jutro z rana trening i zaczne pisac podsumowanie zeby je wrzucić w poniedziałek (niestety w weekend mnie nie bedzie w domu...) Albo nie ide jeszcze spac zobacze czy sie zalapalem na shaker z konkursu ZAŁAPAŁEM SIĘ NA SHAKER PVL I PRÓBKE BIAŁEK CO MNIE BARDZO CIESZY HEHE CZEKAM NA KLEJNY PREZENT OD ANIMALA Teraz owsianka, standardowy zestaw sniadaniowy i o 9 ruszam na ostatni trening podczas testu. Mam nadzieje ze udany. Jedmak dzisiejsze śniadanie zmieniło swój harajkter zamiast kanapek z wedina i warzywami zjadłem baton proteon pozniej opisze smak itp. pozdro Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-23 07:39:57

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 18638 Data: 3/22/2007 8:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Kicia 1985 - Jak osiągnąć szczupłą sylwetkę przy niedoczynności tarczycy?

    Post
    Ladies SFD

    Obliques już właściwie wszystko napisała W każdym bądź razie poniżej masz listę produktów do diety, jaką opracowałyśmy dla kobiet z niedoczynnością tarczycy. Tymi wskazówkami powinnaś bezwzględnie kierować się przez pierwsze 4 tygodnie. Później wprowadzimy odpowiednie zmiany i plan zostanie zindywidualizowany dla ciebie: 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty „owocowe”, wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają jogurty, kefiry, mleko, twaróg, ser) 4. Nie jedz zbóż i produktów z ich przemiału. Dotyczy to kasz, ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób w nieograniczonej ilości (ale unikaj piersi z kurczaka). Chuda wieprzowina sporadycznie. Wątroba wołowa, cielęca i drobiowa do 3x w tygodniu. Podobnie inne podroby. 6. Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki w nieograniczonej ilości (ale ograniczaj te puszkowane). Dla ciebie niezwykle ważne są gatunki morskie. Dobrze, gdybyś takie ryby jadła codziennie. Nie zapominaj też o tych tłustych (makrela, śledź, halibut, łosoś, troć) 7. Jajka, w nieograniczonej ilości. Najlepiej, gdybyś miała takie wiejskie, od kur z wolnego chowu. Wtedy jedz je również na surowo 8. Warzywa strączkowe: fasole, groch, ciecierzyca, soczewica dozwolone 1x dziennie. Soja i wszelkie jej przetwory kategorycznie zabronione. 9. Tłuszcze dodawane do posiłków: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, olej kokosowy (koniecznie wprowadź i jedz 1x dziennie), olej lniany w nieograniczonych ilościach 10. Orzechy, przede wszystkim brazylijskie i nasiona w nieograniczonych ilościach, zmielone siemię lniane. Wyjątek to orzeszki ziemne, te są zakazane 11. przyprawy naturalne ziołowe, musztarda, chrzan, ocet winny i jabłkowy. w nieograniczonych ilościach 12. warzywa: wszystkie w nieograniczonej ilości. Zabronione są ziemniaki i kukurydza. Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta brokuły Rzepa Brukiew Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki Kalafior 13. Soki warzywne domowe: jak najwięcej. 14. Do picia: woda (minimum 2 litry dziennie), napary ziołowe, zielona herbata Suplementacja dla ciebie: omega-3 (ewentualnie tran), preparat multiwitaminowy, witamina C, magnez (preparat magnez+wit.B6), kelp (jeśli nie bierzesz żadnych suplementów jodu z przepisu lekarza), CLA, L-karnityna i zielona herbata, coś wspomagającego pracę wątroby oraz ginkgo biloba, chrom. Wszystkie preparaty bierz zgodnie z zaleceniami na opakowaniu, za wyjątkiem witaminy C (tutaj 1000mg 3x dziennie) Żeby ułatwić ci zadanie, podam ci linki do sklepu SFD, gdzie możesz wszystkie te produkty zakupić (to są produkty, które ja sprawdziłam na sobie i je polecam, jakość wysoka i cena przystępna, ale oczywiście możesz poszukać innych): Omega-3: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html Multiwitamina: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_plus_dla_Kobiet-opis2693.html Preparat z magnezem: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6-opis1160.html CLA+L-karnityna+zielona herbata: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CLA_z_zielon%C4%85_herbat%C4%85_+_L-karnityna-opis2562.html Ginkgo: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Ginkoflav_Forte-opis777.html Hepaplus na wątrobę: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Hepaplus-opis26426.html Chrom: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CHELA-CHROM-opis1966.html Potem podam ci jeszcze składy mieszanek ziołowych, które powinnaś pić

