4000

[...] póki co lepiej, planowałam jakiś marszobieg ale leje bez przerwy. Jak przestanie padać to może chociaż na chwilkę idą się wyjść. Wczoraj większość dnia układałam puzzle 1000. Teraz czas na 2000 :-D a jak ułożę to zamówię sobie 3000 i 4000 :-D /SFD/2020/3/21/40d35dab0ef74dee9f596eabe30a7c82.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-03-21 09:19:34

Wow Paatik, super :-D Dampaz a cóż nam pozostało w czasach zarazy ;-) Ja zaraz zamawiam dla siebie 2000 i 3000, na razie 4000 odpuszczam bo zupełnie nie mam na to miejsca. Dla Młodego 260 ;-) Póki ci 100-120 układa w niecałe 30 min., chyba ma to po mnie.

[...] poręcze, drążek, stojaki wielopoziomowe ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: koło 4000 ILOSC BIALKA NA KGMC: 3,2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ponad 2g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: cc JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: koło 4000 [...]

Miałem GMM 4000 ale 7kg i brałem go po przebudzeniu, po treningu i czasem w ciągu dnia gdy nie miałem mozliwości lub czasu na przygotowanie sobie normalnego posiłku. Starczył mi na 2 miechy. Zauwaz że producent zaleca picie go 4 razy w ciągu dnia. Po to by dzienna dawka kalorii wynosiła 4000 kalori a nie zapomnij że jeszcze normalnie do tego jesz. [...]

[...] 100g kasza 100g piers z kurczaka 10g oliwy Kcal-450 B-30 WW-76 T-12 15.30 CARBO oILIMP Przed treningowo WW-37 16 TRENING 18.00-19.00 Posilek po treningowy Gainer Mega Mas 4000 100-150g Tuńczyk w sosie własnym 5g oliwa 1 banan Kcla-631 B-48 T-16 WW-68 20.00-21.00 Kolacja Gainer Maga mas 4000 100g mieso drobiowe(2parowki drobiowe) Kcal-630 [...]

[...] kroki. Oblicz miej więcej ile spożywasz dziennie kalorii. I co tydzień schodź max. od 300. Czyli jeśli teraz jesz pokarmy o zawartości 6000 kcal to nie schodź od razu na 4000 kalorii bo schudniesz z mięśni, a nie z tłuszczu i nadal będziesz wyglądał grubo. Zejdź na początek do np. 5500kcal i potem już skracaj o 200-300kcal aż dojdziesz do [...]

Przejrzałem wiele diet na 4000 kcal (od takiej chciałbym zacząć) każda tutaj dieta wygląda podobnie... Ale trafilem na taką dietę 4300 kcal, fajnie rozpisana, na każdy dzień co innego, opisane jak zrobić, chyba zacznę od tej diety: http://pysznadieta.pl/wp-content/uploads/2014/11/Dieta-dla-Sportowca-4000-kcal.pdf Lub moja własna inicjatywa: 2x [...]

[...] INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: - ***DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ok.3500-4000 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: o wysokiej zawartosci białek i weglowodanów [...]

[...] powinienem zjeść i jak liczyłem sam to wyszło mi 3400 a jak liczył mi ten polecany kalkulator http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz to wyszło 4000. Wszędzie , w każdym temacie piszę że najważniejsza jest dieta , co to oznacza , że mam jeść byle co byle jak byle by było to cudowne 4000 kalori?? W żadnym temacie nie [...]

****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: nadyżkową na masę PODAZ KALORII: 4000 ILOSC BIALKA NA KGMC: 170 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 100 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 550 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: również nadwyżkowa na masę PODAZ KALORII NA START: 4000 ILOSC BIALKA NA KGMC [...]

jak Ci wyszlo przy wadze 67kg i wzroscie 172 prawie 4,ooo kcal zapotrzebowanie? Grzesiek je ponad 4000 a wazy blisko 100kg Tobie wychodzi bilans na '0' gdzies ~2,4oo (przy wspolczynniku 1,4) - skad pomysl na 3,8oo kalorii na starcie? robiac 'agresywnie' (*130%) wychodzi ~3200 - i tego sie trzymaj - zwiekeszaj co tydzien/dwa o 150-200kcal (wegle) [...]

Olimp - super whey gainer OLIMP Super Whey Gainer 4000 jest kompleksową kompozycją odpowiednio zestawionych mono-, oligo- i polisacharydów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym, koncentratu (WPC), izolatu (WPI) i hydrolizatu (WPH) białek serwatkowych oraz oleju MCT, wzbogaconą w substancje antykataboliczne (glutaminę i taurynę), aktywatory [...]

W poniedziałek siłownia i zapasy wtorek siłownia i zapasy czwartek siłownia piątek siłownia i zapasy sobota siłownia . Kiedyś było białko z animala niecałe kilo i mono od prawie 4 tyg jem mega mass 4000 weidera 3 tyg jadłem jabczan z treca CM3 aktualnie jem amino 4500 treca ,mam jeszcze 2,5kg mega massa 4000

[...] 100g piers z kurczaka 10g oliwy Dodaj warzyw. 15.30 CARBO oILIMP Przed treningowo Wywal to, niepotrzebne. 16 TRENING 18.00-19.00 Posilek po treningowy Gainer Mega Mas 4000 100-150g Tuńczyk w sosie własnym 5g oliwa 1 banan Kcla-631 B-48 T-16 WW-68 Gainera lub banany daj bezpośrednio po treningu, za około 30min posiłek z węglowodanów o [...]

Przez jakiejś 1-2 tygodnie, czyli do końca kwietnia miałem diete ok 4000 kcal. Dieta czysta, wg wcześniejszych zestawień. Efekt taki, że waga stała w miejscu a przypływów energii, siły mięśni nie było a wręcz zauważam regres. Żadnego progresu. Nastał weekend majowy, więc sztywna, wysokokaloryczna dieta na 2-3 dni została zawieszona, bo grill, [...]

Co poradzę, na 4000 redukuję

Nic nie sugeruję. Z obecnej wagi na 4000 kcal szedłbym w dół.

w sensie podbić kalorie do 4000 i wprowadzić aero? Ja redukowałem z wagi 116kg od marca i dosyć dużo zrzuciłem, spadłem do 95.5kg, zwiększałem co 4-5 dni po 100kcal pojechałem na zapotrzebowaniu głównym 2 tygodnie i podbiłem + 400kcal. Ja jestem taką osobą że możesz śmiało swoje zdanie napisać i zasugerować Trzeba eksperymentować, a tłuszczyku do [...]

Ja bym to tak widział DT: 2,6 2,8 / 1,7 1,5 / 4,1 5 / 3750-3800 / (nie licząc 30g carbo po trenie) 4000 daj DNT: 2,6 2,8 / 2,1 1,7 / 2,2 3,5 / 3400-3450 Ja mam teraz: B/T/WW DT: 200g/125g/300g + 50g carbo - 3900kcal DnT: 185g/115g/275g - 3500kcal U mnie stanęło też z wagą, ale obwody idą. Zobacze po tym tygodniu jak będzie, ale wiem już, że w [...]

Teraz jak mam pauze z powodu kolan to nawet 4000 nie jem - nie mam takiego apetytu