Zaczynam od początku:) białko: 117 g białka węgle: 180 g tluszcz: 70 g kaloryczność: 1800 kcal. Co powiecie?? Zmieniony przez - Ori w dniu 2015-03-18 10:20:17
Dzień 15 DNT Miska: 1800 BWT 120/195/60 +tran, woda, kawa, zielone, bratek +kalarepa pomidor, papryka i to co wliczone ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d1df1d2971a4898bb8a1953c364614d.png Ugotowałam sobie rosół i jadłam go cały dzień. Zjadłam cały garnek :)) W misce uwzględniony zapas tłuszczy, bo był jeszcze korpus i szyjka. Ogólnie pierwszy raz [...]
Dzień 17 DNT Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, kawa, woda +pomidor, papryka, brokuł, cukinia, szpinak baby, cebula, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67aa768cc43c4156a363ae8062e5dd96.png Spam! 1- bolą mnie ręce 2- kupiłam sobie w lidlu blender 8-) za 88 zł a wygląda solidnie. Już nie mogę się doczekać aż rano zmielę sobie [...]
Dzień 20 DNT Miska: 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiolek, zielone, woda +pomidor, fasolka, pieczarki, mix sałat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e3a78e9b9be43aaa1317227f2d4b042.png Mam dziś bardzo dobry humor ;-D pewnie dlatego, że spałam 11 godz! 8-O To więcej niż suma z dwóch dowolnych nocy w ciągu ostatnich 2 tyg %-) Obli nieśmiało przypominam, [...]
[...] odpowiedź w wątku jest od Ciebie, a tu nie ma po niej śladu. Nie wiem... :-? Pisałaś coś ważnego? :)) Samopoczucie ogólne- jestem zmęczona, ale zwalam to na pogodę %-) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, kawa, woda +brokuł, pieczarki, cebula, pomidor, ogórek, rzeżucha [...]
[...] wiedziała już po 1-szym powtórzeniu 5- inna ławeczka, dużo łatwiej poszło 6- też mam filmik. Staram się ale nie czuję tego ćwiczenia {{:-( Ogólnie- było szybko %-) Miska 1800 BWT 120/195/60 Miały być dziś nerki. Ale nie %-) Ten smród przekracza moje granice wytrzymałości :)) +Mg, tran, wiesiołek, woda, zielone, mięta z cytryną +kapusta biała, [...]
[...] jak to będzie ;-) Im dłużej studiuję wszystkie dni w tym treningu i odkrywam ciekawe zależności tym bardziej mi się on podoba i obiecuję maksymalnie wykorzystać jego potencjał ;-) %-) Miska: 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, woda +pomidor, cebula, cukinia, szczypior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14220c72e5564c5c9f61004e76bc8bf9.png
[...] }:-( Obliques dobrze, już znalazłam w arcie dla ciężarnych. Ile tak tych serii mam robić? Postaram się zacząć dziś wieczorem ;-) (jak się nie przejem za bardzo :)) ) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, wiesiołek, zielone, woda, kawa +kalafior, kapusta, pieczarki, cebula, czosnek, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfd4860676814351b460da695c522a4d.png [...]
[...] Ogólnie- dobry trenio /-)_ Chciałam iść na siłkę rano, ale nie dałabym rady po wczoraj %-) Nie umiem wchodzić po schodach, wszystko boli! Ciekawe, co będzie jutro %-) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wieisołek, zielone, czerwona, pokrzywa, mięta, woda +pomidory, seler naciowy, warzywa na patelnię (głównie brokuł, fasolka, cukinia, marchew, [...]
[...] ćwiczenia, podczas których siedzimy na niewygodnych taborecikach bez oparcia i piszemy prawie na kolanach. Bolał mnie tyłek, lędźwia, wszystko. Ale po treningu było ok ;-) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, pokrzywa, woda +pomidory, brukselka, szczypior, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d814f5d08174030bb41fc9cb24e9505.png
[...] teraz siedzę i zastanawiam się w jak tu się ułożyć, żeby tyłek bolał jak najmniej. Ale żeby nie było- nie marudzę, jestem z siebie zadowolona! ;-D +rozciąganie, vacuum Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, zielone, pokrzywa kawa, woda +brokuł, pomidory, pieczarki, cebula, szpinak, szczypior [...]
[...] machanko Ogólnie- na treningu wypiłam 1,5l wody, co mi się nigdy nie zdarzyło jeszcze. Upał straszny, pod tym względem źle się ćwiczyło. Ale cała reszta ok ;-) Miska 1800 BWT 120/195/60 Te 100g kaszy po treningu... Jakbym nic nie zjadła %-) +Mg, tran, zielone, sporo kawy (jak na mnie ;-) ) i jeszcze więcej wody +pomidory, ogórek, [...]
[...] zmierza w dobrym kierunku... Gwarantuję że jeśli ktoś ogarnięty by Cię poprowadził przez 2-3 miesiące to zmieniłbyś podejście i nie było by chęci na podjadanie... Wcale się nie dziwię że na takich kaloriach lecisz czasem po bandzie z miską... Moja kobita kończyła redu bodajże na 1800 czy 1900 kcal a pewnie jest lżejsza od Ciebie jakieś 40kg...
[...] miskowe wprowadzić?? :-> Właściwie ostatnio dojrzałam, że sama sobie przypadkiem obcięłam tłuszcz i kcal, bo w założeniu z tego dziennika miałam 1900 kcal i 90g tłuszczu, a ja celowałam w 1800 i 80g tłuszczu. }:-( W sumie znam się na tym jak wilk na gwiazdach, ale lecę na bilansie ujemnym prawie rok }:-( Zamelduje się jak wrócę na siłownię :-))
[...] :-) Ale to już czysto rekreacyjnie :-)) MISKA Raczej tak jak było - ale wskazówki mile widziane ;-] W DNT - minimum węgli. W DT - zachowany podział procentowy węgli. 1800 kcal BWT w DT - 120/150/80 Zobaczymy jak to wszystko zadziała :-) - Bo oczywiście chciałabym widzieć lepsze efekty %-) ______________________________________________ [...]