Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!

ok shotgun albo xpanda mowisz ? ? A jak dawkować ? ? Sądzisz żeby prace traktować jako dni treningowe ? ? moim zdaniem tak hehe :)

nie, pracy nie licz jako treningow...

jednak i tak sugerowąłbym brac w każdy dzien po 2 porcje kreatyny[shotgun zdaje się, ze nike ma jej wiecej w porcji niz 3g.]

tak to oblicz aby w dwóch porcjach było 8-10g. kreatyny

apokalipsa dobrze mowi. i pamietaj skoro cwiczysz i ciezko pracujesz to i dobrze sie odzywiac musisz i do regeneracji przyloz.
Apokalipsa a moglbys mi cos zaproponowac? w zwiazku z moim pytaniem...

przy calorocznym zazywaniu kreatyny na poziomie ok 3 gram dzienie jaka jest najlepsza pora ? rano czy przed treningiem?

Grubyhb

zma[mzb], lecytynę, rybozę

jedno z tych lub wszytskie naraz

Mastif

wlaściwie aż tak wielkiego znaczenia miec to nie powinno; bralbym jednak rano/po treningu, jeśli oczywiście masz na mysli poj. formę kreatyny a nie np. stak przedtreningowy

zastosuje sie do zalecenia:) thank you so much

apokalipsa czyli jak w jednej porcji jest mniej więcej 3g a ty chcesz by brać co najmniej po 8/10g dziennie to więc wychodzi na to że 2 x po 1,5 procji.
Tak więc:
- czy porcja to inaczej znaczy 1 miarka ? ?

I jak już to jak brać tzn kiedy ?

raz np przed pracą i po pracy - w dni co tylko pracuje
przed treningiem i po treningu - w dni w które pracuje i siłownia jest

przed treningiem i po treningu - w dni ( sobota ) w które trenuje futbol amerykański

Możesz doradzić tak jak dla noob'a ? :) wiesz pierwszy raz bawię się takimi rzeczami :)

Nie zapominajmy jeszcze ze biorę Bcaa Xtra + L glutaminę ( dla lepszej regeneracji) Vita Min -Plus oraz Magnez B6, oraz Gold Omega 3 z Olimpu.

Jutro mam zamiar zamówić kreatynę na cykl.Miałem wybrać między TCM-em i Mono.
Jednak natknąłem się na Cell Pumpa.I teraz pytanie , opłaca mi się bardziej wziąć 2 puchy po 450g CP , czy 300 kapsów TCM ?
Zależy mi na masie (74kg/178cm) i sile (trochę z nią słabo jak na 11 m-cy ćwiczeń).

Wojtas cell pump to tez jablczan( 4 g w porcji) jest i akg wiec powinno byc dobrze, jezeli dopiero zaczynasz z kretka bierz jablczan, jezeli masz juz za oba pare cykli kilka m-cy stazu bierz cp. Cp to dosc prosty stack na poczatek w sam raz:)
to jest moje zdanie na ten temat