Malotka DT

Plan jedzenia na jutro. Owoce raz dziennie, nie ma otrębów, twaróg na kolację.
Około 1800 kcal.

Jak liczyć mleko 0% - 0,5%? Mogę zjeść owsiankę na takim rano, czy lepiej na wodzie?

takie mleko 0.5% to nie mleko, bez sensu tego uzywac. nawet w smaku robi niewielka roznice, wiec juz chyba lepiej te owsiane na wodzie. żurawine sprawdz, czy nie jest dosładzana, bo bardzo często taką sprzedają. dorzuc sobie tłuszcze na śniadanie zamiast tego mleka np. i chyba lepiej jak użyjesz po prostu jednego owoca typu jabłko albo troche truskawek (skoro jest sezon!) zamiast suszonych owocow (te maja b dużo cukrów a stosunkowo małą objętosc - ja sie nie najadam) :) ja np robie taki myk, ze do moich płatków wbijam jajko, dodaje orzeszki, czasem owoc i odzywke bialkowa waniliowa, zalewam to wrzątkiem i albo zagotowuje "bełta" w mirofalówce albo podgotowuje w rondelku i wszystko sie fajnie wtedy scina i jest pyszi :) powodzenia!

Zmieniony przez - kasiakitka w dniu 2014-06-09 19:55:07

Trzymam kciuki. Powodzenia :)

warzyw nie wliczaj w miskę lub jak już chcesz to tylko po 1g wpisuj tylko po to by zaznaczyć że jadłaś lub nie wpisuj w dziennik a wypisuj w poście co z warzyw jadłaś. (oczywiście jeżeli nie dostaniesz nakazu wliczania w miskę).
No i chyba tego nabiału za dużo... ma być max RAZ dziennie 150g nabiału a Ty masz 340g w dwóch posiłkach w dodatku

Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-06-09 21:40:59