1800

[...] za dużo. Słabo mając tyle co nic. No i miałem nadzieję, że dziś dostanę wypłatę, ale wychodzi na to, że dostane jutro (sobota) i wyjdzie na to, że będę chyba 10h w robocie na samym kurczaku z serem i kawie %-) Kalorie dziś w granicach 1700-1800 bo fatu za dużo, ww 55g, białko z 200g niecałe. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-10 00:59:25

[...] doskwierały mi kolana, ale po porządnym dogrzaniu ich poszło ok. Względnie ok bo nie było innej opcji niż regres po takim ucięciu kalorii bo z jakichś 3 tyś ponad do 1600-1800 + T3 + DNP. 190 kg na martwy nie byłem w stanie nawet oderwać z ziemi :/ Ale leci fajnie, więc gitara :-D Bardzo fajna maszynka na dwójki tam jest :-P Kto ma [...]

[...] (trening 1-2 razy w tygodniu) kalkulatorem potreningu.pl wyszlo 2800 ale patrze na te kalkulatory z przymrozeniem oka. Ustawilem 1-2 razy w tyg. mimo ze trenuje 4-5. Widzialem tez filmy na yt miedzy innymi karmowskiego ze mozna wyliczyc to w sposob nastepujacy : 24 x waga ciala 75 = 1800 1800 x 1.4 = 2520 kcal jako zapotrzebowanie kaloryczne

[...] jest ważne :-) a zawsze jest dodatkowa motywacja jak widać efekty. Efekt na ostatnim zdjęciu to 3 lata rekompozycji z kaloryką ok 2100 kcal i ok 4 msc "redukcji" na poziomie 1800 kcal. co do tyłka to nigdy nie miałam płaskodupia, zawsze coś tam było widać, więc gen jest w tym momencie dobry, ale wiadomo ćwiczenia dużo dały. Na pośladki zawsze [...]

[...] 8x8/8x8/8x10/6x10 8x8/8x10/8x10/7x10 8x8/8x8/7x8/7x8 8x8/8x8/8x10/6x10 8x8/8x8/8x8/7x8 + brzuch allahy 15x25kg/2x12x30kg dieta staram się trzymać w granicach 1800 kcal. od wczoraj zaczęłam masaż suchą szczotką, naczytałam się samych dobry rzeczy. zobaczymy ;) /SFD/2019/7/1/80b512f98b8e4509a16acf680af33b4a.jpg Zmieniony przez - [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne 1843,2, ~ 1800 bałko 128kcal = 512g węglowodany 110g = 440g tłuszcze 1800-512-440=848kcal 848/9= 94,2 Posiłek 1 - 6:30 -płatki owsiane z mlekiem 0,5% -migdały Posiłek 2 - 10:20 -chleb razowy -szynka z piersi kurczaka -owoce Posiłek 3 - 15:20(przed treningowy) -ryż/makaron/kasza -pierś z kurczaka Posiłek 4 [...]

Dziekuję Panowie za dobre rady . Według kalkulatora powinienem spożywać 2783 kcal chcąc schudnąć . Tego się trzymać ?, czy jak zejdę na 2200 to powinno być ok ? Nie ukrywam , że ledwo te 1800 przejadam :D I pytanko , bedac na diecie 1800 przez miesiac , i nagle wejde na diete 2500 dajmy na to , organizm nie zwariuje i nie zaczne tyc ;d ?

Niestety serek na 2 zageszczacze...Nastepnym razem dodam po prostu smietany, bo on pelnil role sosu ;-) Tez myslalam o podniesieniu za pare dni do 1800 kalorii. No i musze troche zmienic moje zakupy i zaczac kupowac wiecej tlustych produktow

[...] ostatni trening dla poczatkujacych wg Oblique, jutro cardio combat. A mam nadzieje, ze w poniedzialaek wystartuje juz z nowym treningiem :-) Oblique ustalila miske na 1800 kcal, 3 dni - BWT 150/95/90, 1 dzien - 125/120/90 i chyba nie ma potrzeby zmieniac skoro cialo dobrze reaguje :-) Aha, czy ja mam brac jakies suplementy? Jem cynamon, [...]

[...] pare tygodni odpuscic te aero? :-> To jest moj 6 tydzien z Wami, czyli polowa pierwszej sesji redukcji, wiec zanuzde was mini podsumowaniem :-P Dieta: odkad zaczelam jesc 1800 kcalw tym 90 g fatu, przestalam myslec o jedzeniu. Po prostu jem 4 posilki dziennie i nawet nie pomysle o przegryzce. Przed SFD jadlam ok 1500-1600 kcal z fatem 45-50 g [...]

