Robimy masę

Przy Twojej masie ciala nie potrzebujesz az tyle bialka. Do 2,5g bedzie wystarczajaco.

Witam wszystkich.
Jestem tu nowy tzn. w pisaniu bo forum czytam regularnie. Wzrost 182 waga ok. 78 kg czyli nie najgorzej, ale szału nie ma. Wszystko jest dla mnie zrozumiałe. Potrzebujemy węgli i białek, żeby masa rosła, ale te ilości pokarmu, które są rozpisywane w dietach są dla mnie nie do przejedzenia. 6 posiłków i praktycznie w każdym mięcho i wiadro ryżu. Tym można wyżywić 3/4 mieszkańców Etiopii. Próbowałem na siłę jeść, ale to chyba nie oto chodzi. Skutek taki, że leżałem obolały i przejedzony. A jak pomyślałem, że muszę znowu coś zjeść to ręce mi opadały. Po shake'ach białkowych natomiast ganiałem bez przerwy na kibelek. Mam problemy z trawieniem tego wszystkiego. Dodatkowo połowa zarobionej kasy szła na jedzenie. ale to jeszcze zrozumiem, gorzej z moją żoną
Na siłce sił mi braknie, ciemno w oczach się robi. Co ze mną jest nie tak? Czy jest dla mnie jakaś nadzieja? Jak to wszystko ogarnąć? Pomóżcie niedoświadczonemu.

oblicz proszę ile kcal CI jest potrzebne ile przyswajasz

Wstyd się przyznać, ale nie do końca wiem jak
Wiek 28, praca siedząca. Z tabel jakie znalazłem w necie wychodzi, że potrzebuję 2400 - 2600, ale nie jestem pewien. A przyswajanie?

masz podwiesozne czytaj w dziale ...

Przeczytalem właśnie dwa artykły o robieniu masy i jestem troche zmieszany. W tym temacie pisze ze ektomorfik musi jeść 5 średnich wielkościowo posiłków ponieważ jedzenie wiekszej ilości podkręca dodatkowo metabolizm. Natomiast tutaj https://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html autor pisze o nawet 10 posilkach co 2h. Wiec jak w koncu z tym jest?

Teraz trochę to wszytsko się zmieniło i równie dobrze możesz jeść nawet 3 liczy się bilans kcal wiće tym sie nie przejmuj

Troche się uśmiałem po przeczytaniu tego ektomorfik przy tej ilosci weglowodanów to może sie redukowac a nie masować hehe.
350 gram węglowodanów dla ektomorfika? no to ja nie wiem czy ten ktoś wie co to znaczy ekomorfik.
Pozdrawiam

Dla ektomorfika ważącego np 60kg to jest prawie 6g/kg, artykuł stary i mało aktualny, poza tym niedokładny mimo wszystko

Kazdy jest idywidualnością i nalezy sprawdzać na sobie jak zareagujesz na dany rozkład