luxor85

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

389

napisanych postów

Imię Grzesiek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta raczej trzymana

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.04.2010 (21:18)

Data rejestracji 19.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy co i jak, rozkład dnia do poprawy?? kupiłem trochę odżywek, poczytałem trochę i ułożyłem taki plan dnia, jednak chciałbym jeszcze to sprawdzić na 100%. może jakaś pomoc. wzrost 180 waga 85 kg dzienne zapotrzebowanie: b 170 g, t 110 g., w 420 g. dz - dzienne	13	2010-04-18 12:06
Trening dla początkujących	Plan do poprawki witam mam zamiar zacząć ćwiczyć nowym planem (wszystkie partie oddzielnie) proszę o ocenę planu i poprawienie błędów. z góry dziękuję. poniedziałek (klatka) 1. wyciskanie sztangi płasko - 12/10/10/8 2. wyciskanie sztangi na skosie -	1	2010-02-06 17:31
Trening dla początkujących	Split 4x w tygodniu, do sprawdzenia witam, zamierzam zacząć ćwiczyć nowym planem i ułożyłem sobie taki jak poniżej. proszę o sprawdzenie planu oraz naniesienie poprawek. od razu zaznacze, że przy plecach nie mogę robić żadnego podciągania gdyż jeszcze nie posiadam drążka a ćwicze w	1	2009-12-06 16:40
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny. proszę, oceńcie mój trening na masę. myślę, ze nie powinno być źle (najpierw dużo się naczytałem i taki sobie zaplanowałem) ale zawsze dobrze dać do sprawdzenia i naniesienia jakichś poprawek. ćwiczenia tylko na ciężarach wolnych (brak dostępu do	10	2009-05-31 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie jak rozłożyć spożywane produkty w dniu czy poniższy rozkład jest dobrze ustalony? wiem, że tłuszczy nie powinno się łączyć z węglowodanami a węglowodany znowu głównie okołotreningowo. ale i tak nie wiem czy tak jest dobrze. może ktoś mi coś poprawi? dz - dzienne zapotrzebowanie 1	3	2009-05-31 21:47
Trening dla początkujących	Dieta + trening na redukcji do oceny witam. na początek przedstawię siebie: 1. płeć : mężczyzna 2. wiek: 24 3. waga: 85kg 4. wzrost: 180 cm 5. wymiary: - biceps: 36 - klata: 111 - talia: 101 (na poziomie pępka) 6. ćwiczenia na siłowni od ok 4 miesięcy (warunki domowe),	0	2009-04-19 17:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy co i jak, rozkład dnia do poprawy??	2010-04-18 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy co i jak, rozkład dnia do poprawy??	2010-04-18 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy co i jak, rozkład dnia do poprawy??	2010-04-18 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy co i jak, rozkład dnia do poprawy??	2010-04-18 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy co i jak, rozkład dnia do poprawy??	2010-04-18 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy co i jak, rozkład dnia do poprawy??	2010-04-18 12:18
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183	2010-04-18 12:08
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny.	2009-06-03 17:29
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny.	2009-06-02 21:25
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny.	2009-06-01 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie jak rozłożyć spożywane produkty w dniu	2009-05-31 22:47