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2011 4:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46

    Post
    Ladies SFD

    Arphel masz oczywiście rację, cosik się przywiązałam do tych 35 kg w MC i przysiady, toż to karygodne i do doprogresowania rzecz jasna. Nic tylko lać i patrzeć, aby puchło %-) Łoooo, a gdzie alko, w końcu drin@@-) Nie no, żartuje dziękuje za przepis skorzystam na pewno };-) kama, bo lubię jajca i kiełbachę nie tylko w misce}:-( Trening biegowy: 10km Tętno:183HRmax Trening B: Tutaj tak sobie wzięłam słowa "cioci Arphel"^^ do siebie, że przy wyciskaniu byłam w takim amoku, iż nawet nie zauważyłam, że nałożyłam 27,5kg}:-( i idę zacięcie w swoje miejsce, podrzucam i nie mogę (cały czas byłam przekonana, że mam 17,5kg), drugie podejście, myślę kurczę wymęczyłam łapki pewnie po MC, więc zdejmuje sobie 2x1,25kg, więc było 25kg (w tab. jest błąd!). Podrzuciłam i wycisnęłam 1 raz, kiedy położyłam sztangę dopiero, wtedy się zorientowałam, że dodatkowo o 10kg zupełnie nieświadomie sobie pofolgowałam %-) Tak, właśnie działa dopingująca moc Lejdisek i ich komentarze ;-D Człowiek spina zad na maksa!!!8-) Miska: Warzywa: cukinia, pomidory, ogórki, papryka czerwona, papryczka chili, cebula, czosnek, koper, szczypiorek, Przyprawy: cynamon, koncentrat pomidorowy, bazylia, rozmaryn, oregano, pieprz czarny i cayenne, sól, koper Napoje: woda, zielona, czerwona Suple: omega3, Mg+B6 z K /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cff2b79b964c40289eee233cd88ae95c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11d4dfd2afc34ee293a5dec4ef1f2b9f.png

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2012 12:42:57 AM Liczba szacunów: 0
  • DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46

    Post
    Ladies SFD

    mis mało mojej roboty, ale młynek dvpny, bo sezam nie zmielił na pył. Ale w smaku nawet całkiem niezłe. Kocham tłuszcz8-) Jak najbardziej, powiedz tylko kiedy Ci pasuje śr,pt,sb?%-) Arphiel i ponowne zjyebki %-)Zapamiętam raz na zawsze i będę już się pilnować z seriami i ciężarami:-)) Dziękuje za bacika;-] Bunia, Kajtek problem jest taki, że mam sztangi, gdzie od razu jest narzucona ilość kg z tego co pamiętam największa to 45kg i tak tacham z wolnych do drugiego pomieszczenia. Myślę, że potem pójdzie w ruch gryf 20kg ze stojaka i dokładane krążki, aby tylko Koksy mi pozwoliły }:-( Trening biegowy-interwały: 11km, 15x100m Tętno:190/167HRmax sprint/trucht Micha: Warzywa: tona cukinii, papryka czerwona, pomidory, cebula czosnkowa, Przyprawy: cynamon, koncentrat pomidorowy, kakao, oregano, bazylia, pieprz ziołowy i czarny, sól Napoje: woda, zielona, pu-erh Suple: omega3, Mg z B6+K /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fd87233a85644109d29905bee63e093.png

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2012 11:31:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46

    Post
    Ladies SFD

    Dziewczyny dziękuję to daje większą wiarę i kopa w zad, aby dalej, mocniej i więcej działać8-) };-)};-)};-) UNKNOVVN, myślę, że polecę jeszcze na redukcji z miesiąc, zwiększając miskę w DT 130/75/205, a DNT pozostawię, jak było( 130/65/180-190), jeśli będzie zastój to będzie z czego obcinać ;-D Trening biegowy: 10km Tętno: 175HRmax Z bananem na twarzy pomykałam to tu, to tam|-) Od jutra nowy trening, na początek zrobię serię: 3x10, zobaczę odczucia w trakcie, po i, jak technicznie będą wychodziły mi ćwiczenia.>, że będzie się z czego posmiać%-) Miska: Warzywa: cukinia, papryka czerwona, ogórki konserwowe, cebula, Przyprawy: cynamon, kakao, bazylia, pieprz czarny i ziołowy, sól, Napoje: woda, zielona, czerwona, Suple: omega3, Mg+B6 z K /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3222ef6e3de74c278ac922c9fdff476d.png

