POJEDYNCZE PYTANIA

To sa tylko cyferki, ułóż dietę trzymaj określoną ilość kcal, jeśli nie będziesz zauważał wzrostu masy to zwiększaj ilość zjadanej energii w ciągu dnia.

Skalar - mam pare pytan:
a wiec mam troche tluszczu na sobie do spalenia ale chce tez wzmocnic siłe nie chce szybko spalac tluszczy - powoli - zalewam sie tluszczem jak lacze WW + Fat w posiłkach wiec metoda optymalna to bedzie białko/WW i tluszcz/bialko posiłki i tak:
jakie ma byc zapotrzebowanie Kcal ? na - czy 0 ? jesli trening mam o 9 rano to pierwsze 3 posilki wegle/bialko a ostatnie tluszcz/bialko ? B - 2g/kg T: 1g/kg reszta WW złozone - tylko po treningu proste ? moze jakies male rady ? mam w domu scorch od brata moge to jakos dodac ?
pozdrawiam i dzieki

Chciałbym żeby ktoś określił jaki wpływ ma kofeina na dietę wiem ze warto wypić kawę 30minut przed treningiem lepiej spala tłuszcz ale jaki ma wpływ na diecie low carb i czy ostatnii posiłek ma być białko samo czy np z oliwą?

amarir możesz dać na początku 0, a raczej powinieneś i później według efektów, uznania ucinać.
W diecie w ogóle nie powinno być miejsca na węglowodany proste, prócz z owoców nie wielka ilość. Scorch sobie odstaw, jak będziesz miał dietę i zejdziesz do w miarę dobrze niskiego poziomu to wtedy sobie go dorzucisz, gdy już będzie ciężej.

Bzium
Ostatni posiłek może być z oliwą. Co do kofeiny działa pobudzająco.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-05 07:13:01

niski poziom bf = ile ? 10-15 ?

dzieki i pzdr

a jeszcze cos - ile mozna byc na diecie ? 2 miechy ? 3 ? czy caly czas ?

Zmieniony przez - Amarir w dniu 2008-06-05 08:27:47

kiedy najlepiej jeść kaszę jęczmienną ? Tylko po siłowni zamiast ryżu białego ?

Czy dieta wysokobiałkowa którą stosuję już od jakiegoś czasu, 170g białka na dobę przy 79kg wagi może mieć wpływ na zaostrzenie trądziku i zwiększenie owłosienia na ciele czy przesadzam.

Ziomosław - kasza jest dobrym węglowodanem, można ją jeść zamiast ryżu, makaronu, chleba razowego, nie koniecznie tylko po treningu

Majbah to nie chodzi o plusz, tylko o to w jakiej postaci mognez występuje, ogólnie formy organiczne są lepiej przysfajalne niż nieorganiczne

ziomosław kasza jest żródłem wegli o niższym IG lepsza bedzie przed treningiem

Rock0 2g/białka to nie jest tak dużo dla cwiczącego, a obiawy które wypisałes nie koniecznie muszą sie wiązac ze spożyciem białka, krutko mówiac troche przesadzasz

zdr