1800

[...] Krotko o mnie: Lat 25 Wzrost 195 Waga 91 Staz na silowni kilka lat z przerwami. Dieta - od ponad roku licze kcal. Na poczatku redukowalem na drastycznie niskich kcal (okolo 1800) i zlecialem ze 110 kg do 91. Pozniej zrobilem przerwe miesieczna. Po powrocie do liczenia zaczalem od 2300 az do teraz 2600 kcal ze wzrostem 100kca/tydzien - okolo [...]

[...] 21 lat, waga 57kg, wzrost 164. Obecnie jest około miesiąca bez dietki. Kaloryczność jaka jej wyszła do utrzymania wagi to 2200 kcal. Kaloryczność startowa na redukcję to 1800 kcal. 2.1g białka na kmc czyli 125g B / 500kcal 1.3g tłuszczy na kmc czyli 74g T/ 666kcal 2.8g węgli na kmc czyli 160g B / 640kcal całość daje 1806 kcal. Czy taki [...]

[...] czegoś co prócz skutecznej pomocy w redukcji wagi przy umiarkowanej ilości ćwiczeń doda mi energii bo półroczna córka pochłania ją bardzo szybko. Prócz spalacza planuję zastosować się do diety na poziomie ok 1500-1800 kcal. Kiedyś będąc w pełni sprawny opierałem się na 2000 kcal. Bedę wdzięczny również za opinie co do ilości kalorii?

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 90 Witam, Panowie cykl wyglądał następująco: Test enan 300 mg e4d 1-18 tyg Oxa 40 mg es 8-16 tyg Provi 25 [...]

[...] temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) w % Białko 40% węgle 30% tłuszcze 30% co daje około białko -2.3 węgle-2.1 Tłuszcze 0.9 1800 kcal (ostatni miesiąc) 11)przewidziane finanse na cykl Nieograniczone 12) uwagi i sugestie Moglibyście podać jakieś swoje propozycje na drugi spalacz? Myślałem nad [...]

[...] sklada sie do tego by zrobic jedna ujednolicona wersje kosztow wysylki przewozu. Przykladowo ponizej 900 - 1000 pln transport liczony wg kosztow kuriera powyzej 1000-1800 transport 100pln powzyje tych kwot transport gratis pytanie do Keltona macie swoje samochody wiec niech ruszaja w Polske sami zobaczcie kupujac przykladowo rzeczy za [...]

[...] z tym zrobić. Ale zacznijmy od początku lat 28, 160 cm i 85 kg. Z tego co dowiedziałam się po przestudiowaniu SFD to to iż mam prawie 35 % fatu :(( moje zapotrzebowanie to 1800 kcal. Mało jem , może nawet nie tyle mało co rzadko. w związku iż jestem pracującą mamą to i czasu mam mało ale wiem że to nie jest wytłumaczenie. Jem zazwyczaj 2 [...]

[...] 100% ORGINALNE! Rozmiary: spyder czerwony L i XL spyder czarny XL ride z futrem w środku L ride z futrem przy kapturze XL 686 XL są tańsze wydania tych firm - orginały za 1800. Ale to nie są te najtańsze. To są te z przedziału cenowego od 2500-4500 link do skiteamu: http://www.skiteam.pl/?open=szukaj&zoom_query=spyder+686+ride+kurtka REAL FOTO [...]

[...] po 1. jakbyscie radzili, ile g bialka|wegli|tluszczy jesc przy zalozeniu ze chce szybko zrzucic zbedne kg ( pdst zapotrzebowanie kalorii wychodzi w okolicach 3000( przy 1800-codziennie przez tydzien, nie mialem jakichs problemow ze soboa- samopoczucie itp) Kolejne pytanie: ( nie chce cwiczyc na silowni ) Moimi cwiczeniami beda: pompki( [...]

[...] udowodnic sobie samemu, ze jesli czegos naprawde chce, to moge to osiagnac:) Jak? 6 Weidera + bieganie, pompki i machanie 10 kg hantla - wszystko w zaciszu domowym :) Dieta? 1800 kcal, 6 posikow, weglodowany tylko z rana i w okolicach okolo treningowych, duzo bialka etc :) Czemu pisze o tym na sfd? Potrzebuje dopingu i krytyki :) Jak bedzie [...]

