[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

No pisałem wyżej, że USPlabs OxyElite Pro

Aktualna waga na czczo 75kg. Aktualny BF w/g urządzenia Omron 10,5%. Ostatnie ładowanie ww 8 dni temu, więc mięśnie strasznie płaskie. Klatki proszę nie komentować. Jest jeszcze tłusto, boczki sporo zeszły, ale dalej poszerzają bardzo talię. Muszę je jeszcze dociąć, żeby lepiej odznaczały się rozbudowane skośne.

Wznosy nóg na masowce widać nie poszły na marne!
Świetnie brzuch wygląda, żyły się pokazują
Naładuj się :<

fitnes model

jeszcze troche i bedziesz mogl gacie reklamowac

Jest sucho, tylko chudo się zaczyna robić

Może być chudo, tym razem na masie biorę się w garść i nie rzucam się na kilogramy, aby tylko było więcej. Będę wchodzić na carb cycling i tylko czyste mięcho, więc za parę lat forma może być si

pokaz rozpiske diety

1. 5 jaj, cebula lub pomidory, 40g otrębów pszennych, 3g o3
2. 100g piersi, 40g orzechów włoskich, warzywa
3. 30g whey'a, 10g oliwy z oliwek
4. 120g piersi, warzywa, 10g oliwy z oliwek
TRENING
po treningu 30g whey'a
5. 120g piersi, 10g oliwy z oliwek, warzywa
6. 30g wyeh'a, 10g oliwy z oliwek, 3g o3

W piątek robię trening Power i po nim ładowanie do soboty popołudnia:
po treningu: 2 banany, 50g vitargo, 30g whey'a
5. 100g ryżu basmati, Knorr FIX, 100g piersi
6. 30g whey, 50g ryżu basmati, Knorr FIX
SEN
1. 5 białek, 100g owsianych, 50g suszonej żurawiny
2. 100g ryżu basmati, Knorr FIX
3. 100g ryżu basmati, Knorr FIX, 100g piersi
4. zazwyczaj zestaw gyros z ryżem

Potem po godzinie i następnie co dwie godziny po 5g leucyny, aby szybciej wejść z powrotem ketozę.

ale Cię wysuszyło


ale tak patrzę na tę michę i stwierdzam,że jesz o wiele mniej niż ja byłam na redukcji chyba z ciekawości zaraz obliczę wszystkie składniki

no i obliczyłam i białka ok 200g tłuszcz 100g tak jak myślałam

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-18 09:48:13

Witam,

Wiem, ze tu nie mój dziennik (jednak wykorzystam go troche w swoim celu ale od jakiegoś dłuższego czasu obczajam go, gdyż podoba mi się zawzięcie prowadzącego. Jednak sam bym teraz chciał poprowadzić cykl na masę. Tylko mam problem, kupiłem trochę odżywek (poczytałem trochę i ułożyłem plan dnia) jednak chciałbym sie upewnić czy wszystko jest dobrze. Poniżej wklejam linka do swojego tematu, gdyż sporo tu ludzi wpada więc może ktoś zajrzy do mnie i co nieco poprawi. Z góry dzięki. PZDR i powodzenia dalej Bzyku.

https://www.sfd.pl/Kiedy_co_i_jak,_rozkład_dnia_do_poprawy_-t588267.html