POJEDYNCZE PYTANIA

W takim razie cienko to widze - taka zywnosc przechowywana w tempereturze pokojowej , na drugi dzien moze byc juz niedobra.

mam pytanie, jesli przykladowo w dzien treningowy zwieksze spozycie wegli w okresie okolotreningowym (150 g ryzu przed oraz 150 g ryzu po), to jak rozdysponowac te wegle w dzien bez treningu ? (rozlozyc po rowno we wszystkie posilki ??)


ektomorfik

Mozesz reozlozyc po rowno..Zeby mniej wiecej sie zgzdalo niekoniecznie co do grama

spozywam 6 posilkow dziennie, czy ostatnie 2 posilki mogą byc czysto białkowe? (trenuje miedzy 3 a 4 posiłkiem) 5 posilek spozywany ok godziny 20:30 zawsze wypijam sobie koktajl twarogowy jak jestem w tym czasie z kumplami na placu ( 150g twarogu, troche mleka i truskawek)

odswiezam

wszystko zależy od bilansu ale jeśli bilans się zgadza to takie rozwiązanie jest dobre

Niedawno dowiedziałem się że ze do "przyjecia" sie 1g bialka potrzeba 28kcal znaczyło by to po drobnych obliczeniach że muszę zjeść ok 3640kcal dziennie spożywając 130g białka
Prawda czy Mit? Podro

Niekiedy nie mam czasu ugotowac ryzu, czy wafle ryzowe np z piersia z kurczaka to dobre rozwiazanie czy lepiej darowac sobie takie wafle?

o ile mi wiadomo to wafle ryzowe sa mocno przetworzonym produktem - maja wysokie ig... jako posilek potreningowy OD BIEDY by styknelo (carbo o wiele lepsze), ale podczas dnia ryz (brazowy) jest o wiele lepszym rozwiazaniem

mialem na mysli po treningu te wafle, a 30 minut posilek : piers z ryzem... imo calkowicie nie zastapisz ryzu waflami

ODSWIEZAM