[...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie redukcja do 12 %bf z ok. 15% , dieta LC B 2 g/kg BMC, WW 100g reszta tłuszcz obecnie 1800 kcal 11)przewidziane finanse na cykl ? 12) uwagi i sugestie Witam Sprawa polega na tym, że otrzymałem od znajomego suplementy a mianowicie: - nitrobolon -xtreme [...]

[...] 2x basen 3x bieznia 1x bieganie) co się odbiło na mojej wadze na końcu redukcji ważyłem 83kg teraz waga pokazuje 91kg. Chce znów powrócić do diety. Zakończyłem redukcje na 1800 kcal dziennie. Zacząłem reverse diet jednakże nie wytrzymałem zbyt długo. Dorzucałem po 100 kcal tygodniowo, aż doszedłem do granicy 2300 kcal i całkowicie odpuściłem [...]

Dieta : BMR: 1800 BF: 9% WAGA : 70 KG Cel : Czysta masa mięśniowa Zapotrzebowanie : Białko: 2,4 g/kg*70=168*4=672 kcal Węglowodany: 4,3 g/kg*70=300*4=1200 kcal Tłuszcze: 1,1 g/kg*70=77*9= 693 kcal 2700 KCAL dziennie w przybliżeniu. Posiłki: 1.500 kcal (śniadanie) 6:30 2.450 kcal (II śniadanie) 9:30 3.550 kcal ( obiad) 14:00 [...]

[...] (jakieś pompki, hantle w domu co dwa dni #koronawirus). Od ponad 2/3 tygodni mam zastój na wadzę (111-110kg), jestem endomorfikiem i mam potężny BEBZON. Kalorii dziennie jem 1800 +/-100, z czego bazuję głównie na ryżu i makaronie. Pierwsze 6 tygodni diety to jak cud, spadłem dość znacznie na wadze (pierwsze 4tyg to około 4kg, później wolniej), [...]

[...] staram sie robic roznorodne. Co do diety to konkretnej nie mam. Staram sie jesc jak najwiecej bialka. Nie jem słodyczy. Unikam jedzenia tez tlustych rzeczy. Staram sie za to jesc duzo nabiału, serkow wiejskich, jaj, ryb, kurczakow itp. Jem ok 1800 kcal Moim celem jest miec jak najwiecej miesni a jak najmniej tluszczu. Z gory dziekuje za porady.

cześć jestem osobą początkującą, przygotowałem sobie plan na redukcję, proszę o oceny i opinie lub porady dieta: deficyt 500 kcal kaloryczność 1800 kcal białko 1.8g/kg tłuszcz 0.5g/kg reszta węglowodany 5 posiłków dziennie, z czego ostatni bez węglowodanów, białko+tłuszcze śniadanie przeważnie płatki owsiane + Whey 3 następne posiłki mięso/ryby + [...]

[...] +termogeniki, dlatego zainteresował mnie MLO Super Fat Burner to preparat stary jak swiat ale wydaje się ciekawy. Dawka 4 tabletek zawiera: Związki choliny - 1800 mg Inozytol - 100 mg Metionina - 400 mg Betaina HCL - 400 mg Związki l-karnityny - 300 mg L-lizyna - 200 mg Lecytyna - 20 mg Żelazo - 8 mg Kwas linolenowy - 200 mg Kwas [...]

[...] do tego wrócić. . + moglibyście polecić jakieś ćwiczenia na rozstep mięśni brzucha? Mam minimalny,ale słyszałam ze raczej sam się zejdzie. Kolejne pytanie, czy ćwicząc intensywnie musze przestrzegać te 1600-1800 kcal na 150 cm wzrostu i 53 kg aby schudnąć? Wyraźnie się nie dojadam jeśli przejdę z 10 km marszu i zrobię intensywne ćwiczenia

[...] 5 razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni albo na zajęciach fitnesie. Wykonują niestety pracę biurową przez 8h dziennie:( Obliczylam sobie zapotrzebowanie kaloryczne na jakies 1800 kcal, przy mniejszym spozyciu czuje głód. Dziennie jem okolo: 108 g b, 150 g t, mniej niz 20g ww, spozywajac glownie parówki, jajka, drób, ryby, ser i czasem wędliny. [...]

[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: nic nie wykryto 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: cały we włosach, zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 kcal Cześć, czy mogę wrzucić t3 i w jakich dawkach? na jakim poziomie trzymać estro? Żadnych negatywnych objawów nie zauważyłem, chodzi wyłącznie o poprawę sylwetki. [...]