artykuły

Żadnej wielkiej nadwagi to ty nie masz więc jest dobrze Najpierw idź do działu odżywianie i ułóż tam diete z bilansem kalorycznym na minus , są tam potrzebne artykuły , poczytasz , potem coś ułożysz , dasz do sprawdzenia i ktoś Ci poprawi. Co do treningów to najlepiej byłoby gdybyś ułożył jakieś fbw/act i chodził na tą siłke regularnie i ćwiczył [...]

Czytajcie śmiało... Podpisuję się bowiem tylko pod rzetelnymi informacjami. Oczywiście - ich interpretacja bywa czasami kontrowersyjna, ale artykuły te mają mieć - z założenia - wartość erudycyjną i inspirować do dyskusji. Nie chcę, aby zabrzmiało to jak przechwałki, ale jestem też autorem kilku prac publikowanych w czasopismach naukowych, jak [...]

[...] ale wtedy działa poprawnie jeśli "naniesiesz" go na prawidłowy metabolizm.( Ale tu też są różne szkoły jak do tego dojść, np. niektórzy stosują diete tłuszczową i też chudną). Tak więc czynników jest więcej. Gdyby tak nie było to jaki sens miałyby te wszystkie cardio, baseny itp. Nie wiem czy czytałem te same artykuły co Ty Ojan, nie wiem tego.

[...] i nieokreślone słowo wytrych :-) ) Cardio tak jak ćwiczenia siłowe mogą służyć jako sposób na zwiększenie spalanych kalorii. Napisałem, że prawdopodobnie czytaliśmy te same artykuły (czyli nie jestem tego pewny :-). Na razie jestem na etapie wprowadzającym (głównie mentalnym - czyli tym najważniejszym) do redukcji tłuszczu podskórnego (tego [...]

Wiele lat temu jak byłem uczniem liceum ogólnokształcącego ( początek lat 90 tych) mieliśmy praktykanta z AWF, twierdził, że wysiłek wytrzymałościowy dopiero spełnia swoją role jeśli sie go wykonuje minimum około 30 minut. Musi sie troche cukru obniżyć, takie tam... dlatego np na czczo wysiłek typu cardio daje lepsze efekty, szybsze. W cardio musi [...]

Ze mnie żadna elita (patrz mój opis na dole) ale skoro chcecie trafić do większego grona to Sławku znowu przeczycie troche sami sobie, po Twoje artykuły są pisane językiem mega naukowym, nie zawsze ja Cię rozumiem a co dopiero Ci młodzi odbiorcy, mTor, SERM, SARM itp. to czarna magia i wierz mi że nic z tego nie przyswoją, więc trudno mówić że [...]

umieść proszę dietę w postaci zrzutu z dziennika potreningu.pl zgodnie z instrukcjami: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html a zapotrzebowanie i deficyt proponuję ustalać wg schematu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac [...]

Jasne. Jak najbardziej warto odpocząć od treningów w sytuacji, gdy powodują one jakiś problem z funkcjonowaniem układu ruchu. Nie wiem jakiego specjalistę masz na myśli. Jeżeli fizjoterapeutę, to jak najbardziej warto. Zajmie się on manualnie podpisanymi mięśniami i powinno być lepiej. Mam jednak nadzieję, że nie jest to ortopeda.w takiej sytuacji [...]

Podałem Ci artykuły - przez tak krótki czas nie zdążyłbyś ich przeczytać. Twoja wiedza jest znikoma tymczasem ty oczekujesz cudu, czegoś co otworzy Ci umysł, który jest zamknięty. Mnie by to przekonało - tym bardziej, że jestem świadom tego, że są lepsze, tak samo skuteczne %-) Kolego, czytałem i nic mi nie wniosło co jest dalej złe w tej diecie. [...]

TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/123 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

Według mnie wygląda to dobrze pod kątem diety zbilansowanej. W tej chwili nie pozostaje nic innego, jak ułożyć kilka przykładowych dni diety i wrzucić je do sprawdzenia. Warto pamiętać o tym, żeby starać się urozmaicać zalecane źródła składników odżywczych z artykułów, które wkleiłem w swojej wypowiedzi powyżej. Zobaczymy wtedy jak to finalnie [...]

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 "CO DAJE TRENING CYKLICZNY?? Otwiera nowe możliwości przed Tobą i Twoim organizmem. A ściślej pozwala wydobyć z niego maksimum możliwości z zastosowaniem dostepnych Ci środków (dozwolonych) Każda dyscyplina sportowa opiera się na treningu, zaś forma CYKLICZNA jest od wielu już lat uważana, za [...]

Niestety,rozstępy są mocno genetyczną sprawą. Jeden może nie mieć ich wcale, a drugi musi się z nimi borykać. Nienasycone kwasy tłuszczowe w diecie nie są przyczyną rozstępów-powinny nawet pomóc,bo budują błony komórkowe i nadają im większą elastyczność;-). O rozstępach możesz poczytać tutaj: [...]

plan powiedzmy, ze dobry kilka błedow - pomija patie (tylny bark, 2glowy uda) jesli kolega jest po pierwszej masie ( tym treningu co podałes ) neich zrobi cykl III , a potem dołaczy do nowego cyklu masowego polecam : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - [...]

beznadziejny plan ... juz nawet nie che mi sie pisac o błedach poczytaj : JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 =============== ================ ============= a moze cyklicznosc ? grupa I - pierwsze treeningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ----------- TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA [...]

[...] min rozgrzewki (typu eliptyczny, wymachy, itp?) 4. Po całości - rozciągać mięśnie czy nie? Jeśli tak, to "na luzie" czy "do bólu"? Bo natrafiłam na różne artykuły, jedni mówią że wspomaga wzrost mięśni, inni - że wręcz przeciwnie 6. Dzień3 ćw. 4 - mam skośną, przytrzymać w szczycie na kilka sekund czy raczej płynnie? Robić na [...]

Kipesko podzieliłeś to. Połączenia grup nie śa najlpesze. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Aha, link oczywiście: http://www.paintball.info.pl Artykuły, ogłoszenia i praktycznie wszystko co będziecie chcieli. Dla zaintresowanych scenariuszami szczególnie polecam artykuł "D-Day - Germans capture Oklahoma" autorstwa Patryka "tuby" Janda, który pokazuje rozmach gier organizowanych "za oceanem". [...]

Za szybko stosujesz trening dzielony- -poecam Trening ACT 4-6 tygodni. Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening [...]

No i w końcu się zrozumieliśmy A dla kolegi: Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]