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2012 12:27:49 AM Liczba szacunów: 0
  • DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46

    Post
    Ladies SFD

    DNT z wiadomych przyczyn... Miska:ale na słodkie mnie wzięło na wieczór.. Warzywa: cukinia, papryka czerwona,pomidor, ogórki konserwowe, cebula, Przyprawy: cynamon, przecier pomidorowy, kakao, bazylia, pieprz czarny i ziołowy, sól, Napoje: woda, zielona, czerwona, Suple: omega3, Mg+B6 z K /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0a2907936ac4fffbfaae726d5ed7cb8.png

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2012 9:59:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46

    Post
    Ladies SFD

    Ruda, czyli rozkład B-130g, T-65g, zostawić, jak było, a 200g węgli nawet dowalić w DNT???:-D mis, dziękuje za wskazówki, poćwiczę technikę z różowymi hantelkami :)) >, aby potem niemalże doskonale wykonywać PP8-) Pijany farmer to ma mnie zawiewać od lewej do prawej i na zmianę%-) To o to chodzi w wych wykrokach, po winie nieźle by się sprawdziło\-) DNT Miska: taka nieskładna dziś się okazała@-) Warzywa: cukinia, pomidor, papryka czerwona, sałata masłowa, cebula czerwona, papryczka chili Przyprawy: cynamon, czubryca zielona, zioła prowansalskie, pieprz ziołowy-czarny, sół Napoje: woda, zielona, czerwona, rooibos Suple: Mg+B6+K, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25b5366558844aa8aecfa3120f91a920.png Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-08-19 23:03:45

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2012 11:02:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46

    Post
    Ladies SFD

    Trening B: MC SUMO, coś chyba źle robię, bo w ogóle nie czuje, jak pupa pracuje, przy zwykłym bardziej odczuwałam. Brzuszki leżąc na boku, tutaj podobnie, żadne spięcia, czy napięcia, mimo wciąganie brzucha i odrywania dość wysoko głowy od podłoża,a nogi powinny tworzyć kąt prosty w zgięciu@@-) próbuje, kombinuje i coś nie wychodzi... Miska: Warzywa: pomidor, szczypior Przyprawki: cynamon, kakao, czubryca, pieprz czarny, sól Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db4c6988a4ee402480c3ab0aed1a342b.jpg

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2012 1:37:52 AM Liczba szacunów: 0
  • DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46

    Post
    Ladies SFD

    Trening biegowy: 16km, w tym 5x interwały,cosik mi się wydłużyły do 1km, ale tak mi fajnie się biegało w tym tempie, że ciągnęłam do 1000m%-) Tętno:168/189HRmax Nie wiem, czy to efekt wzmocnienia mięśni, progresu w ciężarach, spadku fatu ale po prostu ostatnio nie to, że lecę a frunę na treningach }:-( Miska: wiem, że z węglami pojechałam, ale więcej nie chciało wejść, jak nigdy8-O Warzywa: pomidor, ogórek,sałata, szczypior Przyprawki: cynamon, kakao, czubryca, pieprz czarny, sól Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fed82569f0884c2eb1e1337ca1bff462.png

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2012 1:38:38 AM Liczba szacunów: 0
  • DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46

    Post
    Ladies SFD

    misia, ja też8-), stęskniłam się};-) DNT Wczoraj zrobiłam masło orzechowe, mniam poskromiłam apetyt, ale nie było łatwo@@-) DZIEŃ 3 (miska czysta) Warzywa: sałata masłowa,pomidor, Przyprawy:cynamon,prowansalskie,bazylia,pieprz czarny, sól Napoje: zielona, czerwona, czarna Suple: Mg+B6+K, omega3, skrzyp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ad77cf14dba423eb79132ba638bbc82.jpg Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-10-19 23:39:33

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2012 11:35:25 PM Liczba szacunów: 0