Akop Szostak

a to 5-htp coś tam ? . Giry konkret.

Jeżeli chodzi o kofeinę i l -tyrozynę, to akurat nie dodaje ponieważ mam je w termogeniku który stosuje. Jako suplement jest moim zdaniem dobry na spalanie, gdzie l tyrozyna nie tylko poprawia koncentrację i poprawia samopoczucie, również pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej, po przez wpływ na hormony tarczycy.

Dodałem właśnie to co napisał barteklip9, czyli 5htp (5-hydroksytryptofan). Pod czas redukcji często go dodaje, ponieważ ma następujące właściwości:

- hamuje apetyt
- podnosi poziom serotoniny ( co obniża migrenę, i poprawia nastrój)
- poprawia sen (ułatwia zasypianie)


ps. cieszę się ze widać progres w nogach calą masę nad nimi pracowałem

Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-11-07 19:07:38

jest jakaś strona internetowa z cenami suplementów które masz w sklepie?

Danielu nie mamy strony z cenami, ponieważ nie prowadzimy sprzedaży internetowej. Też taki link nie mógł by zamieścic, ponieważ to nie będzie zgodne z regulaminem forum jedyne co mogę, to zaprosic do nas i zobaczyc co mamy

Dziękuje za opdowiedź i postaram się przyjechać.

Akop zrobiłem sobie test na typ metaboliczny i wyszło mi, że należę do grupy zbilansowanej. Jakie produkty byś proponował? Dodam, że mam nadczynność tarczycy.
Z góry dziękuję za pomoc!

Typ Metaboliczny, pomaga ustalić poszczególnie proporcje pomiędzy składnikami odżywczymi !

Jeżeli należysz do typu zbilansowanego, to masz wiele szczęście i powinieneś bez trudu budować masę mięśniową, w miarę dobrej jakości. Proponuje Ci trzymać białko na poziomie 2,5g
Tłuszcze i węglowodany, podzielić po pól na resztę kcal jakie Ci zostaną, jak od zapotrzebowania odejmiesz kalorię z białka

Co do produktów, to ja bazuje na tych, i niezależnie od typu, uważam ze są one najlepsze dla osoby aktywnej, której zależy na utrzymaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej (oczywiście można robić odstępstwa, lecz z głową ! )

Jako węglowodany możemy używać: ryżu brązowego, ryżu basmati i parabolicznego, makaronu orkiszowego i razowego żytni z mąki typ 2000, płatków żytnich, płatków owsianych (zwykłe i górskie), kaszy gryczanej, wafli ryżowych.
W okresie masy, można również: owoce (truskawki, maliny, morele suszone, rodzynki, śliwki suszone i tp), pieczonych ziemniaków młodych (to polecam nawet na masie jakościowej), spaghetti z semoliny durum

Jako białka w diecie, możemy używać: wołowiny, białek jaj, ryby (np. mintaj, dorsz, morszczuk, panga, sola, halibut, okoń, flądra,) tuńczyka z puszki w sosie własnym, filetu z kurczaka i indyka, szejków proteinowych (lecz jako dodatek do diety używam mieszanek kilku frakcji)

*W okresie masy można dodać nabiał, w postaci serka wiejskiego, lecz polecam nie przekraczać 1 porcji (warto zmiksować z odżywką białkową, by wzbogacić jakość produktu) Choć nie jestem za nabiałem.

Jako tłuszczy w diecie, możemy używać: masła orzechowego (szczególnie polecam z orzechów laskowych, macadamia, no i ziemnych), orzechów (włoskich, laskowych i tp), oliwy z oliwek.
*W okresie masy polecam również: całe jaja (lecz gotowane na miękko), awokado.

Akop, wyglądasz świetnie, czekam na wiosnę jak wyjdziesz z wagą startową ok.85 kg(o ile wyjdziesz hehe
Jaki Plan minimum na MŚ?

o co chodzi z tym typem i jak go ustalic?

pewnie chodzi tu o przemiane materi jaką mamy no i wtedy ustalamy pod siebie jakie produkty mamy jeść