RZEŹBA

konkret, dobre proporcje, masa i rzeźba wszystko jest cacy, tylko weź tego capsa wyłącz. sog

jeszcze jedna kwestia. Byłem pare razy na "profesjonalnej " siłowni i trener mówił że bardziej nie odpowiada mu plecy, barki. ale mniejsza o to. czy powinienem zmieniać "tryb" ćwiczeń. np 8tyg. siła, potem masa/ później rzeźba czy mogę cały czas mieć 1 tryb?

Waga : 54 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba? Nie, masa. Przy takich gabarytach to nabierz z 20 kg czystej masy albo nawet i więcej a później się rzeźb. Głodzisz się? Chwyć się za michę a jak nie masz sprzętu to poczytaj o treningu w domowym zaciszku dział Trening w domowych warunkach i bierz się do roboty. Przede wszystkim zacznij [...]

Aha jeszcze cos na temat moich preferencji i mozliwosci. Tak jak mowilem chcialbym troche rozbudowac klatke, bo wyglada mizernie w porownaniu do reszty. Rzeźba jest ok, nawet bardzo dobra tyle ze jestem wciąż za chudy, w tej chwili waze ok. 68kg pzy 182cm wzrostu (a bylo 63kg). W klatce mierze ok. 100cm , biceps 33cm, w pasie 83cm (sporo ale to [...]

--------------------------------------------------- Witaj-sorki,że dopiero dziś podsyłam materiał,ale nie wyrabiam się z wszystkim(nie mam netu w domu-korzystam grzecznościowo u ciotki). Program,jaki chcę Ci przedstawić nie bedzie może rewolucyjny,ale wynika to raczej z krótkiego okresu(bo rozumiem,że interesuje Cię na razie trening do końca [...]

Siła na początku nie widzę potrzeby bo przy "zwykłym" planie będzie ładnie szła rzeźba a co ty chcesz rzeźbić wytrzymałość to akurat może być jak chcesz

-siła -masa -kształtowanie masy -rzeźba (definicja) Tak wygląda prawidłowy makrocykl.Bulek jaka jest dla Ciebie różnica między treningiem na gęstość mięśni,a na rzeźbę?Bo dla mnie nie ma żadnej.

teoretycznie siła + rzeźba bo te 7kg tłuszczu w międzyczasie by sie zmieniło w mase

plecy i klatka bardzo ladna lapa ladna zezba ale przydalo by sie pare centymerow wiecej zeby lepiej sie to prezyentowalo jesli twoim celem jest mala masa i rzezba to juz cel masz praktycznie osiganiety wdlug mnie jeszcze z 10kg czystej masy i bedzie czego zazdroscic <yes> P.S. Skup sie na lapie

rzeźba ładna, złap troche masy jeszcze i bedzie ładniej jak na ten wiek wyglad zajefajny, duża zasługa genetyki widać ze masz predyspozycje, oby tak dalej popracuj nad bicepsem i brzuchem, nie wiem jak doł wygląda ale o nogi też zadbaj

ladna rzezba jak nabierzesz jeszcze troche masy to bedzie jeszcze lepiej a i jeszcze opal sie ladnie latem

klata spox, łapy i barki słabe, plecy nawet ok, rzeźba spox łap mase i soga

Wszystko ladnie jak dla mnie dobra rzezba tylko te lapki jakies chude wzgledem reszty ciala.

Płeć : Meżczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy (przerwa pol roku) Uprawiane inne sporty : pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Kamil z mojego miasta Rybniczanin:) troche niski ale konkretna rzezba:)

Witam! "Dla Ciebie odpowiednio mniej" nie, no tym to mnie rozwaliles... sog Z tego wniosek ze na taki konkretny cykl to jedno opakowanie Xpanda nie styknie... kurcze, nie dobrze.... ale sprobowac trzeba.... Jak ktos sie orinentuje niech napisze na priv. gdzie mozna go dostac w etrakcyjnej cenie. Teraz tak, jezeli chodzi o wymiary to [...]

Nie zdarzyło mi się jeszcze zauważyć piłkaża z "ekstra rzeźbą" . Sa szczupli i nie mają dużej masy .

Fluor158 "ekstra rzeźba" to tzw. definicja mięśnia, czyli to jak bardzo mięśnie są widoczne,uwydatnione,"wyżyłowane". Masa mięśniowa to inne pojęcie.. marcin9312 - to przetrenowanie Ćwiczysz codziennie co nie jest zbyt dobre. Trening siłowy stosuj co drugi dzień. Będziesz lepiej zregenerowany i mniej "zamulony", będą [...]

Sport biegany i super rzeźba się raczej wyklucza. pozdroo

wal tren+oxa+wina+clenbutmasmixx ;) mega siła i rzezba