RZEŹBA

dziwne to co opisujesz pewne roznice moga byc ale owa rzezba glownie zalezy od ilosci tkanki tluszczowej oraz wody podskornej a ta jest rownomiernie rozlozona moze zwyczjnie jedna strona lepiej idzie niz druga pokaz zdjecie

...zdecydooj się albo masa / alboe rzezba

Redukcja masa rzeźba

On rzezbi na mecie chyba a wy mu mowicie ze slaba dieta a to rzezba z bravo girl jablko + jogurt. Tak trzymac jestes na dobrej drodze. Tak jak moj kumpel po 2 cyklach na oralach wyglada jak moaj siostra tura i epi po 8 I 6 tygodni, staz 6lat lolz.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

na mase a rzeźbe różni sie dieta, oraz wykonywaniem ilosci powt. masa 6-12 rzeźba 12-16 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-10 21:15:38

Nie caly rok on Mialem latem cykl, teraz nastepny czyli ten w temacie bedzie grudzien i styczen, a rzezba maj+czerwiec, nastepny dopiero pazdziernik chyba Zmieniony przez - Giggles w dniu 2007-09-25 10:23:36

oka :) a tak tylko w skrócie. Czy mając 180 i 18lat jest szansa na czymś dobić do 190cm ? Bo nie powiecie mi że dobra rzeźba i 190cm wzorstu nie wygląda zaj****** ;)

we wrocku też ciężko o sponsorów. a skoro bieda to skąd kasa na RZEŹBĄ a nagrody w WL lipne

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

70kg i rzezba?

moze jestem za malo doswiadczony, ale robienie rzezby na mecie mija sie chyba z celem tego leQ, a robic ja moze ten, kto chce pol dnia w silce siedziec. wg mnie-rzezba na mecie to syzyfowa praca... "Głupota nie zawsze czyni złym, złość zawsze czyni głupim" Francoise Sagan

2 lata stażu, proszę o ocenę diety a nie o opinię czy mam już rzeźbić, to chyba ja mam się czuć dobrze i stwierdzić czy jeszcze masa czy już rzeźba. Osobiście dobrze czuję się przy wadze ok 85kg. Warzywa i oliwa (posiłek 3) podzielone oczywiście na posiłki 3,4,5,7.

moze ławtwiej (przejzysciej) : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

Nie ma rczej zadnych ograniczeen i przeciwskazan ... Zalezy mi na sile jednak teraz chce sie skupic nad rzezba klatki piersiowej bo to jest głównym problemem. Jezeli chodzi o dete to ograniczam sie do 3 posiłkow dziennie, w ktorych unikam białka a do tego duzo owoców

1.możesz spróbować przerobić dotychczasowy trening.rób wszystko tak jak opisałes ale na klatke dołóz 1-2 serie, rób min 12 powtórzeń w kazdym ćwiczeniu, zmniejsz cięzar, przerwy do 60sek, i szybsze ruchy niż na mase. wszystko to dotyczy treningu na rzeźbe. czyli klata na rzeźbe a reszta masa. może(wcale nie musi) to zakłócić troche trening masy [...]

Może sie myle ale jego zdjęcia niedawno były na sfd i z tego co pamiętam to nic sie nie zmieniło. Rzeźba jest OK, troche więcej masy by sie przydało. Ile już ćwiczy?

skoro tak, to widocznie nie masz czego rzezbic, bo bf% jest na tyle niski, ze rzezba powinna byc na naprawde wysokim w takim razie masa %)

Wiek: 17 Waga: 77kg Wzrost: 177cm Cel do osiągnięcia: masa, rzeźba Staż: 0 Aktywność fizyczna: granie w piłkę, tenis

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]