~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

...

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11507

Syrius mam propozycje, Ty zmienisz trening a ja rzuce okiem czy tez tak bym to widzial.

Helssing juz dziala.
Pozdrawiam.

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...

syrius16

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1125 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27527

ok postaram sie, ale ilosc powtorzen zostawie panu :)
ja wybiore cwiczenia, moglbym tylko dostac jakies wytyczne, tzn w jaki dzien jaka partia i po ile cwiczen na dana partie pozdrawiam :)

^^^ Gdyby faceci mogli rodzic dzieci kobiety by dawno wyginely... ^^^

...

Jako19

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 560 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26676

panie Jacku prosze jeszcze o sprawdzenie diety, ale bedzie to dieta redukcyjna gdyz doszedklem do wniosku ze panski trening poczeka troche a teraz walne redukcje jeszcze

1.płatki owsiane na mleku + 3 białka jaj
2.tuńczyk albo jogurt naturalny a chlebem razowym
3.piers z warzywami lub ryba z warzywami
4.przed treningiem 50 gr ryzu brazowego z piersia
5.50 gram ryzu brązowego z piersia
6.ser biały póltłusty czy dac chudy na noc?

...

Rafał B.

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1560 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6223

witam
nie bylo mnie przez jakis czas i nie wracam do poprzednich stron postu

jesli ktos mial do mnie jakies pytanie to prosze o powtorzenie

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

Panie Jacku poszedł mail

"Miota nim jak szatan..."

...

Jacek R.

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11507

Jako na poczatku tego postu i wielokrotnie zreszta pisalem o diecie redukcyjnej.
Prosze zapoznaj sie z tym materialem i rozpisz sobie wedlug w.w. schematu diete majaca na celu utrate zbednego fatu.

Tak tylko podpowiem na poczatek ze produkty mleczne odpadaja.
Pozdrawiam.

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...

syrius16

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1125 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27527

Panie jacku zapomnial pan o moim poscie na gorze

moge ulozyc trening lecz chcialbym wiedziec czy laczyc dalej tak samo partie, klata/barki/triceps, biceps/plecy, nogi czy moze zmienic cos, i ile cwiczen na dana partie :-] dziekuje za pomoc

^^^ Gdyby faceci mogli rodzic dzieci kobiety by dawno wyginely... ^^^

...

Jacek R.

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11507

Syrius przypomnij tylko ile tygodni lacznie jestes na redukcji?

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...

syrius16

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1125 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27527

13 tygodni + 3 tygodnie przerw przez choroby, nauke itp itd

trening ten stosowalem juz dosc dlugo

, kiedys pan mowil ze mam wykonywac ten trening jeszcze 2 tyg, po tym tygodniu mija ten okres

. Dieta jest aktualnie 2000kcal, po tym tygodniu przechode na to co pan mi napisal wczesniej. czyli poucinana kasza itp, okolo 1600 kcal z tego co liczylem ale moge sie mylic.

^^^ Gdyby faceci mogli rodzic dzieci kobiety by dawno wyginely... ^^^

...

Jacek R.

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11507

Sprobuj tak:
1dzien
brzuch
klatka
lydki

2plecy
biceps

wolny

3dzien
brzuch
barki triceps

wolny

4dzien
brzuch uda

wolny
Powodzenia

Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2008-05-07 22:54:59

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat