1800

[...] jednak zastosować całą tą wiedzę w praktyce w swoim życiu Póki co małym sukcesem w moim przypadku jest to, że w miarę trzymam się swoich postanowień. Powinnam zdecydowanie trzymać się bliżej 1800 kcal Z drugiej zaś strony -> nie wliczam do bilansu wartości odżywczych warzyw, więc realnie jem więcej - zarówno kalorii, jak i węgli

[...] siebie, o swój trening o moje wyniki, a nie o to co jacyś kolesie pomyślą sobie o mnie na siłowni. Wcześniej jadłam w granicach 1300 kcal, może nawet mniej. Teraz jem 1600 - 1800 kcal i praktycznie nie bywam głodna. Chwilę się pomęczyłam z przyzwyczajeniem organizmu do tego wszystkiego, ale teraz już jest dobrze. Jestem nażarta i czasami na siłę [...]

[...] sie moglo wydawac. Cóż za bzdura. Średnia długość życia wynosiła w epoce brązu i żelaza 18 lat, na początku naszej ery - 22 lata. Osoba urodzona w krajach rozwiniętych w 1800 r. przeżywała średnio 35 lat, w 1900 r. - 50 lat, obecnie - 75 lat. Wszystko to m.in. dzięki ogromnemu postępowi w medycynie. Wiem, ze niby co ma byc to bedzie kto ma [...]

A ze mnie się Iza śmieje, że mam 1800 kcal .

Weź lepiej trening dla początkujących lub, jeżeli masz już doświadczenie, to AB By Obliques. Kcal ciapnij do 1800, obetnij z tłuszczu.

Dziękuje za odpowiedź :) jutro rano w takim razie wrzucam zdjęcia. Wymiary stanęły i zastanawiam się czy trzymać cały czas 1800 kalorii, nawet jak przejdę na trening AB by Obli.. A mam wrażenie że góra mi troszkę się wysuszyła, widać mi kości ;) ;) tak więc wrzuce zdjęcia do oceny obiektywnej :) Miska suple:wiesiołek warzywa:pomidor, papryka, [...]

Dziekuję, 1800 120g bialka 480 kalorii 60g tluszczu 540kalorii 220g weglowodanów 880kalorii Czy to prawda, ze PO treningu nie powinno sie jesc wiecej weglowodanów niż 1kg na kg masy ciala? Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-09-03 15:13:42

Na moje oko to to Ci się jednak do 1900 sumuje, nie do 1800. A poza tym to już miałaś policzone wcześniej w kalkulatorze potreningu, na zrzutach z poprzedniej strony jest. To przecież nie muszą być idealnie okrągłe liczby, to co jesz też nie będzie zawierać za każdym razem dokładnie tyle samo makroelementów. I my tu raczej niespecjalnie się [...]

Może wyjdź z keto i wejdź na zbilansowaną dietę? 3 tygodnie i nic? zdecydowanie coś jest nie tak, jak zaczniesz ucinać z 1800 w dół to może być tylko gorzej ;-)rzucanie się na śmieciowe żarcie to może też być czerwone światło, że organizm potrzebuje węgli, a nie tłuszczy ;-) tak tylko podpowiadam :-D

aaaa faktycznie...ale 1800 to jest Twoje zero?

wiesz ja waze ponad 60kg wiec potem z obliczen wychodzi tak miedzy 2100-2300...ale z doswiadczenia wiem ze jak jem miedzy 1800-2000 to jest tak optymalnie...wiadomo wzory sa orientacyjne i trzeba pod siebie dopasowac...a rozklad mi tez akurat podchodzi mimo ze ww sa ale jest ich w takiej ilosci ze jak sobie rozloze na 3posilki to nie ma na raz [...]

No ja jeszcze odczuwam skutki remontu za 1800 zł z końca zeszłego roku @-| Dzisiejszy trening: Squat Snatch 5x3 30/30/35/35/35 Back Squat 5x2 80%1RM - 110kg WOD - 4 TIME TC 15' 10 lap run 100x KB Russian Swing 24kg 500m row 50x Box Jump 100x DU 100x Pushups Na squat snatchu odpuściłem sobie ciężary, skupiłem się na technice a konkretnie [...]

Wy macie chyba pasożyta8-). Jem 3000 w DT, w DNT 2600 około i tyję, a ważę 73kg, trening 4x/tydzień głównie wielostawowe ćwiczenia. Może to magia początków, a może to, że często wcześniej jadałem 1800-2200kcal na dzień }:-( Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-01-14 21:14:36

[...] dlugi gryf z 10 kg odwaznikiem, ktory sie spuszcza z pewnej wysokosci i uderzajac o metalowa blokade na dole powoduje wbicie sie sondy w grunt, w poniedzialek zrobilem okolo 1800 takich podniesien i opuszczen, czasami podnosilem ciezar z nog zeby dac odpoczac ramionom i wrocilo mi to dziwne uczucie w kolanie, nie jest to bol, ale taki luz w [...]

[...] ze na dzien dzisiejszy pale sporo, a stare nawyki zywnosciowe wciaz czyhaja na mnie (glownie slodycze) Powiedz mi proszę o jak to w koncu z tymi kaloriami jest?:( bo juz jestem zdezorientowana, morales kaze 1800 i basta. ale nie uzasadnil mi tego tylko mne zostawil z tym sam na sam. czybywa ze vitalmax sie myli? czy za duzo obcielam? czy jak?

ile to jest sensownie, ja juz nic nie wiem. Na pewno zjem dzisiaj cos jeszcze tlyko nie wiem co. :( MOZE PAD THAI %-) no ale robiąc tak właśnie sporo przekroczysz bilans to jaki sens trzymac 1500-1600 a potem na głodzie zjeść 500-800kcal? ;-) lepiej załóż na co dzień bilan 1800-1900kca

Kalorie 1800 wegli 100g bialka 150g Żegnaj HC...

Generalnei nie ma specjalnie potrzeby liczenia kalorii na odwadnianiu co nie oznacza ze sam boczek trzeba szamać;-), mozne si epobawic i pierw ustawic sobie na dwa dni BT 20/80 i troche zieleniny a dalej juz 50/50 ale na pewno tez nei nalezy szalec z kaloriami, od tak 1600-1800 starczy

[...] pleśniowe ,dużo przystawek łososi carpacio zup pierogów szaszlyków ,masakra że nawet połowa z tego nie została zjedzona . Jutro wracam do pracy i spróbuje zrobić miskę na 1800 kal ,Bede liczyć kalorie . /SFD/Images/2016/5/1/e94eddbc88ac44f3bd07a7abd22255ed.jpg zaplanowałam miskę na jutro ,troche ciężko przy tak dużych kaloriach. nie [...]

No bo marudzisz że nie dasz rady zjeść 1900 kcal - to ok zjedz 1800 kcal i jak będzie trzeba to dołożysz te 100 z czasem a Ty od razu reagujesz jakby Ci ktoś próbował "zabrać cukierka" więcej luzu i spokoju - ja rozumiem, że to na początek wydaje się nie do ogarnięcia, ale powoli i spokojnie można wszystko opanować tylko trzeba jednak czytać [...]