[...] mowie o normalnym dobrym posilku a nie jedzeniu ciasteczek. No i musze przyznac, ze na zbilansowanej diecie czuje sie 10x lepiej niz jedza bule co ;-] rozklad – zaczne z 1800 kcal, 140B, 80T, 130W. Poprzedni rozklad z niskimi weglami był OK. przez pierwsze miesiace, ale teraz czuje, ze mi tych wegli jednak potrzeba. Oczywiście, jeśli nie [...]

chyba zle obliczyłes zapotrzebowanie nie mozliwe ze ponizej 1800 a jak mozliwe to i tak zwieksz to ponad 1800 Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-11-24 13:55:19

uważam, że jak najbardaiej można rozpocząć od diety 1800 kcal. Początkowo, raczej w "99%" skutkuje dieta o energetyczności zbliżonej do normalnego zapotrzebowania i nie ma sensu zaniżać kalorii. Jeżeli dieta ta nie przynosi zamierzony rezultatów, w nastepnym etapie należy ograniczyc kaloryczność diety o ok. 10% (w tym przypadku 200 kcal) [...]

[...] kobiet, które ten dział tworzą. To dopiero trzy miesiące, a już zyskałam naprawdę wiele. Miska 1.02 - 19.01, 7 tygodni - widełki 100-110 B, 170-180 WW, 70-80 T, ok 1800 kcal 20.01 - 1.03, 6 tygodni - 105 B, 225 WW, 75 T, ok 2000 kcal Pierwszy rozkład dobrałam sobie sama (stąd takie "widełki"). Po pewnym czasie zaczęłam czuć się słabiej, [...]

[...] jakby poszło lekko w górę o 0,5 kg? Dopiero teraz zakładam sobie mały dzienniczek z obwodami i może tutaj za jakiś czas będzie coś się działo. Weszłam na redukcję z ok. 1800 kcal, z tym że mam wrażenie, że wcześniej było tego mniej (wcześniej jadłam na zasadzie - co wpadnie w oko w sklepie, to wpadnie do garnka, więc nie jest to jakieś [...]

żle rozumujesz to nie ejst tak że jesz iles tam, robisz trening to jedynie dostarczasz 1800 dla organizmu, to wsyztsko masz straty kalorii itp w zapotrzebowaniu kalorycznym zawarte, tym wynikiem 1800 się nie przejmuj bo on nic nie mówi Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-04-07 17:05:48

[...] nie dojadałam z czystego lenistwa (z wrażenia zapomniałam o tym napisać w pierwszym poście-po prostu wyleciało mi z głowy) i mogło mi to trochę rozregulować metabolizm i te 1800 kcal to dla mnie jednak za dużo. Wobec zaistniałych faktów bardzo proszę o pomoc Czy potrzebne mi są jakieś modyfikacje, czy po prostu dalej trzymać się planu i [...]

[...] i w sumie jak powiedziano mi, że kupna to byłam w ciężkim szoku, bo myślałam, że swojska), orzechy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f029d13b13ef4d38bd2ef3e18dce1fac.png Założenie: 1800 kcal, 120B, 80T, 120W Suple: 1x artresan, 1x belissa Trening O jak się cieszę, że w końcu po świętach tam dotarłam. Pan Właściciel to chyba już myślał, że nie wrócę;-] [...]

[...] boczuś (i przez boczuś przegło mi się letko z tłuszczem) Wszystko przez ten baton, powiedzmy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/315d6c78c39440209aa348a54a98a03d.png Założenie: 1800 kcal, BTW 120/80/120 Trening: W nawiasach ostatni trening Przysiad ze sztangą na karku 12/10/8/7 20/30/40/45 kg (10/10/8/6 20/30/40/45 kg) 2 ostatnie serie z [...]

[...] 35zł w podobnej cenie mam jeszcze HI TEC Hi Anabol Protein 2250 g za 110zł HI TEC Protein 80 2250 g 96zł UNS R-MIX 700 g 33zł MEGABOL BIOVIT 80 2100g 68zł UNS R-MIX 1800g 76zł UNS Opolskie 1800 g 75zł UNS WheyPure 1800 g 89zł SFD 6 Protein Complex 2000 g 100zł EXP Infusion 2270 g 105zł DYMATIZE Elite XT 1814 g 108zł Które według was [...]