POJEDYNCZE PYTANIA

Jeżeli masz możliwość to bierz pojemniki na żywnośc i do nich ładuj produkty. Jeżeli będzie trzeba to przygotuj je dzień wcześniej, rano i jedz w trakcie tej przerwy.
Bądź:
Kanapki razowe z masłem i mięsem. Pierwsza opcja będzie lepsza.
A diety nie układa się na jeden dzień.

Dzięki Skalar Pierwsza opcja raczej będzie ciężka do zrealizowania, chyba będę musiał wziąć pod uwagę drugą. A że diety nie układa sie na dzień to wiem ale chodziło mi o to , że może na ten dzień co mam tak "zawalony" na uczelni zrobię sobie inną dietę w stosunku do pozostałych dni - taką gdzie znajdą się posiłki , które będę mógł w czasie tych przerw spokojnie zjeść(kanapki,owoce np. banany itp. - czy to będzie dobre? ) a będą zawierały podobną (do diety właściwej) ilość niezbędnych składników . Czy takie ułożenie innej diety(niż dieta właściwa) na jeden dzień w tygodniu będzie dobrym rozwiązaniem?

Góra-forte

a ser zółty jako codzienny składnik dwóch kanapek do szkoły?
dobre to czy może wymienić go na kanapki z serkiem wiejskim albo jakiś inny łatwy produkt polecasz?

Nekro0s
Zrób tak jak piszesz i będzie ok.

Moge zadac pytanie? Troche niezwiązane z dietą ale nie wiedzialem gdzie spytac.

Mam 23 lata, waze 90kg, BF okolo 16%, czy zdąże do wakacji zejść do 10%??? Jestem dziwnym typem, cos pomiedzy endo a mezomorfikiem. Z Suplementow mam Thyroburna oraz caly zestaw Venom tri lean system. JEst w ogole sens probowac czy te 10% bf nierealne jest i dalej jeść czekolade ?

Próbować sens jest... zawsze poprawisz wizualnie sylwetkę.
Do roboty, masz czasu sporo, będzie dobrze

czy bedac na diecie na mase moge jesc chleb pelnoziarnisty z maslem?
bo jak dotychczas to jem "na sucho"
jak mozna to ile mniej wiecej?

a ser zółty jako codzienny składnik dwóch kanapek do szkoły?
dobre to czy może wymienić go na kanapki z serkiem wiejskim albo jakiś inny łatwy produkt polecasz?

Mozesz dac ser na kapanki w ilosci wpoiedzmy ok.20-30gr , a jako zrodlo bialka serek wiejski


Makaveli-mozesz smarowac do kanapek ok 10gr, dawaj tak jak bilans tego wymaga..

małe pytanie - czy jest różnica w zapotrzebowaniu na kalorie w zależności od tego ile jesteśmy na nogach ? bo w moim rozumowaniu ten sam człowiek, który jest na nogach 12 godzin potrzebuje mniej, niż ten, dla którego dzień trwa 18 h ? jak to jest ? pozdro

Dlatego uwzględnia się współczynnik aktywności fizycznej który jest współczynnikiem jeżeli chodzi o liczbę kalorii.