1800

[...] ze dwa dni 1500 za mna wiem ze wczoraj jadlam slodycze ale nie bylo gym kcal wyszlo ok.. zreszta spalam sporo popoludniem.. dzisaij jeszcze jeden dzien 1500 kcal i jutro 1800 mam nadzieje ze dzisiaj nic nie podjem, zapomnialam o oliwie, bede misiała do ostatniego dodac posiłku kiepsko sie czuje z powodu okresu.. wzasadzie to pierwszy [...]

Wypisz co jadałaś na 1800 kcal. W jakim czasie przytyłaś na tej kaloryczności i jak na nią weszłaś. Nogi są mało jędrne, bo brakuje im mięśni, ale wcale nie jest powiedziane, że jak zaczniesz je trenować na poważnie, to ci zmaleją. O ile poprawa jędrności i proporcji jest jak w banku, o ile spadek obwodów przy takiej szczupłości już na starcie - [...]

Dziś wpis taki troche z moimi przemyśleniami. Dieta-jest super,1800 kcal jak dla mnie to strzał w dziesiatke.Zawsze jestem głodna rano przed śniadaniem i te 100g płatków do 14 mnie dobrze sycą.Natomiast już obiad gdzie mam 100g kaszy czy ryżu czy cokolwiek tam innego jest dla mnie poprostu za dużo,nie moge tego zjesć.Wczoraj zostawiłam połowe i [...]

[...] rzeczywiście nie dawać, szczególnie tych z dużą ilościa błonnika VI: przed snem whey (ile przed? :> ) ja piję , idę się kąpać i spać mysle ze moze faktycznie dac te 1800 to bedzie akurat -500 i paczec czy chudnie zawsze najlepiej zacząć od jak najwyższej kaloryczności i potem obcinać, jak na 1800 nie poleci to co mu zetniesz do 1300 i [...]

A to ciekawe muszę poczytać bardzo to pomocne ;! Widzisz no ja zjadam 1800 kalorii dziennie + białko w postaci odrzywki wiec przy pracy fizycznej 1800 kaloriach 150 g białka 37 g tłuszczu i 256 g weglowodanow ( tak podliczylem swoją dietę wazylem nawet ile waży 1 plasterek pomidora ... - wiec wydaje mi się ze dokładnie to zrobiłem ) do tego 3 razy [...]

[...] (3 dni). Łącznie 37 treningów siłowych + 8 dodatkowych (bieganie, gpp, HIIT) D I E T A I S U P L E M E N T A C J A Redukcja miską LowCarb, -rozpoczęta na poziomie 1800, -potem rotacja węglami 1800/1700, -następnie obniżenie tłuszczy 1700/1600, -potem oczyszczanie nerek 5 dni, -a po nich ratacja trójstopniowa węglami do 0 - [...]

Jak po konsultacji z siłą wyższą, to się nie wtrącam, ale te 1800 to musowo. Jak rzekła obliques ja jestem żarłok i zawsze broniłam każdej kalorii. Póki trening i czysta micha działa, nie ma co redukować kaloryczności, bo to strzał w kolano, zwłaszcza przy długoterminowej redukcji. natalia, dobijaj do tych 1800.

[...] na siebie jest tylko wesołą twórczością, ale kręci mnie niesamowicie porównywanie mojego progresu}:-(/-)_ Wtedy to mas sens%-) Dzień #22 NIEDZIELA TYDZ 4 17.05.2015 dieta 1800- 130 b - 170 w - 70 t +CLA Nie powiem, abym się jakoś specjalnie trzymała tej kaloryczności, bo byłam wczoraj tak zamulona, że przejechane mocno tłuszcze i węgle. ;-) [...]

Dietę mam nową 1800 kcal b 24% , w 57% , tł 19 % Od tygodnia dopiero więc trudno coś powiedzieć ,ale ogólnie z 1250 na 1800 wielka zmiana no i brzuch pełen :) Siła na trening jest :) Aktualnie planuję chodzić 4x w tygodniu na trening na siłkę tylko nie wiem jak z czasem ,ale minimum 3 :D Zmieniony przez - Angiee1989 w dniu 2015-04-19 13:36:16

[...] jedzenie do dziennika i trzymam się ok. 110g białka do 70g węgli (choć zwykle jest to poniżej 50g) i reszta tłuszczy (ok 100g). balansuję na granicy 1600kcal, czasami 1800, więc jak widać nie mam cyklicznej rotacji. nie potrzebuję teraz 1800, tak mi się przynajmniej wydaję, bo nie ćwiczę ze względu na wakacje, czas, miejsca w których nie [...]

