1800

1800 max powiedział, ale przyznam się szczeze, ze po tych wszystkich redukcjach, jak zdecydowałem się na zabieg to popuściłem pasa i teraz szaleje z żarciem i chlaniem, także troche się jednak powiększyło.

Czy nie uważacie że nie powinnam jeść mniej niż 1800 skoro wcześniejsze nawet bardzo częste i długie treningi nie przynosiły oczekiwanych rezultatów?Może lepiej po prostu obciąć kalorie?

Wszystkie kalkulatory mi liczą coś około 2600, wcześniej jadłam około 1500 - 1800 i się zatrzymało chudniecie... Co do siłowni, zazwyczaj chodzę na trening obwodowy, dorzucam do tego bieżnię, rower albo orbitrek w ilości około 30 minut. Ostatnio zaczęłam też łazić na crossfit (ciężko o systematyczne ćwiczenia na określone partie, co się trafia na [...]

Plan jedzenia na jutro. Owoce raz dziennie, nie ma otrębów, twaróg na kolację. Około 1800 kcal. Jak liczyć mleko 0% - 0,5%? Mogę zjeść owsiankę na takim rano, czy lepiej na wodzie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca81d5a138154a969d859cb164b42fc9.png

Jesteś wysoka, ważysz mało, jesz bardzo mało - poniżej Twojego zapotrzebowania, połowa posiłków to niskokaloryczny proch - jakie niby ma wartości odżywcze? Ułóż dietę wg zasad Ladies (w regulaminie działu), kaloryczność na poziomie 1800 to już na pewno, rozkład BTW pewnie standardowy (szukaj w regulaminie) albo zapytaj Obli.

Ja bym zaczęła od nieco wyższej kaloryczności (żeby póżniej było z czego ciąć) powiedzmy 1800-1850, białka 1,6 -1,8g

Ustaw sobie w dzienniku dokładnie takie dane jak Ci wychodzą z danych które rzaba Ci podała- te 1800 kcal i dobijaj do tego. Jak Ci np. białek brakuje to na podstawie tej miski spokojnie mozesz rybki dołozyc (100 gram ryby to malutka porcja). Jak Ci będzie brakowało węgli to sobie dołożysz kaszy itd. Po prostu staraj się dobic do tego co masz [...]

Dzisiaj pierwszy raz od dawna (nie licząc świąt, imprez itd) świadomie zjadłam tak dużo. Ale udało się wejść ponad 1800 co jest dla mnie sukcesem. Myślę jednak, że jest to za duża odskocznia z porównaniem z wczoraj. Zobaczę jednak jak ciało na te przepełnienie zareaguje jutro. Jeszcze kilka dni, a może mój zeschnięty obecnie żołądek z taką [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko nabieram, szybko zrzucam 13. STAN ZDROWIA: w 100% zdrów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 142.5

Dietetyk. Do tej pory trzymałam dietę na poziomie 1800 kcal i waga nic nie ruszała. Kiedy wykupiłam dietę trochę się przeraziłam tą kalorycznością, ale chyba faktycznie była większa potrzebna skoro teraz chociaż trochę ta waga spada :) A i dziewczyny byłam dziś pierwszy raz na siłowni :D Do tej pory ćwiczyłam w domu gotowe programy typu Mel B. [...]

[...] dla mnie plan treningowy, a wcześniej to właściwie tak ćwiczyłam sama w domu z internetem :-) ale uważam, że mam bardzo dobre geny do tego sportu %-) 8. Dieta ok 1700- 1800 kcal, B 120, WW 150, T 75 9. Brak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/845faaa7c3624bcbb58fc7aae00924ea.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a833e78de5234b2b9fed89419ebc6891.JPG [...]

[...] na zakwasie, tuńczyk, oliwa, papryka 3. indyk, sos pomidorowy, ryż brązowy, mandarynka, jabłko,orzechy 4. ser, rodzynki, orzechy 5. orzechy, białko BTW ok 138, 73, 140 ok 1800 kcal TRENING: 1. Przysiady ze sztangą 10x35, 10x40kg,10x45 (niestety na suwnicy, ale ciężar był jak dla mnie spory) 2. Wyciskanie sztangi GÓRA SKOS 10x25kg, 8x30kg, [...]

[...] oliwa, tuńczyk 3. dorsz, surówka, ryż basmati, pomelo 4. jajecznica na parze, orzechy włosko - laskowe, pomelo, 5. dorsz, oliwa, fasola biała, pomelo BTW 133, 73, 147 kcal 1800 Trening - zajęcia fitness (1), 10 minut wytrzymki z kombinacją burpreesów, skipu itp. i UWAGA oficjalne oświadczenie: Do 19 lutego nie dotykam CHLEBA pod żadną postacią, [...]

[...] nie nabawić sie kontuzji. Jeszcze raz dzięki za wszystkie uwagi. 29 listopad 2012 Trening: DNT – aeroby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e67c26da29904251b6cadb6a9e467bf2.JPG Dieta: 1800 kcal, 130B, 85T,130W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14af7ead553146c185a915b217565d52.png Warzywa: chrzan, przecier pomidorowy, buraki, rzodkiewka, pomidor Picie: 1,5l woda [...]

[...] przy 1000kcal organizm poszukuje sposobności do odłożenia czegokolwiek w postaci tkanki tłuszczowej, bo nigdy nie wie kiedy dostanie to czego potrzebuje. A potrzebuje ok 1800, potrzebuje białek z jaj, mięs, ryb, potrzebuje też zdrowych tłuszczy i warzyw, oraz okołotreningowo węglowodanów złożonych. Jeśli tego nie zrozumiesz to będziesz się [...]

widzę juz,ze za dużo sobie tego dałam.. może zacząć po prostu od etapu 1 +ćwiczenia na brzuch +20-30 minut kardio? jem ok 1800-2000 kcal, dużo warzyw, nasion i strączkowych warzyw, płatki owsiane, twaróg, jajka,owoce. Zmieniony przez - azif w dniu 2016-03-01 11:41:18

[...] i prostowanie) nie wiem jak to się nazywa :) 3 serie po 20 powtórzeń + 15-20 min kardio na bieżni ok 8 km na godzinę W dniu wolne od siłowego tylko cardio 3--40 mi czyli np wtorek, czwartek sobota niedziela- odpoczynek Jadło- 1800- 2000 kcal. Zmieniony przez - azif w dniu 2016-03-02 23:17:09 Zmieniony przez - azif w dniu 2016-03-02 23:17:48

[...] chodziła a tak stopniowo sie oswoję z tym i może 2000 wystarczy. Swoją drogą zabawne jak zmienia się podejście i perspektywa. Raz, że jak zaczynałam to miałam problem żeby 1800 przejeść. A dwa, że współczuję koleżankom które mają w głowie że muszą jeść 1500 max żeby schudnąć. Wczoraj był trening ala cross. 3 x AMRAP po 5 minut: Przysiad plus [...]

Bardzo ścisłe nie ale około. Kcal ok. 1700- 1800. Białko staram się ok 110. Tłuszcz ok. 70 i reszta węgli. Ale nie spinam się jak nie wychodzi idealnie.

Caramel wlasnie myslalam o tym, zeby po 10 dniach wskoczyc na ok 1800 kcal, a po nastepnych 10 na 2000 kcal.. Rozsadek mi podpowiada ze tak bedzie ok, ale dziennik posilkow pokazuje ze troche ponad 1500 kcal jest ok