1800

Witam wśród redukujących się!!! powodzenia życzę! Ja jem 1800 kcal, wczesniej jadłam dużo mniej, a teraz mi te 1800 mało! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-27 12:59:47

[...] mi ciagle okolo 1500 i dostalam tu z***ki, wiec dazylam do tego zeby zwiekszyc teraz wychodzi mi dziennie okolo 1700, nawet ostatnio udaje mi sie byc ponad, i dazyc do 1800. teraz tylko jeszcze patrzac na btw powinnam miec wiecej w weglach, mniej w tluszczu. czyli mowisz, ze maslo orzechowe mam wywalic? :( czy wystarczy ze ogranicze [...]

jeden dzień 1800, trzy dni 1600 z rozkładem ok. 110 białka, do 70g węgli i reszta z tłuszczy. napisałaś taki rozkład, w którymś poście, ale ale koleżanko, skaczesz po tych kaloriach i wartościach składników jak wesz na grzebieniu przeanalizuj te swoje miski- raz 1600 raz 1100 raz 1240, raz 1500, nie zauważyłam miski na 1800 ani razu (umówmy się [...]

[...] obydwa dni nietreningowe- wtorek celowo, a wczoraj bieganie po weterynarzach z kotką- miała zabieg sterylizacji- na szczęście wszystko się udało 8-) Wtorek 14.02: Micha 1800 kcal B/W/T 130/85/130 1. Omlet 2. Kanapki ze swojskim boczkiem i prawdziwym razowcem 3. Karkówa 4. Placek z tunakiem 5. Twaróg z prochem Środa 15.02: Micha 1800 kcal [...]

[...] 60-100 w i po prostu bez spinki jak mi się zachce więcej w to dobijam do 100 jak nie to nie :-) ale zeby dbać by poniżej nie schodzić- spodobał mi się luz psychiczny:-) i reszta z T do 1800 wariant b- rotacja 3x 130/50/reszta T do 1800 kcal bwt 1x 130/100/reszta T Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-02 09:26:18

obetnij w dni jak sie umawialysmy w silowe zostaw 1800 i bedzie ok 1600/1800. Mozesz tez co 3 dzien, jak ci tam wypada, ale by silowe miec wiecej

[...] 3dniowego – nogi-klata,plecy-barki,ramiona. Do tego dużo aero Chciałam wypisać treningi jakie miałam ale daruję Wam to %-) Miska Zaczynałam na 2000kcal, później cięcie na 1800 aż skończyłam na rotacji 3dni 1600/1dzień 1800 No i to na co wszyscy czekali, czyli zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d4822fc425940248ae999065722d4d3.jpg [...]

DNT -06.11 Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 2 jajka, 10g kokos 2. pasztet/ciasto z czerwonej soczewicy BWT: 32,4g /42,5g /7,5g 3.4,5-całość: wątroba wieprzowa 200g + ryż brązowy 165g + 20g kokos + 20g migdały Suplementy: Euthyrox, Mg + B6, tran, wit C W/O: papryka, burak czerwony, seler, marchew, cebula Napoje: woda DT - 07.11 [...]

[...] razie zacznę ten FBW teraz mam siłownię w środę, to dzisiaj i jutro przyjrzę się dokładnie temu planowi i będę pytać, jak coś nie będzie się wydawało jasne A ty zakladalas 1800 ale z tego co widze mialas czesto 1500kcal, zobacz jak to bylo w rzeczywistosci, wiadomo ze nie jestemy apteka i nic sie nie dzieje jak raz jemy wiecej raz mniej, ale [...]

[...] pomiar podczas okresu, więc porównanie do drugiego, pomiar luz/napięte, biceps to chyba jakaś pomyłka Pierwszy miesiąc: Trening: 3x obwodowy, 2x aero + brzuch Dieta: 1800 kcal 150/150/T Dwa kolejne tygodnie: Trening: 3x FBW, 2x interwały + brzuch Dieta: treningowe 1800 kcal 130/100/T, nietreningowe 1600 kcal 130/100/T Tak to wyglądało. [...]

