Akop Szostak

Dziękuje Beny miło mi to słyszać, sfd zawsze czytam, choć mało pisze tutaj

Neeey Jeey dzięki, mam nadzieje ze będzie tylko lepiej

no fakt mało piszesz tutaj ale śledzę cię gdzie indziej

bice tyłem pozamiatały ale [przydało by sie tam wiecej miesa na plecach w najszerszym tyłem tak jak piszesz widac słabe prostowniki z przodu jest miazga powodzenia

masz rację

Prostownik odstaje, ale też myślę ze jakość fotki robi swoje, choć jest to moja słaba strona.

teraz masy nie zrobię, ale na przyszlość będę się starał zmienić to !!

aktualnie mam dietę redukcyjną i to ze sporym bilansem ujemnym, ponieważ zbijam "na siłe" do K klasycznej

no w sumie te 8 kilo jak zrzucisz to z tyłu moze sie wyrownac bo napewno z łap poleci
puchar polski celujesz tylko czy cos dalej?

Puchar to raczej na pół serio. Głowny cel to Mistrzostwa Swiata

Choć Puchar Polski stoi pod znakiem zapytania, ponieważ eliminację do MŚ będą w Krakowie, 31 października. Nie wiem czy tylko tam nie wystartuje. Właśnie przeglądałem nowy kalendarz imprez na pzkfits http://www.pzkfits.pl/kalendarz2010_kif.htm


Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-08-27 00:18:07

Super forma a jeszcze dużo czasu przed Tobą
mówiłeś, że poręcze to najlepsze ćwiczenie masowe na triceps. mógłbyś opisać swój trening na tę właśnie grupę mięśniową?
pozdro

dzięki

teraz mam jeszcze więcej czasu, ponieważ eliminację do MŚ będą 31.10.2010 w Krakowie. Oznacza to ze dopiero tam wystartuje, ponieważ mój cel to MŚ, a nie PP. Czyli znów mam 9 tygodni do zawodów

co do treningu, opisałem go juz

https://www.sfd.pl/Akop_Szostak__junior.-t465392-s32.html 

Forma super zdrowia pozdrawiam udanych MŚ

Akopie złoty słuchaj, pisałes tutaj ze weglowodanow ma nie byc tylko w ostatnim posiłku tak?
Czyli jesli mam 6 posiłkow, z tego ten szosty to jest posilek przed snem, to tylko tutaj nie dawac wegli ? a w pozostałych 5 mają byc?
najwiecej rano i po treningu tak?
i czy w przypadku carb cycling moze byc jakis posiłek (oprocz tego przed snem) bez weglowodanow? czy wszedzie muszą byc? celem jest wzrost masy ale czystej oraz siły. Napisz jak mozesz od myslnikow pare wskazowek odnosnie makroskladnikow w diecie, gdzie najmniej, gdzie najwiecej ,a gdzie wcale.:)