[...] do 1 porcji w tygodniu? 5. DIMu zostało mi dokładnie 35 kapsułek. Mogę wykorzystać do końca, czy za równy miesiąc STOP? 6. Czy w diecie "na zero" mogę przyjąć ok. 1800 kcal, 180g ww, 113 g białka i 70 g tłuszczu. Czy może za dużo węgli mi wyszło z wyliczeń? A może zupełnie inny rozkład BTW będzie dla mnie lepszy? 7. UNKNOVVN mi [...]

nie, nie :) białka i węglowodany 1g = 4kcal , tłuszcze 1g= 9kcal 1800 - 30% = 540 540:4 = 135g = białko i ww 1800 - 40% = 720 720:9 = 80g tłuszczu jest mniej bo tłuszcz ma więcej kalorii ;)

[...] ciążową. Dostałam takie książeczki z przykładowymi jadłospisami i masakra. 5 posiłków dziennie, ale podliczyłam wszystko i jedna propozycja to 1600 kalorii, a najwięcej to 1800. 1800 to ja jadłam jak byłam na redukcji, ale mniejsza o to. Jeden przykładowy posiłek to jogurt naturalny z łyżką otrąb :)) Odniosłam wrażenie, ze w tych poradnikach [...]

Paatik.. ja już i tak dodałam ckal do 1800, więc jeszcze 2 tyg. dam radę wytrzymać. Na 1500 bym chyba nie wytrzymała}:-( więc możesz zrobić tydzień na 1800 i odpocząć.

[...] mojego ciała i moim błędem były wysokie tłuszcze, przez co przytyłam dużo i wyglądałam strasznie, ale człowiek uczy się na błędach. Pozbyłam się 7 kg na niskich kaloriach. 1800 czy 1900 to jeszcze nie głodówka. Nic na to nie poradzę, że na 2700 nie tyję, a na 1900 nie chudne. Moje ciało lubi po prostu trzymać wagę. %-) Ja mam baaardzo zblizona [...]

dziękujewszystkim za miłe słowa oraz kibicowanie ...Full małe sprostowanie, 500 zł to bon na suple oprócz tego jeszcze 1800 zł w gotowce, oczywisice to też są marne sumy, ale przeciez u nas nigdy kokosow nie było :) startujemy z pasji przede wszystkim

hehe bede cinac 1800 kcal zobaczymy co bedzie po tygodniu jak nie bedzie spadkow to zejde na 1500 i 1800 Kolezanka z za mojego biurka wlasnie wcina trzy ciastka z miekarni ktore razem waza z 500g ktos ma ur w firmie i jest ciacho !!

obli zgadzam sie z toba w 100% co do spalacza, mówisz ze mam isc do tych moich trenerów o pokazanie ćwiczen ?? myslisz ze to konieczne? a co myslisz o diecie zostac na tym 1500 kcal i 1800 kcal czy poprostu dac co dziennie powiedzmy to "zero" 1800 ? katti dizeki nie poddam sie

Ja to nie bardzo lubię ludziom do łóżka zaglądać - ale duże niedopasowanie pod tym względem dobrze nie rokuje. Ustawienie na starcie 1800 kcal też moim zdaniem dobrze nie rokuje bo z czego będziesz potem te kalorie ścinać. Zaraz wpadniesz na pomysł 1200 kcal - bo obstawiam że i na tych 1800 hormony Ci w tym momencie nie pozwolą redukować [...]

[...] Teraz nie pijam w ogóle. Wody też powinnaś pić więcej. Napisałaś, że 1,5 litra, ale dorosły człowiek ćwiczący powinien conajmnie 3 litry pić. Poza tym myślę, że te 1800 kalorii to jednak za mało. Do tych 1800 powinnaś dodać jeszcze trening który będziesz wykonywać i pewnie wyjdzie jednak koło 2200, ale najpierw możesz zwiększyć do 2000, [...]