Wrzucam wypiskę z wczoraj i dziś: 10.02 DNT - nei licząc 3serii pompek przy ścianie po 15x każda /-)_ Micha: 1800 kcal B/T/W 130/85/130 1. Owsianka 2. Pasta z awokado z jajem i razowym swojskim 3. Indor w pomidorach z makaronem 4. Placek owsiany z tuńczykiem 5. twarożek z warzywami Bonus: Byłam na mini party- spotkanie po latach z ludźmi z liceum- [...]

[...] dziennik, a tu taki psikus... Mam nadzieje, ze pomimo deficytu czasu tym razem sie w koncu poprawi! Zacznijmy wiec od nadrobienie zaleglosci :) Dieta w dalszym ciagu 1800 kcal, ostatni tydzien miska trzymana tak na +/-... Niestety dopadly mnie babskie dni, uleglam hormonom i wpadlo male co nieco... Ale na szczescie nie ulalo mnie %-) Jak [...]

[...] Ile tego brać? Bo mam w domu i pierwszego tabsa wziąłem wczoraj;). Na opakowaniu napisane że 1/4 dziennie czyli 125mg, a w "necie" czytam że najlepiej brać 800-1800 mg, czyli w sumie 3 tabsy. Cały pakiet robiłem przed cyklem. Prolaktynę mogę zbadać za tydzień razem z wątrobą. Planowałem po 5 tygodniach zrobić cały pakiet i [...]

[...] jak na razie to dyskomfort, czasem kłucie pod zebrami z prawej strony. Innych objawów brak, reszta wskaźników wątrobowych w normie. I co wyszło? W czwartek alat skoczył na 1800, aspat lekko spadł, resztą wskaźników watrobowych w normie. Dodatkowo morfologia i kreatynina, potas, sód w normach. WZW A,B,C ujemny. Na usg jamy brzusznej wyszła [...]

no tak, tak myslalam ze napiszecie mi ze mam jesc 1500-1800 kcal. Chciałabym tak jesc i chudnac, ale boje sie ze jak teraz jadlam ok 1200 to jak zaczne 1800 to na bank waga stanie albo utyje. a tak niechce:( moze jakos stopniowo jak radzi MaximusRex? Jak zaczne z silownia to na pewno bede jesc nie mniej niz 1500. Hm? Ale musze zaczac ;) (Co do [...]

1000 kcal ?! To za malo. Pisalas ze doszlas do 1800 kcal dziennie. Jezeli przy tej ilosci kcal schudlas lub nie przytylas to trzymaj ta ilosc. Teraz przy 1800 kcal jak dolozysz silownie plus te marsze bedzie super dobrze. Jezeli przestaniesz chudnac, to doloz aerobow lub obetnij kcal o 200 do 300 kcal do 1600 - 1500 kcal. A Ty tej chwili tniesz [...]

[...] posiłek: białko + jabłko + kilka śliwek III posiłek: soczewica + łosoś IV posiłek: serek wiejski light + orzechy włoskie V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1600 kcal B/T/W: 123/62/140 dzisiaj miało być 1800 kcal, ale niestety wypadł mi jeden posiłek i skończyło się na 1600 kcal 1800 będzie jutro

[...] napuchnięta, może to po prostu woda, albo zliżający się okres wymiary aktualne podam w piątek rano i teraz mam kilka pytań dotyczących II cyklu redukcji: 1) czy zaczynać od 1800 kcal i potem będziemy coś zmieniać bazując na cotygodniowych pomiarch czy ruszyć tak jak kończyłam poprzednią redukcję, czyli 3 dni na 1600 kcal i 1 dzień na 1800 kcal? [...]

[...] owsiane sporadycznie, bo po nich mam wzdęty brzuch. Jaglane, żytnie ok, ale do omletów w wersji namoczonej. Orzechy/migdały max do 2 posiłku. Makro b110/ w200/t63 co daje 1800 kcal. Nadal się uczę tyle jeść, ale jest co raz lepiej. zmniejszam białko, bo nie chcę jeść tylko prochu tutaj. Przy kiepskiej tolerancji strączkowych, nie będę wcinać [...]

[...] bardziej siły jeszcze na aero na koniec? Czy moge je naprzykład zrobić wieczorem (30 minut) albo następnego dnia w DNT? Jak myślisz? Wklejam miskę z wczoraj: 18-07 1800 kcal 140/85/120 warzywa: brokuł, spzinak, ogórek zielony picie: 2,5l , 2x kawa suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl. [...]